中國地質(zhì)大學（北京）攀巖隊賽前8周訓練設(shè)計與應用.pdf

1、本文根據(jù)運動訓練學原則對本校攀巖隊訓練計劃進行分析，使攀巖運動的訓練安排更加客觀，更具有針對性，更符合運動訓練的規(guī)律。以期達到提高攀登成績的目的。
　　本研究對象為我校攀巖隊訓練計劃安排，取樣對象為我校攀巖隊參加2009年全國大學生攀巖錦標賽運動員6名，男子運動員3名，女子運動員3名。
　　在研究方法方面，使用文獻資料法，查閱相關(guān)攀巖訓練文檔進行參考。使用數(shù)據(jù)測量法對運動員訓練內(nèi)容，包括體能訓練中引體向上，仰臥起坐，兩頭起，

2、俯臥起身，單臂下拉，負重引體，懸垂，橫移，攀石高度，難度攀登高度，速度攀登時間進行相關(guān)測量，取得準確數(shù)據(jù)后，分析并得出結(jié)論。最后使用統(tǒng)計法對訓練結(jié)果數(shù)據(jù)進行相應整理，并計算得出相應結(jié)果，作為論文分析的手段。
　　通過八周訓練的結(jié)果對比，部分運動員在各方面的能力有一定的提高。例如在基本素質(zhì)的引體向上訓練中，男子運動員楊志杰從開始的32分鐘提高到后期的25分鐘。技術(shù)訓練方面，運動員在攀登方面進步也較為明顯，男子運動員郭兵的速度攀登時間

3、從開始的14秒45提高到最后的8秒15。證明該訓練計劃起到了積極的效果。同時通過比賽的成績也可以看出，部分運動員訓練頗有成效，其中女子運動員楊玉蘭的比賽成績由往年最好的第四名，提高到了本次比賽的第二名。
　　通過數(shù)據(jù)和成績對比，同時發(fā)現(xiàn)部分運動員的進步并不明顯，尤其男子運動員梁彥強，在訓練和比賽中的表現(xiàn)都差強人意，也體現(xiàn)出了訓練安排的不足。首先是沒有單獨的戰(zhàn)術(shù)和心理訓練，使整個訓練計劃缺少了重要的一部分；還有在運動員的恢復上，明顯