現(xiàn)代瑜珈對青年女性身心影響的研究.pdf

1、隨著人民物質生活水平的提高,肥胖的人數(shù)增加,由肥胖引起的威脅人們健康的各種疾病已經(jīng)成為一個普遍關注的一大問題,不應被忽略。同時,人們執(zhí)著于對自己的身體更美的追求是在近年來的人們關注的焦點,時下風靡的流行瑜珈減肥已成為一種社會時尚。
　　 現(xiàn)代女性在家庭和社會中有著重要的責任,大多數(shù)青年女性都受到過良好的高等教育,經(jīng)濟獨立,物質生活水平有很大的提高。因此,更加重視對美的追求和向往,主要表現(xiàn)在她們對自身氣質和形態(tài)的在乎。迷人的身體是

2、一種健康的象征,有了對自身身體形態(tài)的充分自信,會促進她們在工作和生活中更好的發(fā)揮自己的潛能。
　　 為此,本論文通過定量指標的分析,對100名青年女性進行每周3次,每次60min,持續(xù)6個月的瑜珈訓練,就其身體形態(tài),身體靈活性,體脂肪含量,在訓練前后進行多次測試,并采用《身體自尊水平量表》PSPP以及自編《參與測試人員調查表》在訓練前后調查被測試者的自身感覺,問卷信度、效度較高。在研究過程中,采取了文獻資料法、專家訪談法、測量法

3、、問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。根據(jù)運動強度使用心率監(jiān)測指標,目標的60％最大心率,訓練前和訓練后的對象為衡量的指標和質量指標的75％,對所有數(shù)據(jù)采用SPSS12.0數(shù)學軟件核實數(shù)據(jù),統(tǒng)計分析,研究對象進行比較,訓練前后都增加對下一參數(shù)沒有顯著差異的意義水平上,P<0.05至P>0.05和P<0.01為非常顯著性差異。結果表明,經(jīng)過訓練,瑜珈對青年女性的體形和柔韌素質有顯著改善,具體如下:(皮下脂肪厚度指標),青年女性經(jīng)過6個月瑜珈培訓

4、,肩脾底角,大臂,腹部皮褶厚度都有很大改善(P<0.01),大腿皮褶厚度顯著下降(P<0.05),實驗結果表明,瑜珈可以有效地減少婦女的皮下脂肪的厚度；體重有明顯降低,體脂肪體重,體脂肪的百分比,訓練前訓練后有顯著性差異(P<0.01),瘦體重略有增加。另外在身體圍度方面,瑜珈對青年女性身體圍度的變化產(chǎn)生積極的效果,腰圍,大臂圍,大腿圍訓練前后的指標有顯著性差異(P<0.01),臀圍,小腿圍等指標訓練前,后有顯著性差異(P<0.05),

5、胸圍指數(shù)訓練前和訓練后沒有顯著差異,胸部和臀部指數(shù)略有上升。結果表明,練習瑜珈有助于促進青年女性的腰圍和大腿及腹部圍脂肪比例的減少,同時確保胸圍和臀圍不減少,靈活性、柔韌性相關指標均高于訓練前(均P<0.01)并有顯著性差異,橋和轉肩兩個變化最明顯。實驗者的身體自尊基本情況在練習之前和之后通過方差分析結果沒有呈現(xiàn)顯著差異。
　　 本文的創(chuàng)新點在于經(jīng)過試驗之后指數(shù)的變化和青年女性健康之間的關系的分析,從不同的方面例證瑜珈是眾多健身