控煙知識培訓內容

1、市環(huán)保局控煙知識培訓內容1、煙堿依賴是一種慢性高復發(fā)性病世界衛(wèi)生組織已將煙堿依賴作為一種疾病列入國際疾病分類（ICD-10, F17.2)，確認煙草是目前對人類健康的最大威脅2、煙堿依賴實際是尼古丁依賴尼古丁是一種興奮劑，可以使吸煙者產生輕柔愉快的感覺尼古丁最大的危害在于它的成癮性，且作用極為迅速，吸入只需 7.5 秒就可達到大腦（靜脈注射需 13.5 秒）。它還是一種抗焦慮藥物，過量吸入可引起抑制或麻痹作用長期吸煙可使人體對煙堿產生依

2、賴性，機體活力下降，記憶力減退， 工作效率低下，以及造成多種器官受累的綜合病變。3、尼古丁依賴癥狀煙的戒斷癥狀：煩燥不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠軀體依賴：戒斷綜合征、心率降低、食欲增加等。精神依賴：又稱心理依賴性，俗稱“心癮”。表現(xiàn)為對藥物的強烈渴求。行為表現(xiàn)：強迫性地、連續(xù)或定期用物4、人們戒煙的經歷差異- 3 -險情況包括：當吸煙者在工作和人際關系方面感覺不安時；心情抑郁時；外出飲酒時；戒煙者看到有人正在吸煙時。9

3、、對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準備戒斷癥狀與心理依賴，選擇適當的戒煙方法“逐漸減量法”與“突然停止法”，推薦后者，簽一份戒煙協(xié)議，給自己一些適當的獎勵，控制持續(xù)的吸煙欲望10、改變行為類型：清晨改變吸煙者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等11、改善環(huán)境：扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品、遠離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧12、建立一些補償行為：吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、