冬季養(yǎng)生2017版課件

1、三九養(yǎng)生,養(yǎng),穿,吃,動,養(yǎng),,,三九的來歷,我國民間對寒冬的計時方法是將冬至后的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作“冬九九”，也就是常說的“數九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天稱為“三九天”。,,,一個寒冷的時節(jié),后,三九,何為“三九灸”？,“ 三九灸”是冬治“三九”中的一種獨特治療技術，與夏治“三伏”中的“三伏灸”一樣，屬于中醫(yī)治療學中的“天灸”，它是采用人體經絡循行規(guī)律、穴位功效、年歷中2

2、4個節(jié)氣規(guī)律和時間治療學原理，根據人體體質情況和發(fā)病特點，選擇在冬季三九天時候，通過艾灸與中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達到祛除疾病的目的，對于一些虛寒性疾病有著明顯的調理作用，部分可以達到除根的效果。此調理時間性強，見效快，兒童成人均可以接受?！?,,養(yǎng)生原理,三九時節(jié)的艾灸調養(yǎng)仍以“補陽祛寒”為主，三九在冬至后當護陽氣?！饵S帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關閉所有開泄的氣機，要收藏住。俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬

3、補三九”，三九在養(yǎng)生學上是個最重要的時節(jié)，古代養(yǎng)生修煉均非常重視這一時期，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，象征陽氣初生。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護，精心調養(yǎng)，使其逐漸壯大。人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。此時艾灸即是要將這種初生陽堅固在體內，慢慢生發(fā)生長，為體所用。,三九,寒冬季節(jié)是關節(jié)退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發(fā)季節(jié)?！秲冉洝氛f“邪之所湊，其氣必

4、虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關鍵。所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，因效果顯著，受到病人的好評?！盘臁且荒曛凶罾涞臅r候，這時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，在三九天進行艾灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到通經活絡止痛的功效。,調養(yǎng)時間,2017年至2018年三九灸時間：預備灸：2017年12月22日至2017年12月30日一九灸：2017年12月31日至2

5、018年1月8日二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日三九灸：2018年1月18日至2018年1月26日加強灸：2018年1月18灸至2018年1月26（每一九做5天）,調理內容,一、陽光培元灸適宜人群：來 源：國醫(yī)大師師傳特 點：扶元氣，強筋骨，壯體魄，促進生長發(fā)育，健腦益智，健脾養(yǎng)胃技術流程：1）中藥推督脈 （7分鐘） 2）辨證取穴艾灸 30分鐘二、三九冬補節(jié)氣灸適宜

6、人群：亞健康人群來 源：德艾堂駐店專家朱萍霞老師特 點：溫腎固陽，培元固本，扶正氣，補陽氣，填精髓，強腰膝調理方案：1、古方火龍灸（每個九天做兩次）+ 涌泉敷藥蒜泥2、督脈扶陽灸（剩下的時間）+ 涌泉敷藥蒜泥,適應癥：,1.哮喘、慢性支氣管炎各種慢性咽炎等多發(fā)肺系疾病2.過敏性鼻炎、四肢寒涼怕冷、免疫低下、反復感冒3.虛寒性頭痛、胃腸炎、消化性潰瘍、腹瀉等4.風濕類風濕關節(jié)炎等骨關節(jié)問題及頸、肩、腰腿痛

7、等癥5.痛經、宮寒婦科問題及性冷等癥狀,三九天如何養(yǎng)生,諺語說：“小寒大寒，凍成一團”，人們常說“數九寒天，冷在三九”。 2017年三九天時間從 12月22日，農歷11月4日，星期五至2018年1月16日，農歷12月10日，星期五。進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段。那么三九天如何養(yǎng)生呢？,穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖,寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽

8、的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。,穿,吃：三九補一冬來年無病痛,冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時

9、機，應講究養(yǎng)藏之道，適時進補，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。 這季節(jié)可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補下！,吃,動：“冬練三九”室內慢跑,人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、

10、做體操等。 如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。,動,養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手,保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！ 三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生

11、；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧！,養(yǎng),三伏灸的衍伸-----三九灸,養(yǎng),穿,吃,動,養(yǎng),俗話說：夏練三伏，冬練三九,,什么是三伏和三九,“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。每年出現在陽歷7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?。按我國陰歷（農歷）氣候規(guī)律，前人

12、早有規(guī)定：“夏至后第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋后第一個庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天?！庇械哪攴荨爸蟹睘槎?，則共有四十天。,三九天,三九天是指從冬至算起的三個"九天"，中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九

13、"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。每年的冬至節(jié)這天，就開始進入“數九”。,三九天,三九天是一年中最冷的時候，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞。現代氣象醫(yī)學研究表明，寒冷的氣候使人免疫功能下降、內分泌失調、血液循環(huán)發(fā)生改變，易感染呼吸道疾病。,三伏天和三九天是一年中最熱和最冷的一段時間也就是一年中

14、陽氣和陰氣最盛的一段時間,三伏灸和三九灸都是天灸療法,天灸則是中醫(yī)傳統(tǒng)灸法中非火熱灸的一種，又名為自灸、冷灸，也稱“藥物發(fā)泡”或“敷貼發(fā)泡”。該法選用某些對皮膚有刺激作用的藥物敷貼于人體的穴位，利用藥物的刺激作用，引起穴位局部皮膚的充血，甚至起泡，通過經絡的調節(jié)作用，達到治療疾病的效果。天灸療法源遠流長，最早見于北宋年間，民間廣泛應用于治療內外、婦、兒各種疾病。,,“三伏天貼藥重在養(yǎng)陽，三九天貼藥重在養(yǎng)陰”，陰陽并調，相輔相成，可提高

15、機體免疫功能，促進肺、脾、腎等諸臟的正常生理功能，提高人體對氣候變化適應能力。專家表示，在三九天做天灸，恰似給身體在冬天里補進了縷縷“暖陽”。,中國中醫(yī)藥報　　2010年12月23日,三九灸似進補,隨著冬至到來，各大醫(yī)院的天灸療法已經陸續(xù)開展。,慢性哮喘 過敏性鼻炎 慢性支氣管炎,,慢性腹瀉 胃 炎 腰腿痛 風濕性關節(jié)

16、炎 肩周炎,三九灸能治療哪些疾病呢？,,天灸對兒童反復長期咳嗽，反復呼吸道感染，平常虛弱多病及虛寒體質有很好的治療效果。,三九灸包治百病嗎？有哪些禁忌癥？,“三九灸”也有禁忌癥：慢性支氣管炎急性發(fā)作期、發(fā)熱、一歲以下幼兒、孕婦、肺結核、嚴重心肺功能衰竭者等均不適合天灸。,三九灸使用的藥物是什么：,,如何操作：,,做成藥膏 貼到穴位上,貼哪些穴位？,1、呼吸系統(tǒng)疾?。海?）支氣管炎：肺腧、脾腧、腎

17、腧【大椎、膻中（膏肓）】（2）支氣管哮喘：肺腧、脾腧、腎腧（定喘）（3）慢性咽炎：肺腧、脾腧、腎腧（膻中、天突）2、消化系統(tǒng)疾病：（1）厭食：天樞、中脘、脾腧、氣海（2）胃脘痛：天樞、中脘、脾腧、氣海3.泌尿系統(tǒng)疾?。哼z尿：中極（關元）、脾腧、腎腧4、骨關節(jié)系統(tǒng)疾?。?腎俞、肝俞、大腸腧,有什么感覺？,成人通常貼藥時間以30～60分鐘為宜，小孩15～30分鐘，貼藥后皮膚有發(fā)熱感，灼痛感，各人皮膚耐受情況不一樣，但以能

18、耐受為度。敷貼之后，一般人的局部皮膚都會有灼熱和紅潤，如果穴位上的皮膚起泡，效果會更好，證明所貼藥物已由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。,總共貼幾次？,每年三伏天，三九天，各三次，連續(xù)三年,天灸有什么注意事項？,1、著裝　　由于很多疾病要在頸背部、腹部、腰部、腿部貼敷，所以建議女士們不要穿連衣裙、連身衣，最好是選擇深色的、較寬松的衣服，避免藥膏弄臟衣服?！?、飲食　　天灸當天需注意忌口“發(fā)物”，即雞、鴨、燒鵝、牛肉、

19、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等，有條件者當天可沖熱水涼以鞏固療效。另外不宜吃冷食，如冰淇淋、冷飲等，以防損傷正氣影響療效。　3、治療后皮膚護理　　治療后皮膚均有熱感，因個人皮膚耐受性差別，以皮膚感受和耐受灼熱水平為察看指標，避免灼傷皮膚。另外，貼藥后皮膚顯現紅暈屬正常反應，可外涂皮膚軟膏以減緩刺激，如貼藥時間過長以致水泡，應保護創(chuàng)面，避免抓破傳染，可外搽燙傷軟膏，需要時前來我院皮膚科就診用藥。,今年三九灸什么時候貼？

20、,一九灸：2017年12月31日至2018年1月8日二九灸：2018年1月9日至2018年1月17日三九灸：2018年1月18日至2018年1月26日,,三九天給您——最暖的艾,一次頭部按摩=10次足療=8小時深度睡眠,頭痛不可忽視，如果是兩邊都痛，是膽經的問題。如果左邊偏頭痛，是肝血的問題。如果右邊偏頭痛，是肺氣的問題。如果是前額痛，是胃經出了問題。如果是中空痛，是肝經出了問題。如果后腦痛，是膀胱經出了問題。經常做頭

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