一分鐘自控法

1、一分鐘自控法一分鐘自控法導(dǎo)語：你是否時(shí)常感到自制力吃緊，對(duì)手機(jī)、電腦、動(dòng)漫、小說抵抗力幾乎為零？每當(dāng)看到考試成績(jī)，幡然悔悟，拿什么拯救我的自制力？！現(xiàn)在你的厄運(yùn)即將停止，一分鐘自控法讓你自制無壓力！一天中，人最多能用自制力控制自己2次，這就是為什么，你老是覺得自己三分鐘熱度。可是，對(duì)于你持久的老毛病，比如特別喜歡看電視，上網(wǎng)，看小說，在動(dòng)漫中無法自拔……并且你已經(jīng)意識(shí)到這些不好的習(xí)慣已經(jīng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了困擾，你不想可偏偏控制不住，卻有

2、一個(gè)特別的方法可以解決，那就是1分鐘自控法，它還有一個(gè)充滿魔力的別名——“命運(yùn)罐”法。操作很簡(jiǎn)單：1.買兩個(gè)小陶瓷罐，紅色取名字叫“幸運(yùn)罐”，黑色的叫“厄運(yùn)罐”。2.每當(dāng)產(chǎn)生諸如想看電視、上網(wǎng)(玩手機(jī)、打電腦)、看動(dòng)漫、讀小說……你想克制的行為的時(shí)候，你就在兩張小紙條上分別寫出祝福自己擁有好運(yùn)的話和自己遭厄運(yùn)的話，然后分別在腦海里想象一下紙條上預(yù)言真實(shí)發(fā)生在自己身上的場(chǎng)景，之后選擇其中一張投入相應(yīng)的小罐子里，把另外一張撕掉。從出現(xiàn)要去做

3、一件會(huì)給自己帶來不好影響的事的沖動(dòng)，到形成2張紙條，到撕掉1張紙條，最后剩下1張紙條投入到相應(yīng)的小罐子里，總共不到1分鐘，在這1分鐘里你給了自制力充分的反應(yīng)時(shí)間，想不自制都難！有一個(gè)叫王鵬的同學(xué)，網(wǎng)癮嚴(yán)重，打游戲昏天暗地，難解難分，可是當(dāng)他打到高三時(shí)，發(fā)現(xiàn)繼續(xù)這樣下去無異自毀前程，于是他采用了這個(gè)方法，有一次他寫了這兩張紙條：如果我現(xiàn)在能夠克制自己不上網(wǎng)，我這次期中考試就能考好，會(huì)很開心如果我現(xiàn)在選擇上網(wǎng)，那么3天內(nèi)將會(huì)有一件倒霉的事情

4、發(fā)生上課走神怎么辦上課走神怎么辦導(dǎo)語：上課出現(xiàn)走神現(xiàn)象很常見，你肯定也讀過很多方法，但似乎都不實(shí)用。今天心理知道就要告訴你，在上課時(shí)，在課堂上，走神時(shí)可以用的超級(jí)實(shí)用的方法！1.保持良好坐姿為了使自己上課不“走神”，必須養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣——從培養(yǎng)自己良好的坐姿開始。雖然一開始會(huì)覺得不舒服，甚至還有些痙攣，但若堅(jiān)持下去，就會(huì)逐漸明白這樣做的好處。正如，前蘇聯(lián)心理學(xué)家西索維契克說過：“要想在課堂上集中注意力，我們還要從一年級(jí)就學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的

5、事情開始吧！身體坐正，振作起來，做好聽課準(zhǔn)備……這樣，我們就會(huì)非常容易地把注意力集中在老師的講解上”。確實(shí)，如果聽課時(shí)趴在桌上，怎么能使注意力集中呢？2.暗示自己(1)上課時(shí)用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講“、”再走神下去我就什么都聽不懂啦“；(2)也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“要專心呀！”、“專心即快樂！”等句子，然后把它們放到你上課時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你書桌上；(3)偷偷地開啟