按摩與保健

1、按摩與保健按摩與保健何麗花何麗花（湖南科技大學(xué)體育學(xué)院體教五班1017010514）摘要摘要按摩具有悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，總結(jié)了我國勞動人民千百年來與疾病作斗爭的寶貴經(jīng)驗(yàn)，是祖國乃至世界一些文化遺產(chǎn)中的一個重要組成部分。按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于人體的皮膚（病灶或穴位），已達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治傷病的一種物理療法。按摩與保健有著密不可分的關(guān)系關(guān)鍵字：起源，發(fā)展，作用，手法，應(yīng)用關(guān)鍵字：起

2、源，發(fā)展，作用，手法，應(yīng)用按摩的起源與發(fā)展按摩的起源與發(fā)展按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸總結(jié)認(rèn)識和發(fā)展起來的。在原始社會，原始人在生產(chǎn)勞動時或與野獸搏斗中，必定有一些外傷發(fā)生，出現(xiàn)疼痛，他們自然地用手去撫摸，按揉逐步收到效果。人類本能地重復(fù)應(yīng)用一些能夠祛病的撫摸手法，經(jīng)過時間的延續(xù)，這些手法得到發(fā)展和積累。約在幾千年前，我國祖先為按摩術(shù)奠定了基礎(chǔ)，并逐步形成我國的按摩術(shù)。戰(zhàn)國時期，我國最早的醫(yī)書《

3、黃帝內(nèi)經(jīng)》對按摩術(shù)有所記載。其中《素問異法方宜記》指出：“中央者，其地平以溫，…故其病多瘺厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹺。故導(dǎo)引按蹺者，亦從中央出也?！边@說明當(dāng)時我國已有推拿按摩術(shù)，起源地在黃河流域，那時稱按摩為按蹺，由于操作簡單，所以，很快在我國各個時期都得到了迅速發(fā)展。經(jīng)過漫長的歲月，按摩術(shù)在我國逐步得到了發(fā)展。隋唐時期，是封建社會強(qiáng)盛時期，按摩術(shù)也已發(fā)展到鼎盛階段，按摩手法有了大的發(fā)展，并且推出小兒按摩的新方法，在醫(yī)事制度中，按摩術(shù)有專門

4、編制，如隋時太醫(yī)署沒有按摩博士2人；唐代繼承了這種制度，《唐六典》記載太醫(yī)署有按摩工56人和按摩生115人：宋朝醫(yī)學(xué)著作《圣濟(jì)總錄》有獨(dú)立篇對按摩進(jìn)行記載，這說明推拿按摩比以前有了新的發(fā)展。明清時期，隨著按摩術(shù)的發(fā)展，保健按摩也取得了進(jìn)展。新中國成立以后，許多省、市醫(yī)院設(shè)立了按摩科，全國各地舉辦按摩培訓(xùn)班，并有按摩專門培訓(xùn)基地。目前整理出按摩手法上百種，不但治骨科病、各種內(nèi)科病，也用于保健強(qiáng)身，在飯店在清代，按摩學(xué)術(shù)又形成了一個新的分支

5、正骨按摩。官方編篡的《醫(yī)宗金鑒。正骨心法要旨》里，把按摩列入正骨八法之中，提出正骨的的手法有“摸、接、端、提、推、拿、按、摩”。清代有許多關(guān)于按摩的著作，如《推拿易知》，《推拿圖解》，《小兒推拿直錄》，《厘正按摩要術(shù)》等。這些著作不但積累了按摩臨床經(jīng)驗(yàn)，而且在理論上也有了很大提高，對推拿的治療法則和適應(yīng)癥，也有了比較系統(tǒng)和全面的闡述。民國時期由于受西方文化的沖擊和影響，政府歧視中醫(yī)，加之戰(zhàn)亂頻繁，使按摩術(shù)一落為按摩史上最低潮時期。但也出

6、現(xiàn)一些名醫(yī)和按摩名著，女中醫(yī)馬玉書著《推拿捷徑》一書，用歌賦形式將難解的推拿手法編寫出來；曹澤普的《按摩術(shù)實(shí)用指南》一書重解剖知識和機(jī)械力的作用；楊華亭的《華氏按摩術(shù)》集古代秘法和現(xiàn)代西洋之生理、病理、解剖、電磁學(xué)等于一體。邊作螺旋形推進(jìn)。手指不要彎曲，勿用指尖著力。5、搓法搓法用雙掌著力，挾住被按摩部位，相對用力，方向相反，來回快速搓動。用力要對稱，動作要柔和、均勻。上下移動要慢，來回搓動要快。6、按法按法用指、掌、肘或肢體其他部位著

7、力，由輕到重用力按壓，停留30S左右才由重到輕緩緩放松。用力與體表垂直。7、摩法摩法用指面或手掌面著力，以腕連同前臂作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩。腕關(guān)節(jié)要放松。每分鐘頻率120次左右。8、扣擊法扣擊法用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表。有拍打叩擊和切擊。拍打：兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關(guān)節(jié)微屈，掌心向下，兩手有節(jié)奏地交替拍打。叩擊：兩手握空拳，用拳尺側(cè)面交替叩打。切擊：手指伸直，五指并攏，用手尺側(cè)面交替切擊。拍打時，以手腕發(fā)力

8、，著力輕巧而有彈力。叩擊、切擊以肘為支點(diǎn)發(fā)力。9、抖法抖法肢體抖動時，握住肢體遠(yuǎn)端，在輕微牽引下稍用力作上下快速抖動；肌肉抖動時，輕輕抓住肌肉，短時間的左右快速振動。動作要連續(xù)、均勻、頻率由慢到快、再由快到慢。10、運(yùn)拉法運(yùn)拉法手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動范圍內(nèi)作被動性的運(yùn)動。常用的有肩關(guān)節(jié)的運(yùn)拉（外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外、環(huán)轉(zhuǎn)），肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉（屈、伸、旋轉(zhuǎn)搖動）、腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉（屈伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)）、髖關(guān)節(jié)

9、運(yùn)拉（屈、伸、外展、內(nèi)收、環(huán)轉(zhuǎn)）、膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉（屈伸、旋內(nèi)、旋外）、踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉（屈伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)）。11、拿法拿法用拇指與示、中兩指，或拇指與其余四指的指面著力，相對用力，進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏。用勁由輕到重，再由重到輕，動作要緩和連貫。12、滾法滾法用手背的近小指側(cè)的掌指關(guān)節(jié)突出處著力，通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動，持續(xù)不斷地滾動。著力均勻，一般滾動的頻率為140次min左右。13、刮法刮法拇指屈曲，用指甲（硬幣或匙等）在病變

10、部位作但向的勻速刮動。用力要均勻，勿損傷皮膚。14、掐法掐法用拇指指端或指甲緣著力，持續(xù)或間斷地用力向下按壓。用于局部消腫時，從腫部遠(yuǎn)段開始，逐漸往進(jìn)心端移動下掐。掐后要輕揉局部。15、彈筋法（提彈法）彈筋法（提彈法）用拇指與示中兩指與其余四指將肌肉或肌腱速提速放。應(yīng)指腹著力，勿用指端用力內(nèi)掐。剛中有揉，每處每次提彈13次。彈后輕揉。16、撥筋法（分筋法撥筋法（分筋法）用拇指指端掐壓，適當(dāng)用力作與韌帶或肌纖維垂直方向的來回?fù)軇印?7、理