2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、拉筋的好處和拉筋的方法拉筋的好處和拉筋的方法從出生時(shí)候,可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭,到最后彎腰拉住腳都顯得困難,就是一種老化,這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規(guī)律作用的結(jié)果,另外一方面也說(shuō)明缺乏鍛煉。沒(méi)看到七十的老太還可以舉腿貼額頭,八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度動(dòng)作,一切的一切都說(shuō)明,筋完全是可以通過(guò)鍛煉讓他軟化、拉伸,保持彈性,從而讓整個(gè)身體都保持年輕態(tài)。步伐輕盈、動(dòng)作自如,總會(huì)給人年輕的感覺(jué),哪怕你已經(jīng)六七十歲;關(guān)節(jié)僵

2、硬、動(dòng)作緩慢,總會(huì)給人未老先衰的感覺(jué),哪怕你才二三十歲?,F(xiàn)在很多人是三十歲的年紀(jì),六十歲的身體。現(xiàn)代化的辦公,讓我們不得不整天面對(duì)電腦,接受傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、顯示器等等的輻射危害,一動(dòng)不動(dòng)的工作姿勢(shì)又讓自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),韌帶也隨著老化了。人就像一臺(tái)機(jī)器,長(zhǎng)期不動(dòng),容易生銹,運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)也不靈活,不是這里卡住了,就是那里動(dòng)起來(lái)不暢快了。所以我們就要時(shí)不時(shí)開(kāi)動(dòng)這個(gè)機(jī)器,小時(shí)候老師經(jīng)常教育我們說(shuō)腦子不動(dòng)會(huì)生銹,其實(shí),身體不動(dòng)更容易生銹。拉

3、筋分為站立式和臥式兩種。臥位拉筋法:臥位拉筋法:1、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門(mén)框處;2、坐在靠墻或門(mén)框的椅邊上,臀部盡量移至椅邊;3、躺下仰臥,右腳伸直倚在墻柱或門(mén)框上,左腳屈膝落地,盡量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車(chē)姿勢(shì)擺動(dòng),有利放松髖部的關(guān)節(jié);4、.移動(dòng)椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉(zhuǎn)換,再做十分鐘。立位拉筋拉筋法:1、找到一個(gè)門(mén)框,雙手上舉扶兩邊門(mén)框,盡量伸展開(kāi)雙臂;2、一腳在前,

4、站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;3、身體正好在與門(mén)框平行,頭直立,雙目向前平視;4、以此姿勢(shì)站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。拉筋的具體原理是什么呢?首先,十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同,故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通,不通則痛。拉筋過(guò)程中,胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感,說(shuō)明這些部位筋縮,則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;其次,拉筋

5、可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對(duì)健康具有重大意義,因?yàn)槎矫}是諸陽(yáng)之會(huì),元?dú)獾耐ǖ?,此脈通則腎功加強(qiáng),而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng),也是抵御風(fēng)寒的重要屏障,膀胱經(jīng)通暢,則風(fēng)寒難以入侵,內(nèi)毒隨時(shí)排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)

6、又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋?zhuān)B接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見(jiàn)的堡壘、障礙和看不見(jiàn)的地雷、陷阱。第三,拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書(shū)都介紹,此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書(shū)鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉,但這對(duì)普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因

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