頸椎病活動方法_第1頁
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文檔簡介

1、頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現(xiàn)多種多樣,尤其是推動脈型和交感神經(jīng)型頸椎病,有時確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀,一定要請專科醫(yī)生幫助確診,否則延誤診斷,耽擱治療。一旦診斷明確,一般要注意以下幾個方面:(1)對疾病要有正確的認識,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心:頸椎病病程比較長,推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關(guān)。病情常有反復(fù),發(fā)作時癥狀可能比較重,影響日常生活和休息。因此,一方面要消除恐懼悲觀心理,另一方面要防止

2、得過且過的心態(tài),放棄積極治療。(2)關(guān)于休息:頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人,要適當(dāng)注意休息,病情嚴重者更要臥床休息2~3周。臥床休息在頸部肌肉放松,減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力,組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長,以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化,阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期,應(yīng)適當(dāng)參加工作不需長期休息。(3)關(guān)于保養(yǎng):人體尤如一部復(fù)雜的機器,時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病,本

3、身就是一種退行性病變,更要對頸部加以保護,盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息還是學(xué)習(xí)工作,甚至日常一些動作,都要保持良好的習(xí)慣,時刻不忘頸椎的保護,同時加強頸肌的鍛煉。(4)關(guān)于治療:頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不再復(fù)發(fā)。但2仰望觀天:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。3頸臂抗力:取站位或坐位,雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后

4、伸,雙手則用力阻之,持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是:取站位或坐位,兩手于頭后枕部相握,前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn),同時左前臂用力阻之,持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原,然后反方向做。各做6至8次。4轉(zhuǎn)身回望:取站位,右前弓步,身體向左旋轉(zhuǎn),同時右掌盡量上托,左掌向下用力拔伸,并回頭看左手。還原后改為左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替進行,共做8至10次。5環(huán)繞頸部:取站位或坐位,頭頸放松轉(zhuǎn)動,依順時針方向與逆時針方向交

5、替進行。共做6次。上述各節(jié)的動作要領(lǐng)是,速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應(yīng),順勢而動。強化肌肉的練習(xí)可按下列方法進行:1、立姿,用全力收縮兩肩。重復(fù)5~10次。2、立姿,兩手扶前額,給予一定的阻力,用全力向使頸部前屈,堅持6秒。重復(fù)3~5次。3、立姿,一手扶頭側(cè)部,給予一定的阻力,用全力向同側(cè)使頸部傾倒,堅持3~6秒。左右交替,重復(fù)3~5次。4、立姿,兩手扶頭頸部,給予一定

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