辛卯年小滿至大暑中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生提示

1、辛卯年小滿至大暑中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生提示辛卯年小滿至大暑中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生提示一、節(jié)氣季節(jié)概況節(jié)氣小滿芒種夏至小暑大暑陽(yáng)歷(2011年)5月21日6月6日6月22日7月7日7月23日農(nóng)歷(辛卯年)四月十九五月初五五月廿一六月初七六月廿三太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)黃經(jīng)60黃經(jīng)75黃經(jīng)90黃經(jīng)105黃經(jīng)120基本含義夏熟作物籽粒開始飽滿，但尚未成熟夏收(麥類有芒作物成熟)夏種大忙季節(jié)自然界陽(yáng)氣最盛，炎熱將至，北半球晝最長(zhǎng)、夜最短天氣開始炎熱，但未到最熱的時(shí)候農(nóng)作物生長(zhǎng)旺

2、盛天氣酷熱，最炎熱時(shí)期到來農(nóng)作物生長(zhǎng)也最快小滿至大暑的60天處于夏三月夏季五行屬火，五藏應(yīng)心，五化主長(zhǎng)，五氣主暑；應(yīng)注重對(duì)心的呵護(hù)，以利于陽(yáng)氣的長(zhǎng)養(yǎng)，同時(shí)要避免暑邪的侵襲2011年7月1日至7月30日又為農(nóng)歷六月，屬長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏屬土、應(yīng)脾、主化、主濕；應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脾的調(diào)攝，在清熱解暑的同時(shí)要注意健脾祛濕《素問?四氣調(diào)神大論篇》：“夏三月，此為蕃秀天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)

3、之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”意思是說：夏季三個(gè)月，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結(jié)果人們要晚些（亥時(shí)﹤又稱人定﹥之前）睡，早點(diǎn)（寅時(shí)﹤又稱平旦﹥）起，不要厭惡白天太長(zhǎng)，使情志愉快，心中沒有郁怒，像有花苞的植物一樣，容色顯得秀美，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開發(fā)，這就是適應(yīng)夏季保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理違背了這個(gè)道理，就會(huì)損傷心氣，到了秋天，就要得瘧疾，這是因?yàn)橄募咎峁┙o秋季收斂的物質(zhì)基礎(chǔ)不足的

4、緣故二、運(yùn)氣特點(diǎn)及影響辛卯年統(tǒng)運(yùn)（也稱大運(yùn)、中運(yùn)）為水運(yùn)不及，司天之氣為陽(yáng)明燥金，因金可生水，水運(yùn)不及可得司天金氣之助從運(yùn)的角度分析，水運(yùn)不及得司天之助，呈現(xiàn)出平氣年之特征；故今年氣化相對(duì)平和從氣的角度分析，由于受司天在泉陽(yáng)于心外，使心與夏氣相?！澳嫦臍狻臍鈨?nèi)洞”心有傷，百藥難治同時(shí)今年夏天還應(yīng)多見陽(yáng)光，以補(bǔ)陽(yáng)氣，尤其以上半天適當(dāng)多曬后背為佳；另外還要注意起居、飲食及心態(tài)的調(diào)攝1.起居順應(yīng)自然節(jié)律太陽(yáng)是生命的起源，得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則病

5、以北京地區(qū)北京時(shí)間（以下均以此計(jì)，其他地區(qū)需考慮時(shí)差因素）為例，人們應(yīng)盡量在晚上21前點(diǎn)睡覺（不晚于22點(diǎn)），早上5點(diǎn)起床（不晚于6點(diǎn)），即“天睡我睡，天醒我醒”老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點(diǎn)前入睡為好有條件的人，午時(shí)（1113點(diǎn)）休息片刻有助于養(yǎng)心氣，時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜根據(jù)一日四時(shí)的劃分：39點(diǎn)為“日春”，915點(diǎn)為“日夏”，1521點(diǎn)為“日秋”，213點(diǎn)為“日冬”(1)5點(diǎn)為一天的“驚蟄”，地球上生物的陽(yáng)氣開始涌動(dòng)，此時(shí)起

6、床活動(dòng)有利于陽(yáng)氣的生發(fā)驚蟄不起就會(huì)使得陽(yáng)氣生發(fā)不利，人易頭昏沉、煩悶、腰膝酸軟等部分人5點(diǎn)起床如感覺困倦，可以活動(dòng)半小時(shí)左右再睡回籠覺，而不宜一覺睡過6點(diǎn)（6點(diǎn)為一天的“春分”）(2)21點(diǎn)為一天的“立冬”，冬主藏；“立冬”前睡眠，有利于陽(yáng)氣及時(shí)進(jìn)入潛伏閉藏的狀態(tài)，此時(shí)的深睡眠猶如為人體“充電”日冬不眠就會(huì)耗傷體內(nèi)陽(yáng)氣，久則氣血匱乏損害健康中醫(yī)學(xué)講，每天的交替時(shí)間是從當(dāng)日的23點(diǎn)開始為第二天的子時(shí)，也即是說子時(shí)標(biāo)志著一天的開始子時(shí)睡覺，