教師的壓力管理與心理健康

1、教師的壓力管理與心理健康,東北師范大學劉曉明,目 錄,,教師需要關注自己的心理健康,一,,,,,教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實困境,二,,,,,三,教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適,一、教師需要關注自己的心理健康,1. 物質(zhì)的發(fā)達會帶來精神的危機， 需要關注心理健康 饑餓的時候，人類只有一個煩惱； 而吃飽之后，卻會有無數(shù)個煩惱。,企業(yè)、社會的發(fā)展指標： GDP數(shù)據(jù)、經(jīng)濟效

2、益 幸福指數(shù)、社會和諧 （外在對象） （內(nèi)心感受）,,一、教師需要關注自己的心理健康,2.文明的發(fā)展會帶來人性的壓抑， 需要關注心理健康 文明越發(fā)展，人們的壓力就越大， 文明的發(fā)展，就是對人性的壓制。,人性的三種屬性： 自然屬性、精神屬性、社會屬性 自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿足

3、 精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越 社會屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制,,教師是什么？,物化的教師（社會屬性）,,,神化的教師（精神屬性）,,獸化的教師（生物屬性）,,,,,教師是什么？,二、教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實困境,（一）不堪其累的職業(yè)壓力 目前我國中小學教師的職業(yè)壓力: (1) 過強的考試壓力 (2) 過于緊張的人際關系 (3) 高工作負荷,緊張壓力的自我診斷：

4、,請根據(jù)自己近兩周來的實際狀況，對以下項目進行如實判斷，判斷的標準為“有”或“沒有”。 1．時常有頭暈。 2．時常有頸或肩痛。 3．時常感到口渴。 4．有時感到胸痛。 5．手腳有時有發(fā)麻現(xiàn)象。 6．手腳有時有發(fā)抖現(xiàn)象。 7．腰痛。 8．拉肚子或便秘交替。 9．全身無力疲憊。,10．早晨比往常早醒。 11．早晨醒來心情沉重。12．感到工作沒勁。13．做事沒有耐

5、心與毅力。14．對事物猶豫不決。15．不安，容易生氣。16．偶有“活著沒意思”的念頭。17．對今后缺乏自信。18．不能輕松地與人會面。,記分方法: 回答”有”記1分,回答”沒有”為0分，然后將總分加起來。結(jié)果解釋: 10分以上,為壓力較為嚴重,處于精疲力竭階段,需要通過心理咨詢的幫助,進行緩解. 9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復。 4分以下，為正常狀態(tài)。,（二

6、）壓力：教師心理健康的主因,外部資源 信息支持 物質(zhì)支持 情感支持 壓力源—個體的認知—壓力感 生理資源應對 個人素質(zhì)資源 行為應對資源 內(nèi)部資源,,,,,,,,,,,,三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適,（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（三）認清教育價值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力,（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學

7、壓力,當前學校教學的誤區(qū)與調(diào)整：1. 教學目標：“知識傳授”與“人格塑造” 問題：以犧牲人格發(fā)展換取知識接受 調(diào)整：由關注“知識”到關注“人”2. 教學內(nèi)容：“教材”與“學生” 問題：對教材一絲不茍，對學生視而不見 調(diào)整：由關注“教材”到關注“學生”3. 教學過程：“表演”與“互動” 問題：以“炫技”代替“助人” 調(diào)整：由關注“演技”到關注“溝通”,（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力,傳統(tǒng)教育方法：懲罰

8、規(guī)訓價值灌輸現(xiàn)代教育方法：尊重真誠換位理解,讓孩子把話說完,曾聽說這樣一個故事：一位母親問她5歲的兒子：“如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒帶水，而你的小書包里恰巧有兩個蘋果，你會怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了一會兒，說：“我會把兩個蘋果都咬一口。” 可想而知，那位母親有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對孩子訓斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。 母親摸摸兒子

9、的小臉，溫柔地問：“能告訴媽媽，你為什么要這樣做嗎？” 兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因為……因為我想把最甜的一個給媽媽！” 霎時，母親的眼里閃動著淚花。 我們都為那位母親慶幸，因為她對兒子的寬容和信任，使她感受到了兒子的愛。我們也為男孩慶幸，他純真而善良的流露，是因為母親給了他把話說完的機會。,（三）認清教育價值，緩解發(fā)展壓力,職業(yè)與事業(yè)： 職業(yè)——安身立命的手段