什么時候是人最佳睡眠時間

1、一般睡覺時間：1.正常人睡眠時間68、有的10小時……2.美容覺的時間10點凌晨2點。3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺……6.至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認(rèn)為應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好啦。7.老人嘛，應(yīng)該在晚上9:0010:00之間睡覺比較好

2、。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!睡眠是有大學(xué)問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備!什么時候起

3、床呢國際上公認(rèn)的是6:00。再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換，推薦作息時間為：夏季22:00~23:00入睡6:00~7:00起床冬季21:30~22:30入睡6:30~7:30起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。另外，晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多長才好各年齡