養(yǎng)生常識(shí)五行體質(zhì)如何養(yǎng)生

1、養(yǎng)生常識(shí)：五行體質(zhì)女如何養(yǎng)生“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！绷⑾闹H，天干物燥，風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復(fù)無常，這樣會(huì)導(dǎo)致人體比較容易上火。中醫(yī)指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓；在飲食方面，適合采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”之原則，飲食要清淡?！窘鹦腿耍呵逍臐櫡渭砂l(fā)怒】體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻

2、直口闊，動(dòng)作敏捷，膚色較白。生活調(diào)養(yǎng)：忌發(fā)怒，保持心態(tài)平和，以防引動(dòng)肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，豬肝50克，黑木耳20克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?；豬肝洗凈，切成薄片；豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，

3、切成腰花，用鹽、生粉、味精抓勻，掛上漿；姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。肝、清熱利濕的功效?！净鹦腿耍悍演┧j可清熱益氣通便】體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。起居調(diào)養(yǎng)：睡好午覺，老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，調(diào)養(yǎng)胃

4、氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：番茄200克，荸薺200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效?！就列腿耍夯瓷桨仔g(shù)健脾益肝補(bǔ)腎】體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。生活調(diào)養(yǎng)：順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，早睡早起。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、