提高注意力的訓練方法

1、提高注意力的訓練方法提高注意力的訓練方法注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學習培養(yǎng)和訓練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓練，注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應該進行有意識的訓練，而且更多的還是自我訓練。專注性訓練1、復述數(shù)字復述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你來重復它，從七位數(shù)字開始，當感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個游戲每天“

2、玩”10分鐘左右，共玩一個月左右。2、學播音學播音。電視播送新聞時，電視說一句，你學一句，嘴上學上句時，耳朵要注意下句，每天5分鐘，連續(xù)一月，到連續(xù)學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。3、抄書抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時，一次看的字數(shù)不得少于六個，依次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓練得很不錯了。4、快速計算快速計算。隨機出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得

3、數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計算得數(shù)與第二個加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準越好。用一張A4的紙，大約可以計算20組。訓練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學生通過訓練可以在1分30秒完成，低年級的同學應該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項訓練需要高度集中注意力，相當于12分鐘內(nèi)完成約100次加法，強度還是比較大的，長期堅持能有效提高學生注意力的專注性。另外，

4、我們知道，加法是一切數(shù)學運算的基礎，加法速度的提高對學習數(shù)學也同樣大有好處，即使是高年級學生同樣可以運用此法，并從中得益。舉例：37629……………………①86135……………………②123764……………………③=①②（進到十萬位的1舍掉不寫）109899……………………④=②③（進到十萬位的1舍掉不寫）33663……………………⑤=③④43562……………………⑥=④⑤……持久性訓練1、準確朗讀準確朗讀。要求自己對一篇文章，在清楚、

5、流利、中速（每分鐘200字左右）的基礎上，保證一字不差。在讀完第20篇（每篇約一千字）時，注意力達到“足夠用”（須有別人監(jiān)聽記錄）。2、記錄新聞記錄新聞。聽“新聞和報紙摘要”節(jié)目或看“新聞聯(lián)播”節(jié)目，或別的新聞節(jié)目。在剛聽（看）完之后馬上寫出共多少條新聞，其中國內(nèi)多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什么。堅持20天就有很大的提高。孩子注意力集中時間不長找了些訓練方法堅持訓練了一段時間效果還不錯與大家分享。一、預備動作

6、：深呼吸放松一、預備動作：深呼吸放松目的：放松全身，同時可訓練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.做深呼吸510分鐘。開始時靜不下心可以配合

7、呼吸心里反復默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”）3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。二、舒爾特表二、舒爾特表”訓練法：訓練法：我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注游戲3：聽報詞語訓練，要求學生聽完后立即報出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄，臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者

8、，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓練注意陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強。5、訓練集中注意力的能力。訓練目的：引導學生明白注意力與學習成功、與生活成功的關系，逐漸了解自己的注意品質(zhì)，激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的積極性。游戲1：“揀綠豆”比賽。半分鐘內(nèi)揀出米中的綠豆，一顆綠豆得10分，最后看總分多少。（四人一組，兩組。）游戲2：倒水比賽。把一瓶水倒到另一個空瓶子里。游戲3：穿針比賽。將線從針眼里穿過。五、注意力訓練方法（

9、一）五、注意力訓練方法（一）一注意轉(zhuǎn)移的訓練改善學生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做……4606628024606628第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做……4268

10、426826842684稍加訓練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過多次訓練，小學生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉(zhuǎn)換的速度也會加快。二注意廣度的訓練訓練小學生注意廣度的目的在于提高他們的整體知覺能力。具體做法如下。給學生列一張數(shù)字表(表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學生的實

11、際情況確定)，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后劃去任意兩個數(shù)之間的某個數(shù)，如劃去“1”和“7”之間的偶數(shù)(或奇數(shù))。l5349638254793037l5426987442730l5649238劃數(shù)字訓練的評分方法是計算劃對、劃錯和漏劃三種數(shù)據(jù)。全部劃對的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯的加上二分之一漏劃的稱為失誤。粗分減去失誤稱為凈分。用公式表示為：凈分＝劃對數(shù)－(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))失誤率＝(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))骰允100％要求學生每天拿出一定