《保健按摩》

1、各部位保健按摩施術(shù)方法,施術(shù)順序： 全身保健按摩一般從頭部做起，然后按胸、腹、下肢前部、背、腰、下肢后部、上肢的順序依次進(jìn)行。施術(shù)體位: 仰臥位、俯臥位和坐位。,第一節(jié) 頭面部保健按摩施術(shù)程序,開(kāi)天門(mén)法抹雙柳法掐魚(yú)腰法揉太陽(yáng)法推揉頰車(chē)法搓掌浴面法推正頂法干洗頭法,一、開(kāi)天門(mén)法,[體位] 坐位或仰臥位，術(shù)者站立或坐其頭前。[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗钢父梗糜诨颊邇擅奸g的印堂穴處，自印堂向上直抹到前發(fā)際處的

2、神庭穴止。兩手拇指輪流進(jìn)行，反復(fù)推抹20～30次。[要領(lǐng)] 兩拇指指腹用力均勻一致，和緩有力，以局部微紅為度，術(shù)時(shí)局部有酸脹感，術(shù)后局部有溫?zé)岣屑邦^目輕爽的感覺(jué)。,二、抹雙柳法,[體位] 坐位或仰臥位。[操作] 術(shù)前以?xún)墒帜粗钢付似p側(cè)攢竹穴處，再以指腹自攢竹穴沿眉弓，自?xún)?nèi)向外，經(jīng)魚(yú)腰穴至眉梢絲竹空穴止，推而抹之，往返數(shù)次。[要領(lǐng)] 此手法循行眉弓毛發(fā)之中，由內(nèi)向外推抹，不可逆行，速度宜緩慢。推抹時(shí)雙拇指同時(shí)對(duì)稱(chēng)著力。術(shù)后

3、眼前豁亮，頭腦清爽。,三、掐魚(yú)腰法,[體位] 仰臥位，術(shù)者坐其頭前方。[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗钢讣灼擅脊悬c(diǎn)的魚(yú)腰穴1～2分鐘。然后用拇指指腹自攢竹穴經(jīng)魚(yú)腰，絲竹空穴到上關(guān)穴止，反復(fù)摩動(dòng)2～3分鐘。[要領(lǐng)] 摩動(dòng)時(shí)應(yīng)循行眼眶上緣，用力宜緩慢、均勻而有力，掐魚(yú)腰后局部有不適感，可配合輕微的指揉來(lái)消除。術(shù)時(shí)有酸麻脹感，有時(shí)放射到眼窩內(nèi)，術(shù)后有視力倍增的感覺(jué) 。,四、揉太陽(yáng)法,[體位] 仰臥位，術(shù)者坐其頭前方．[操作] 術(shù)者

4、用兩手拇指橈側(cè)，分別置于頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，做上下、左右、前后環(huán)轉(zhuǎn)揉動(dòng)2~5分鐘，再以?xún)赡粗钢父雇瑫r(shí)用力自頭維穴起向外下方，經(jīng)太陽(yáng)分推至耳門(mén)穴止，反復(fù)推摩2~5分鐘。[要領(lǐng)] 指揉時(shí)用力宜輕，摩動(dòng)時(shí)稍著力。術(shù)時(shí)局部酸脹及放射至額前，術(shù)后頭腦清爽。,五、推揉頰車(chē)法,[體位] 坐位或仰臥位，術(shù)者坐其頭前方．[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗钢父?，置于兩?cè)頰車(chē)穴處，按揉1—2分鐘，爾后以拇指置于兩耳前下方聽(tīng)會(huì)穴處，沿下頜外緣，經(jīng)頰車(chē)至大迎穴，

5、反復(fù)椎摩5—7次。[要領(lǐng)] 推動(dòng)時(shí)手法宜輕，按揉時(shí)用力應(yīng)從重．術(shù)時(shí)局部有酸脹感，術(shù)后面部與下頜部有溫?zé)岣小?六、搓掌浴面法,[體位] 坐位或仰臥位。[操作] 術(shù)者以?xún)墒终葡啻曛翢?，迅速置于面部，由額面部向下，經(jīng)眉、目、鼻、顴、口等，掌摩面部10~20次．[要領(lǐng)] 兩手掌相搓用力適宜，手法不宜過(guò)重，注意保護(hù)皮膚．術(shù)后面部溫?zé)幔^腦輕爽．此手法是美容按摩的一種手法。,七、推正頂法,[體位] 坐位，頭略向后仰起，術(shù)者站或坐其側(cè)

6、。[操作] 術(shù)者以拇指指腹端，自鼻尖部的素髎穴穴，經(jīng)鼻向上沿頭部正中線經(jīng)印堂、神庭、百會(huì)、強(qiáng)間，推摩到啞門(mén)穴止，反復(fù)操作2~3分鐘。[要領(lǐng)] 往上推摩時(shí)，沿經(jīng)穴位應(yīng)配合點(diǎn)按。按壓穴位局部有酸脹感，術(shù)后有頭部清爽之感．,八、干洗頭法,[體位] 坐位．[操作] 術(shù)者雙手十指略分開(kāi)，自然屈曲以指端及指腹著力于頭部?jī)蓚?cè)耳上的發(fā)際處，對(duì)稱(chēng)進(jìn)行撓抓搓動(dòng)，由頭兩側(cè)緩慢移到頭頂正中線，雙手十指交叉搓動(dòng)，如洗頭狀，搓而不滯，動(dòng)而不浮，反復(fù)操

7、作數(shù)次。[要領(lǐng)] 雙手用力均勻和緩，抓撓搓動(dòng)有序，移動(dòng)應(yīng)緩慢。手法要靈活自如，主要作用于頭皮部，不要損傷頭皮。術(shù)后頭腦輕松舒適，精神煥發(fā)。此手法為頭面部保健按摩常用手法。,第二節(jié) 胸部保健按摩施術(shù)程序,一、分肋法二、胸部震顫法三、開(kāi)胸順氣法,一、分肋法,[體位] 仰臥位，術(shù)者立其側(cè)．[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗阜种糜谛毓潜鷥蓚?cè)的俞府穴處，其余四指抱定胸部?jī)蓚?cè)，沿肋間隙由內(nèi)向外分推至腋中線止．其次序由上而下，分推各肋間隙至乳根

8、穴平高處止。反復(fù)分推3—5分鐘．[要領(lǐng)] 患者應(yīng)自然呼吸，。分推時(shí)兩手拇指用力應(yīng)均勻一致，輕揉緩慢．青年女子可分椎至靈墟穴處止。術(shù)時(shí)有心胸舒適及輕爽感，術(shù)后呼吸舒暢，頭腦輕松，精神倍增。,二、胸部震顫法,[體位] 仰臥位，術(shù)者立其一側(cè)．[操作] 術(shù)者以一手掌的尺側(cè)緣貼實(shí)于受術(shù)者的胸前膻中穴處施顫法．[要領(lǐng)] 施術(shù)時(shí)，以腕力連同臂部作快速而細(xì)微的擺動(dòng)，術(shù)時(shí)局部有溫?zé)?、顫?dòng)、松弛感，術(shù)后感到寬松舒適．,三、開(kāi)胸順氣法,[體位]

9、 坐位，術(shù)者站其側(cè)。[操作] 術(shù)者分別以?xún)墒终菩姆种糜谛夭亢捅巢康蔫^穴、大椎穴處，自上向下沿胸背正中線撫摩到中庭、至陽(yáng)穴止，反復(fù)操作數(shù)次。[要領(lǐng)] 雙手掌用力要均勻?qū)ΨQ(chēng)，著力緩慢．摩動(dòng)時(shí)手掌要緊貼皮膚，避免搓擦動(dòng)作。術(shù)后胸背部有舒適感。,第三節(jié)、腹部保健按摩施術(shù)程序,一、腹部橫摩法二、腹部斜摩法　　三、獅子滾繡球法,一、腹部橫摩法,[體位] 仰臥位，術(shù)者站其側(cè)。[操作] 術(shù)者以一手或兩手的四指的掌側(cè)并置于腹部左或右側(cè)的

10、腹哀、章門(mén)穴處，經(jīng)關(guān)門(mén)、太乙、商曲橫摩至另一側(cè)的腹哀、章門(mén)穴處止，反復(fù)橫磨上腹部5～8分鐘。然后，術(shù)者以一手掌指置于患者下腹部左或右髖骨內(nèi)緣的五樞、府舍穴處一側(cè)，經(jīng)水道、氣海穴、關(guān)元橫摩到另一側(cè)的五樞、府舍穴處止。反復(fù)橫摩小腹5～8分鐘。[要領(lǐng)] 橫摩上腹部的腹哀、章門(mén)穴處和下腹部的水道、氣海穴處，手法宜稍重，余部位稍輕。下腹部橫摩較上腹部用力稍輕。術(shù)時(shí)肌肉有牽拉微脹感．術(shù)后全腹輕松有溫?zé)岣?。[注意事項(xiàng)] 飯后不宜立即按摩腹部．

11、按摩下腹部前應(yīng)排空小便．,二、腹部斜摩法,[體位] 仰臥位，術(shù)者坐或站其側(cè)．[操作] 操作術(shù)者以?xún)墒炙闹刚苽?cè)，并置于左右季肋下的腹哀穴處，自上向?qū)?cè)內(nèi)下方斜摩經(jīng)太乙、水分、神闕、四滿(mǎn)、水道、歸來(lái)穴止。雙手交替，反復(fù)斜摩5～10分鐘。[要領(lǐng)] 斜摩前先在腹衰穴處摩動(dòng)5～10次，再斜摩向下方的對(duì)側(cè)，上腹部摩動(dòng)用力稍重，下腹部用力稍輕。術(shù)后有腹部肌肉的牽拉樣感，全腹部感到舒適溫?zé)帷?三、獅子滾繡球法,[體位] 仰臥位，術(shù)者站其側(cè)，

12、身體略前傾．[操作] 術(shù)者雙手拇指自然伸直，余四指并攏略屈曲，呈半圓形，以尺側(cè)小魚(yú)際及掌根部著力于受術(shù)者腹部正中央，進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)濃揉，逐漸擴(kuò)大范圍，形似獅子雙掌滾球之狀，連續(xù)操作3～5分鐘．[要領(lǐng)] 雙手用力要均勻一致而有節(jié)奏．術(shù)時(shí)手法要輕揉，不可擠壓、按扣或暴力施術(shù)．左旋為補(bǔ)，右旋為瀉，保健按摩常用平補(bǔ)平瀉手法。 另一種手法；一手捏空拳置臍部，另一手以全手掌滾揉握拳手如滾繡球狀。,第四節(jié) 背部保健按摩施術(shù)程

13、序,一、拿肩井法二、掌推肩胛法三、背部分推法四、背部按揉法,一、拿肩井法,[體位) 坐位，術(shù)者站在受術(shù)者后面。[操作] 術(shù)者以雙手拇指掌側(cè)，置受術(shù)者兩肩的肩井處，余四指置于肩前面，雙手同時(shí)著力提拿，或交替提而拿之，反復(fù)提拿5~10次，提拿前先以指腹點(diǎn)按肩井穴1~3分鐘．[要領(lǐng)] 提拿兩手用力均勻一致，由輕及重，不可突施暴力．囑受術(shù)者肩部放松，施術(shù)略有疼痛感。點(diǎn)按肩井是按摩的結(jié)束手法，諸證治畢均可用此法，故又稱(chēng)“總收法’。

14、提拿點(diǎn)按后，應(yīng)輕揉或撫摩兩肩，以消除刺激后的適感。,二、掌推肩胛法,[體位] 坐位或側(cè)臥位，術(shù)者站或坐其側(cè)。[操作] 受術(shù)者雙手叉腰，上臂后伸，術(shù)者以一手固定受術(shù)者肩部，另一手用掌根部自肩中俞穴，沿肩胛骨的脊柱緣，經(jīng)膏盲穴向外下方斜推至腋中線止，反復(fù)操作5—10次．[要領(lǐng)] 掌推時(shí)受術(shù)者仰頭挺胸。推至膏盲穴處時(shí)用力稍重．術(shù)時(shí)有重壓感，術(shù)后呼吸暢通。,三、背部分推法,[體位] 俯臥位，術(shù)者站其側(cè)[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗钢父?/p>

15、，分置脊椎兩旁的大椎穴平高處，余指置其兩側(cè)，自?xún)?nèi)向外下方沿背部肋間隙，分推至左右腋中線止．自上而下至胃俞穴平高處止，反復(fù)分推5—10次．[要領(lǐng)] 分推時(shí)令受術(shù)者自然呼吸。分推用力均勻，至腋中線時(shí)，手法稍輕柔，手指均要伸直。術(shù)時(shí)背部溫?zé)?，術(shù)后有背部輕松，精神倍增之感覺(jué)．,四、背部按揉法,[體位] 俯臥位，術(shù)者坐其側(cè)或站立．[操作] 術(shù)者以右手掌心，置受術(shù)者背部大椎穴，自上向下經(jīng)至陽(yáng)穴按揉至脊中穴止。再以手掌心置脊柱一側(cè)的肩中俞處

16、向下經(jīng)隔關(guān)按揉至盲門(mén)穴平高處止，反復(fù)按揉2～3分鐘。[要領(lǐng)] 按揉時(shí)手法宜輕柔，掌心緊貼皮膚，旋轉(zhuǎn)按揉，緩緩而下，以皮膚表面溫?zé)釣槎?。術(shù)后背部輕松舒適。,第五節(jié) 腰部保健按摩程序,一、推按腰背肌法二、雙龍點(diǎn)腎法三、橫摩腰骶法,一、推按腰背肌法,[體位] 俯臥位，術(shù)者取站立位。[操作] 術(shù)者沉肩伸臂，將雙手交叉橫置于受術(shù)者脊柱兩側(cè)(左手橫置于右側(cè)，右手橫置于左側(cè)，掌心向內(nèi)，手指向外伸直)，同時(shí)向腰背兩側(cè)反方向用力推按，由上

17、而下，逐步按順序移動(dòng)。反復(fù)推持2～5分鐘。[要領(lǐng)] 推按時(shí)著力和緩連貫，雙手用力均勻一致。術(shù)者操作時(shí)身體前傾以增加力度。,二、雙龍點(diǎn)腎法,[體位] 俯臥位。[操作] 術(shù)者以?xún)墒帜粗付耍粗干熘蔽唬┲糜陔p側(cè)腎俞穴，同時(shí)著力對(duì)點(diǎn)，并略向上斜點(diǎn)而合之，以連續(xù)對(duì)點(diǎn)三次為宜。[要領(lǐng)] 術(shù)時(shí)雙手同時(shí)著力，戳點(diǎn)對(duì)合，由淺入深，不可亂點(diǎn)。點(diǎn)按方向是由內(nèi)略向上斜點(diǎn)，相對(duì)用力。,三、橫摩腰骶法,[體位] 俯臥位，術(shù)者站其側(cè).[操作] 術(shù)

18、者以一手全掌著力于受術(shù)者左側(cè)或右側(cè)臀部的胞盲穴處，自胞盲經(jīng)八髎穴橫推到對(duì)側(cè)的胞盲穴處止，反復(fù)橫推3～5分鐘。[要領(lǐng)] 術(shù)時(shí)全手掌緊貼腰骶部皮膚。術(shù)時(shí)腰骶部有緊壓感，以局部皮膚微紅為度．術(shù)后腰骶部有溫?zé)岣小?第六節(jié) 下肢部保健按摩程序,一、拳頂合揉法 二、下肢抖動(dòng)法三、提拿足三陰、足三陽(yáng)法,一、拳頂合揉法,[體位] 仰臥位或俯臥位。[操作] 術(shù)者雙手握拳，四指緊貼掌心，以拳頂置于下肢肌肉的兩側(cè)，做兩拳對(duì)合旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，同時(shí)自上

19、向下逐步移動(dòng)，邊揉邊移，反復(fù)進(jìn)行。[要領(lǐng)] 拳揉移動(dòng)時(shí)，應(yīng)緩慢而有力。拳揉動(dòng)作要靈活，重而不滯，以順時(shí)針?lè)较驗(yàn)橹?，?dòng)作應(yīng)有節(jié)律，頻率每分鐘120次左右．大腿部施重手法，小腿部施輕手法．身體虛弱者可用空拳。,二、下肢抖動(dòng)法,[體位] 仰臥位，術(shù)者坐位。[操作] 術(shù)者兩下肢自然伸直，肌肉放松，術(shù)者雙手握其足掌前部，兩手同時(shí)用力，向左右方向抖動(dòng)約1～2分鐘。受術(shù)者膝屈曲90度，術(shù)者以雙手一并放置膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)，向左右方向抖動(dòng)1～2分鐘

20、。[要領(lǐng)] 肢體位置，肌肉要自然放松。抖動(dòng)幅度要小，頻率要快。本法為下肢保健按摩的結(jié)束手法。,三、提拿足三陰、足三陽(yáng)法,[體位] 仰臥位，術(shù)者坐其側(cè)．[操作] 術(shù)者以雙手拇指與余四指對(duì)合，著力于股外側(cè)。循足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))，沿經(jīng)提拿到踝及足背往返提拿數(shù)次。術(shù)者再以雙手拇指與余四指對(duì)合，著力于股內(nèi)側(cè)，循足三陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng))沿經(jīng)提拿到內(nèi)踝及足心，往返提拿數(shù)次。[要領(lǐng)] 兩

21、手著力要協(xié)調(diào)，均勻一致。此手法配合全身按摩使用，要沿經(jīng)絡(luò)循環(huán)施術(shù)，避兔抓傷皮膚．拇指與余四指盡力分開(kāi)，以增大提拿范圍。,第七節(jié) 上肢部保健按摩程序,一、肩周摩按法二、雙手揉球法三，雙手搓臂法四、揪抖十指法五、抖動(dòng)雙臂法,一、肩周摩按法,[體位] 坐位，術(shù)者坐其側(cè)。[操作] 術(shù)者以一手掌側(cè)自受術(shù)者頸根部經(jīng)肩井、肩峰摩按至肩胛區(qū)，反復(fù)操作3～5分鐘。然后，由肩峰沿上肢三角肌摩到肘部、腕部，反復(fù)操作3—5分鐘．[要領(lǐng)] 摩

22、按肩部時(shí)，宜摩中有按，用力稍重。摩按帶動(dòng)肌肉，不要僅限于表皮。摩按用力均勻而有節(jié)律。術(shù)時(shí)局部微有酸脹及牽拉感：術(shù)后有頸、肩、臂部溫?zé)峒拜p松感。,二、雙手揉球法,[體位] 坐位，上肢自然放松下垂，術(shù)者坐其側(cè)。[操作] 術(shù)者以雙手指略屈曲，雙掌心對(duì)合置于肩關(guān)節(jié)前后，一前一后，一上一下相對(duì)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)肩部，如球在手中揉動(dòng)，持續(xù)3—5分鐘，然后揉捏三角肌，最后以?xún)墒执篝~(yú)際對(duì)置肩窩前后，施力擠合肩關(guān)節(jié)而結(jié)束手法。[要領(lǐng)] 揉動(dòng)時(shí)要著力均勻、

23、持續(xù)，以局部溫?zé)幔つw微紅為宜。術(shù)時(shí)雙手揉動(dòng)要協(xié)調(diào)，不可摩揉皮膚．,三、雙手搓臂法,[體位] 坐位，術(shù)者站其側(cè)．[操作] 術(shù)者一腳踏一方凳上，膝半屈位，把受術(shù)者一側(cè)上肢放在術(shù)者大腿上。術(shù)者一手置于三角肌上，另一手置于腋下，雙手一上一下同時(shí)著力，由肩至腕往返搓捋，反復(fù)操作數(shù)次。然后，術(shù)者一手置于臂內(nèi)側(cè)，另一手置于臂外側(cè)，再往返操作數(shù)次。[要領(lǐng)] 用力要適度，做到搓而不澀，捋而不滯，剛?cè)嵯酀?jì)．術(shù)后整個(gè)上臂以發(fā)熱感為度。,四、揪抖十

24、指法,[體位] 坐位，術(shù)者坐位。[操作] 術(shù)者以拇指腹與食指夾合，著力推捏施術(shù)者的指骨關(guān)節(jié)，自上向下捋而抖之到指端。捋要疾速，抖以寸勁而有響聲。[要領(lǐng)] 捋抖手法要連貫自如，依拇指至小指的順序逐指抖之，手法要靈活，不要干扯捋抻。術(shù)后指節(jié)溫?zé)?，皮膚潮紅。,五、抖動(dòng)雙臂法,[體位] 坐位。[操作] 術(shù)者雙手分別握住受術(shù)者兩手的四指，先左右，后上下，交替抖動(dòng)臂，持續(xù)操作數(shù)次。[要領(lǐng)] 抖動(dòng)幅度要小，頻率要快，每分鐘可達(dá)30