初級輪滑基礎t剎的動作步驟

1、T剎的動作步驟、注意事項和動作要點剎的動作步驟、注意事項和動作要點[初學輪滑的玩家在練習T剎的時候，經常會遇到的問題及解決辦法：]1、初學輪滑的玩家在學習T剎的時候最常見的一個問題就是，一抬左腳整個身體就會向右側傾斜歪倒。這種情況產生的原因在前面提到的第一個步驟中重心沒有轉移完全導致的，只要多練習一下上面T剎動作步驟中的第一個步驟即可。重心轉移到左腳上之后身體對右腳沒有支撐需求的時候就不會一抬右腳輪滑鞋就往右傾倒了。2、除了初學者剛開始

2、抬右腳輪滑鞋的時候身體往右傾斜，一些練習T剎一小段時間的玩家最常見的問題是右腳在地上一壓，身體會向右方轉彎。根據陽光體育用品網的雁飛教練總結的經驗，假設玩家左腳在前，正常情況下絕大多數玩家一般是一T剎車就向右轉彎。這種情況產生的原因是右腳的落地的位置不正確或者右腳輪滑鞋在地上的摩擦力左右不一樣大小。如果出現這種情況，首先要體會一下在剎車的時候右腳輪滑鞋是不是放在了左腳正后方，身體重心和左腳支撐點以及右腳在地上摩擦的輪滑鞋中心三個點形成的

3、平面是不是正垂直于地面，先做好這一點。如果不是右腳輪滑鞋擺放位置的問題，那就需要體會一下右腳輪滑鞋在剎車的時候腳尖和腳跟部位在地上的壓力是不是一樣，絕大多數玩家出現一T剎就轉彎的情況都是因為右腳輪滑鞋只有腳尖或前腳掌在地上用力壓著產生摩擦力，而輪滑鞋后面的輪子，也就是腳跟部位不產生壓地的壓力，從而導致滑行阻力（也就是剎車的力量）只有右側有，從而把身體拉向右邊轉彎。如果出現這種情況，注意一下右腳輪滑鞋在地上的壓力是不是前后一致就好了。3、

4、有的初練T剎的朋友在使用T剎剎車的時候覺得效果不佳，剎車好長距離和時間都剎不住。這種情況往往是后腳輪滑鞋沒有在地面上施加壓力從而沒有產生摩擦阻力，根據筆者采訪陽光體育用品網輪滑教練的經驗得出這種情況往往是因為玩家往前趴的太厲害導致的。只要適當調節(jié)重心，使重心往后移一點，讓后腳輪滑鞋與地面之間產生壓力就會解決這個問題。但需要注意的是重心往后移的方法是髖部后移，而不是單純往后仰。4、少數人會往后仰的太厲害，就是因為在往后移動重心的時候錯誤的

5、只往后仰肩膀導致的。重心往前、后移的正確方法是髖部也就是胯骨與上身一起移動，而上身保持前傾的姿勢。5、練習T剎的時候，請玩家使用專業(yè)輪滑鞋，建議使用米高輪滑鞋、勁道輪滑鞋等專業(yè)品牌的產品，否則容易因為輪滑鞋固定不好傷及腳腕。[更簡單的T剎學習練習方法：]如果試了多次上面的T剎學習步驟都不成功，那陽光體育用品網輪滑教練建議先停止狀態(tài)練習T剎，而不是直接滑起來T剎。具體來說是先立定站好T字步，右腳在后左腳在前，然后擺成上面圖片中“前腿弓、后

6、腿蹬”的姿勢。然后用右腳輪滑鞋在地上的反作用力往前推左腳輪滑鞋并且重心轉移到左腳上，當左腳輪滑鞋一往前滑行，右腳輪滑鞋壓著地往前拖動。這樣反復練習之后再按照上面的步驟一個步驟一個步驟的練習，并充分注意到上面的注意事項。經過短時間的練習之后就可以使用T剎了。正確的扭轉部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽光體育用品網輪滑正確的扭轉部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽光體育用品網輪滑經理認為對扭轉貢獻最大的是髖關節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉膝經理認為對

7、扭轉貢獻最大的是髖關節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉膝關節(jié)。另外這個時刻除了要轉身使右腳輪滑鞋垂直于左腳輪滑鞋以關節(jié)。另外這個時刻除了要轉身使右腳輪滑鞋垂直于左腳輪滑鞋以外，肩膀、頭最好通過轉動腰使朝向與左腳輪滑鞋一樣。也就是說外，肩膀、頭最好通過轉動腰使朝向與左腳輪滑鞋一樣。也就是說整個身體左腳輪滑鞋和肩膀正面都朝前，右腳輪滑鞋通過髖關節(jié)和整個身體左腳輪滑鞋和肩膀正面都朝前，右腳輪滑鞋通過髖關節(jié)和大腿的轉動使其垂直于左腳輪滑鞋落在左腳的正后

8、方大約玩家一個大腿的轉動使其垂直于左腳輪滑鞋落在左腳的正后方大約玩家一個半自己輪滑鞋鞋長的地方，此時重心如下圖中左邊小示意人的重心半自己輪滑鞋鞋長的地方，此時重心如下圖中左邊小示意人的重心位置。位置。3、右腳落地后，通過重心后移、前移調節(jié)剎車力度。當右腳輪滑鞋、右腳落地后，通過重心后移、前移調節(jié)剎車力度。當右腳輪滑鞋在地上落實之后，此時右腳在地面上還沒有多少壓力。要進行剎車在地上落實之后，此時右腳在地面上還沒有多少壓力。要進行剎車的話，

9、身體重心開始往后移動，用整個身體的壓力壓住右腿，使右的話，身體重心開始往后移動，用整個身體的壓力壓住右腿，使右腳上的輪滑鞋側著壓在地上，也就是說讓輪滑鞋右腳內側輪子與地腳上的輪滑鞋側著壓在地上，也就是說讓輪滑鞋右腳內側輪子與地面摩擦，從而減慢輪滑玩家的滑行速度。剎車的時候身體整體呈現面摩擦，從而減慢輪滑玩家的滑行速度。剎車的時候身體整體呈現的形狀是的形狀是“前腿弓，后腿蹬前腿弓，后腿蹬”的姿勢，不過蹬的那只腳的輪滑鞋是的姿勢，不過蹬的那

10、只腳的輪滑鞋是壓在地上產生摩擦剎車的。壓在地上產生摩擦剎車的。在第三個步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳輪滑在第三個步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳輪滑鞋在地上用力的細節(jié)。在鞋在地上用力的細節(jié)。在T剎剎車的時候，右腳的位置要正對著前剎剎車的時候，右腳的位置要正對著前面的左腳，也就是說架設在左腳輪滑鞋的架子方向上畫一條線，那面的左腳，也就是說架設在左腳輪滑鞋的架子方向上畫一條線，那這條線正好頂到右腳輪滑鞋架子的中間位