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1、VCXWAZ湯泡飯，嚼不爛，雖好咽，消化難湯泡飯就是米飯里面泡湯的飲食。在天氣炎熱或者吃飯沒有胃口的時(shí)候，用湯和著米飯一起送入口中，方便，而且味道不錯(cuò)，特別是南方人喜歡這樣。但是卻是一個(gè)不好的飲食習(xí)慣，不利于腸胃的健康。湯泡飯不同于家常用飯加水或者加入菜經(jīng)一定時(shí)間烹制而成的泡飯、菜泡飯等，如果經(jīng)常吃湯泡飯，久而久之，就會(huì)消化功能減退并引起胃病的發(fā)生。對(duì)于我們吃進(jìn)的食物，首先在于空腔和唾液充分混合進(jìn)行初步消化，堅(jiān)硬的牙齒將大塊食物磨小粉末

2、和顆粒，唾液中淀粉酶使淀粉分解成麥芽糖，便于腸胃進(jìn)一步消化吸收，人體在食用淀粉末狀食物時(shí)，咀嚼時(shí)間長，唾液分泌就多，有利于潤滑和吞咽食物。早晨動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病早晨動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病和晨起十分鐘，保健有奇功都是在說，早上活動(dòng)身體，對(duì)健康有益。早晨蘇醒后的數(shù)分鐘，是人體一天生命活動(dòng)的開始，抓緊醒來的幾分鐘做些保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年人心腦血管疾病的突發(fā)和各種器官的保健也有明顯的作用。科學(xué)晨練能改善精神系統(tǒng)的功能。通過晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)

3、的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度，均衡性和活動(dòng)性，使大腦皮興奮抑制轉(zhuǎn)換能力提高。科學(xué)晨練能使大腦的興奮興抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思維敏捷?？茖W(xué)晨練能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動(dòng)，可使肌肉組成的儲(chǔ)氧能力提高，改善技能組成的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組成的耐力，從而使肌肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)而有力。寧可三日無糧，不可一日無茶喝茶，是許多中國人的習(xí)慣，我國西北地區(qū)的少數(shù)民族中

4、很多人都是寧可三日無糧，不可一日無茶。一些人更是將茶奉為養(yǎng)生著水，正如宋代詩人歐陽修《茶歌》贊頌的那樣『論功可以療百疾，輕身久服勝胡麻』茶中含有咖啡堿、多酚類化合物、維生素、礦物質(zhì)等，所有具有一定的養(yǎng)生功效。尤其是夏天，喝茶還有生津止渴解暑的功效，。不過，喝茶可以包治百病的說法是不可取的。因?yàn)檫@要因人而異。種類不同的茶熟茶比其他飲料解渴且降溫且降溫持續(xù)時(shí)間較長都有其最適合的人群，如紅茶具有暖胃的功效，但喝多了卻容易上火，綠茶則不適合胃不

5、好的人。先睡心，后睡眠這句諺語的意思是，睡覺在閉上眼睛之前，心情需要先平復(fù)，這樣才能更好的入眠。心情復(fù)雜，心中有太多雜念和想法，總是影響睡眠。因此睡前不要惱怒，不要看刺激性的影片等。睡眠是大腦神經(jīng)主導(dǎo)下的生理行為，大腦神經(jīng)活動(dòng)在抑制的狀態(tài)下才容易轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)。睡前需要一個(gè)平和、放松的心境。古人說：“先睡心后睡眠”說的實(shí)在精辟。所謂先睡心，即指在睡前一定要情緒平穩(wěn)，不要再興奮激動(dòng)。任何情緒過激變化，都會(huì)引起機(jī)體失衡，睡不好，甚至引起失眠。

6、自古以來，養(yǎng)生家一致認(rèn)為，睡眠之前必須保持思想安靜、情緒平和、切忌憂慮、惱怒。因?yàn)榕瓌t氣血上涌，情緒激動(dòng)，煩躁不安，神不守舍，難于成寢。非但惱怒，任何情緒過激變化，都會(huì)引起氣機(jī)失調(diào)，導(dǎo)致失眠。蔬菜是個(gè)寶，賽過靈芝草“青菜豆腐保平安”、“三天不吃青，兩眼冒金星”等肯定蔬菜的價(jià)值。人們又常說不可一日無菜，道理是蔬菜對(duì)人體健康至關(guān)重要，蔬菜為人體提供了維生素。礦物質(zhì)及膳食纖維，蔬菜有助于降低身患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜品種繁多，顏色各異，營養(yǎng)價(jià)值也各

7、不相同，營養(yǎng)家分析了各種蔬菜的營養(yǎng)成分后發(fā)現(xiàn)，蔬菜中蛋白質(zhì)含量均為2%左右，脂肪含量則更少，除根、莖蔬菜成分以外的淀粉為主外，一般蔬菜中碳水化合物含量并不多。因此蔬菜提供熱量很少，卻含有多種維生素c，尤其是綠色蔬菜中含量更高，多吃含維生素a的蔬菜可以增強(qiáng)抗病能力，防止出現(xiàn)夜盲癥。胡蘿卜含有極高的胡蘿卜素，是極好的防癌食品。蔬菜含有較多的維生素。維生素雖不能被人體吸收，但能有助于消化，同時(shí)刺激新陳代謝。對(duì)于胖的人減肥有利，對(duì)活動(dòng)少的老年人

8、可以減低膽固醇，防止高血壓和冠心病。蔬菜中含有芳香油，有機(jī)酸及硫化物，如辣椒素，生姜中的姜油酮等，不僅吃起來有特殊風(fēng)味，能促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌，也有一定的殺菌，防疾的作用。睡前開開窗，一夜睡的香這句諺語是提醒人們睡前注意室內(nèi)空氣流通。睡前通風(fēng)，睡時(shí)關(guān)窗。要獲得良好的睡眠質(zhì)量，必須保障室內(nèi)的空氣清新，睡前通風(fēng)開窗必不可少。居室空氣污染的罪魁禍?zhǔn)字饕嵌趸嫉葰怏w。人體皮膚毛孔排出的水分和氣體，也會(huì)污染室內(nèi)空氣。據(jù)科學(xué)分析，人

9、體呼出氣體中可以找到25種有害物質(zhì)。另外做飯取暖產(chǎn)生一氧化碳、二氧化碳等有害氣體，以及粘合劑，油漆散發(fā)出的甲醛，墻壁、地面、自來水中散發(fā)出來的氧和浮氣中的微生物也會(huì)污染室內(nèi)空氣，如果室內(nèi)有人吸煙就更糟糕了。到了三月三，芥菜可以當(dāng)靈丹這句諺語是說，三月的芥菜有多種食療功能。芥菜含有多種維生素和食用膳食纖維，能夠提神醒腦，解除疲勞、解毒消腫、還有開胃消食、促進(jìn)胃、腸、消化功能、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。另外，芥菜性味苦辛溫、無毒。入肺、大腸

10、經(jīng)。功效解表利尿，寬肺化痰，利腸開胃、健脾、解毒、止血、主治小便不暢，咳血，痢疾，咽疼聲嘶。芥菜富含胡蘿卜素、核黃素、維生素c、鈣、纖維等，營養(yǎng)價(jià)值高營養(yǎng)成分為蔬菜之甲類（芹菜為乙類）飯后一百步，強(qiáng)如上藥鋪飯后散步是一種好習(xí)慣，人們常說“飯后百步走，活到九十九”、“百練不如一走”是說散步在保健中的地位。飯后胃中盛慢食物，既不適合運(yùn)動(dòng)，又不適合躺到睡覺，應(yīng)該做一些平緩的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候在樓間的草坪或田野里散步對(duì)于人體保健是大有幫助的。散步的輕