2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、1.站姿肩上推站姿肩上推舉(類(lèi)似動(dòng)作:?jiǎn)♀復(fù)婆e)目標(biāo)肌肉肌肉:三角肌、肱三頭肌動(dòng)作要作要領(lǐng):(1)同時(shí)推舉:將繩踩在腳下,兩腳前后站立,兩手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸氣,呼氣同時(shí)兩手向上舉至兩臂伸直,但保持肘關(guān)節(jié)微屈。吸氣還原至開(kāi)始位置。如果你想加大難度,就用平行站立的姿勢(shì),兩腳踩住繩。這樣彈力繩的拉力就增強(qiáng)了。(2)交替推舉:準(zhǔn)備姿勢(shì)站姿肩上推舉,單手交替完成動(dòng)作。3.直立劃船直立劃船(類(lèi)似動(dòng)作:杠鈴直立劃船)目標(biāo)肌肉肌肉:三角

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