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文檔簡介
1、777種健康零食種健康零食種健康零食1香脆香脆零食零食:生杏仁。生杏仁。每顆杏仁含熱量每顆杏仁含熱量7卡路里卡路里每次吃次吃1515顆堪稱健康零食。顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括脆蔬菜包括:紅辣椒、紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養(yǎng)好，熱量低等，這些食物營養(yǎng)好，熱量低.2耐嚼耐嚼零食零食:一是青豆一是青豆半杯煮熟的青豆含熱半杯煮熟的青豆含熱量100100卡路里
2、。胡椒粉卡路里。胡椒粉口感更好。口感更好。二是干果二是干果杏干、杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇55片含熱量片含熱量150150卡路里?？防?。3多汁多汁零食零食:桃子。桃子。一只約一只約110110克的桃子，水克的桃子，水分充足，只含熱量分充足，只含熱量60~7060~70卡路里。小柑橘也是不錯卡路里。小柑橘也是不錯的選擇的選擇每只含熱量每只含熱量3535卡路里卡路里每次每次3個也只算熱量個也只算熱量
3、較少的食物。較少的食物。4咸味咸味零食零食:首選是牛肉干。首選是牛肉干。1盎司盎司[28[28克]含熱量熱量115115卡路里。在所有肉干中卡路里。在所有肉干中水牛肉干最好水牛肉干最好每盎每盎司含熱量司含熱量8080卡路里卡路里脂肪僅為脂肪僅為0.50.5克?？?。5甜味甜味零食零食:低脂葡萄干巧克力。低脂葡萄干巧克力。每粒僅含每粒僅含4卡路里。卡路里。6黏稠黏稠零食零食:燕麥粥。燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量一杯燕麥粥含熱量110110卡路里
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