認識自我完善自我

1、認識自我，悅納自我，完善自我,,問題一：你非常認識或了解自己嗎？,1、斯芬克斯之謎神的箴言“人，認識你自己”,一、認識自我,作為神的使者，她是要通過這樣一個謎語來告誡人們：作為人，你必須要認識你自己！ 人有認識自己的需求，人有認識自己的能力，人有認識自己的使命。,2、“我”在哪里？“包裹、雨傘、枷、文書、和尚、我 ”“那么，我在哪里呢？”,一、認識自我,笑話的啟迪？？？ 現(xiàn)實生活中，的確有人會找不到自己或認

2、不清自己。正確認識自己，是一件最重要又最困難的事情。,世上有一個人，離你最近也最遠；世上有一個人，與你最親也最疏；世上有一個人，你常常想起也最容易忘記。這個人，就是你自己。人，相遇最多的是自己，然而，最難認識的也是自己。 當我們避開外界的喧囂，靜下心來，常常發(fā)現(xiàn)讓我們困惑最多的，不是別人而是自己。寧靜的夜晚，仰望深邃的天空，我們會經(jīng)常捫心自問：我究竟是怎樣的一個人？我應當成為怎樣一個人？我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想中的那種

3、人？,,所謂自我意識，是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客觀世界的關系的意識。包括三個層面的意識：1、生理的自我2、心理的自我3、社會的自我,自我意識,“我”的坐標軸 一、透明的我 二、隱蔽的我 三、盲區(qū)的我 四、潛意識的我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？,精神分析學家的觀點： 一、本我 二、自我 三、超我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？,重要性： 一、自我認識決定自我期望

4、二、自我認識引導自我行為 三、自我認識影響人格發(fā)展,為什么要認識自我？,小測驗：“我是誰？” 請各位同學根據(jù)對自己的了解快速在紙上寫上10個如下的句子。我是…………………………………………我是…………………………………………,你對自己了解有幾分？,第一，明確認識自我的內(nèi)容 1、認識自我的外在特點。 2、認識自我的認知特點。 3、認識自我的情感特點。 4、認識自我的意志特點。

5、5、認識自我的個性特點。 6、認識自我的人際特點。,怎樣正確認識自我？,第二，遵循認識自我的原則原則一，認識自我必須是辯證的，不能非此即彼。 原則二，認識自我必須是真實的，不能弄虛作假。。原則三，認識自我必須是動態(tài)的，不能固步自封。原則四，認識自我必須是實踐的，不能閉門造車。,怎樣正確認識自我？,第三，把握認識自我的途徑途徑一，通過認識別人來認識自己途徑二，通過他人評價來認識自己。 途徑三，通過自我活動來認識自己。

6、途徑四，通過自我觀察來認識自己。 途徑五，通過自我意象來認識自己。 途徑六，通過心理測驗來認識自己。,怎樣正確認識自我？,人們想象中的形象，往往具有象征意義，這種想象中有象征意義的形象，就是所謂的意象。反映一個人的心理容貌。 找一個安靜的地方，閉上眼睛，平心靜氣，讓心理的雜念減少。然后放松身體，調(diào)緩呼吸，想象自己沿著一個樓梯向下走，在樓梯拐角處有一面大鏡子。在想象中，你在鏡子中看到的不是你自己，而是另一個面目，

7、另一種形態(tài)，不要想應該是什么樣子，只要等著這個鏡子中形象慢慢地清晰起來。這鏡子出現(xiàn)的現(xiàn)象，就是自己心的形象容貌。 （動物，其他性別，植物……）,自我意象,1、九型人格測驗2、MBTI測驗3、氣質(zhì)類型測驗4、霍蘭德職業(yè)興趣量表 (HCIT) 5、羅夏墨跡測驗6、心理畫測驗……,有助于了解自我的心理測驗介紹,圖畫一：重重包裹中的自我,防御心理，缺乏安全感。對其朋友而言，要接受他熱情外表下的謹慎和慎重。,圖畫二：“我曾希望下輩子

8、是幅世界名畫”,面對的成長命題是超越自我，積極進取。受信念束縛，有能力卻總在等待別人來肯定。,圖畫三“我的工作都愁得越來越少啦”,人力資源部經(jīng)理：焦慮,圖畫四：“我是一只飛鳥”,有點吃力,圖畫五：“不愿長大的成人們”,,,問題二：你喜歡現(xiàn)在的自己嗎？,在心理學上，所謂自我接納，是人對自身及自身所具特征的一種積極的態(tài)度，也就是能欣然接受現(xiàn)實自我的態(tài)度。,二、悅納自己,借口一、“我身上有太多的缺點和失敗，還怎么接納自己？ ” 借口二、

9、“我身上沒有另一面，我身上都是缺點，還怎么自我接納？ ” 借口三、“我這個人太渺小了，憑什么自我接納？” 借口四、“我這個人一無所有，一無是處，還怎么自我接納 ？”,不接納自我的借口,理由一、自我接納是人天生就擁有的權利，人無完人，人都具有兩面性。 理由二、缺點，換個角度變優(yōu)點。 理由三、每個人都如滄海一粟，渺小的每個生命都有意義。 理由四、看到自己所擁有的，沒有人是一無所有的。,接納自我的

10、理由,1、無條件地面對和接受自己的一切。 2、獲取積極的自我體驗。 3、停止否認或逃避自己的負性情緒。 4、進行自我接納的練習。,學會接納自我,練習一： 每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復地對自己說：“我愛你，接納你?！?自我接納的練習,練習二： 找一個安靜的地方，深呼吸，放松。想象一個曾經(jīng)是令自己不堪或沮喪的場面，看見那時候的自己就站在你的面前，你可以

11、看到他的眼睛和表情。然后，從心里發(fā)出一束光送給他，再從心里送一些愛出去給他，這時候的他應該會顯得比較自然和放松了。然后，你在心里對他說：“我接納你。你是我生命的一部分。感謝你給我的支持和幫助，從這次經(jīng)驗中我學到了很多，而且，無論你做過什么，我都會一直支持你，接納你，我會把你放在我的心里并和我融為一體?！毕胂髮γ娴淖约阂稽c點走近，直到兩人心貼著心，最后完全合為一體。,自我接納的練習,,問題三：你希望做更好更理想的自己嗎？,第一，跨越你的自

12、我設障第二，推動你的自我發(fā)展,三、完善自我,1、跳蚤和大象的故事（“玻璃罩”和“木栓”）,什么是自我設障？,所謂自我設障，就是面臨被評價的威脅時，為了維護或提高自尊，而做出的對成功不利的行為或言辭，這就好比給成功預先設置了一個障礙。比如，臨近考試了，有些學生卻不努力學習而是四處游玩；在重要的比賽前，有的運動員卻不認真訓練，或者說身體不好……,什么是自我設障？,兩組被試。第一組：讓他們相信他們在測驗中很有可能會成功；第二組：讓他們相

13、信成功可能性不大。然后，兩組被試同時被告知，實驗是為了測試兩種新藥物在測驗成績上所起的作用，一種被認為能促進測驗成績；另一種可能削弱測驗成績。然后，讓兩組被試自由選擇服用哪一種藥物。結(jié)果：哪種被試更可能選擇削弱測驗成績的藥物？為什么？,自我設障的心理學實驗,第一，有目標就集中精力去做。第二，不再說“不可能”。第三，別再給自己上枷鎖。第四，進行行動練習。,怎樣突破自我設障？,行動練習一： 完成一件自己認為根本

14、不可能的小事，比如，起個大早看日出，給家人做一次飯等，不要事前就給自己設置障礙！你的目的就是完成它！然后，寫下你的感受。,突破自我設障的行動練習,行動練習二： 今天，把自己多年來積壓不敢說出來的意見，直接告訴你的家人、朋友或同學。怎么，你害怕？好吧，把你認為最壞的結(jié)果寫出來。然后，你一定要真誠坦率地把自己的想法說出來，對照上面你自己預料的結(jié)果，請思考，真的有你想象中的那樣糟糕嗎？,突破自我設障的行動練習,行動練習三：

15、 走到大街上，成功地向兩個不同的陌生人各自索要一元錢。然后，寫下你的感受，看看如何？一個親自試過的人的感受是，當他放下一切擔心向路人索要一元錢獲得成功之后，他感到無比興奮，以后他覺得再也沒有不可能的事了。,突破自我設障的行動練習,1、神奇的潛能 心理學家赫伯特·奧托估測，一個人所發(fā)揮出來的能力，最多只是他全部潛力的4%。,自我發(fā)展的潛力,第一，明確自我目標。第二，學會自我激勵。第三，推動