料理健康自己做

1、維護健康自己做,車選民健康講座系列之五,料理健康自己來,藥補不如食補: 食療之可貴,在于它沒有藥害,沒有副作用,讓身體攝取各種不同的營養(yǎng)素,對整體的養(yǎng)生還是有相當?shù)闹妗?生機飲食是鼓勵大家多攝取天然食物中的原始營養(yǎng)，特別是孝素，在避開化肥、農(nóng)藥、細菌及不良添加物與不良加工方法的大前提下，主張大家多喝果汁、菜汁、精力湯、藥草茶，長吃純凈栽種的芽菜、綠色葉菜，其他蔬果及核仁種子類、菇菌類、五谷雜糧類等。,

2、,,少量多餐貴在堅持,“救病如救火”，當病人還能吃、食欲尚佳時，就要選擇對癥實物，不要到了食不下咽的地步，才想起調(diào)養(yǎng)。 少量多餐是食療的重要原則，故在療養(yǎng)期間，通常是三個月至半年，不要嫌麻凡，日常生活中大約2—3小時就要進餐一次，當我們克服了困難，改變了生活習慣，就必定會得到非常的回饋。,知所節(jié)制很重要,生機食療雖好，擔仍須知所節(jié)制。凡具有藥性的食物，如小麥草、白果、明日葉、西洋參等，一連吃三天就要停一天；而一般食物，如苜

3、蓿芽、黃豆、香菇、胡蘿卜等，也應連吃七天，就要暫停一天。 這種精的吃法，就是在吃的過程中保護內(nèi)臟機能。,激發(fā)“自愈力”,“自愈力”乃人體育生具有的潛能，具有巨大的神奇力量，許多危重、瀕臨死亡的重癥病人，便是靠它起死回生。所以生機食療法所作的一切努力，都是在設法啟動“自愈力”的再度復蘇。也就是生機食療的神奇所在。當自愈能力為若時，人體就會百病叢生，此時要補救，就要設法營造四個條件：,首先讓身體保持潔凈,加強身體的排毒功能：排

4、汗、排尿、排便讀必須趨于正常。每天喝2500毫升以上的水，讓排尿正常；有計劃作運動，多流汗；多食纖維素，讓排便干凈。,其次要確保微堿性體質,在調(diào)養(yǎng)期間不吃酸性或葷食，該吃全素，并要多吃踐行的蔬菜、水果、海藻、菇菌類等，讓病態(tài)的酸性體制轉變?yōu)閴A性體質。此時免疫系統(tǒng)就會十分活潑，抗病力也會逐漸加強。,再次的是要攝取均衡完整的營養(yǎng)素,五大營養(yǎng)素維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物和蛋白質讀不能少。一食補為主，必要時可要補。,最后要讓血液含氧正常,

5、每天早晨在清新的環(huán)境下做有氧運動，諸如健身操、走步、深呼吸等。同時多吃新鮮蔬菜，以攝取足夠的孝素，以提升紅血球的活力和攜氧能力。,人類體質可概分為六大類，體質不同，史料配方也許做調(diào)整。我們自己應該寫史料日記，了解自己的身體狀況與體質，選擇對癥食物，掌握保健先機和主動權,,認識六大體質找尋適己食物,虛性體質體弱多病宜吃補性食物,虛性體質：體虛盜汗、晚上常流冷汗臉色蒼白、行動無力元氣不足、免疫力差臨床上體弱多病者多數(shù)屬此類，屬虛癥。

6、,常選擇補性食物：高麗參、紅棗、栗子、山藥、櫻桃、芝麻、糙米、蓮藕。高麗參三片,沸水沖泡,連喝三天。,實性體質有內(nèi)毒瀉性食物不可少,實性體質特征：排毒功能差三排障礙內(nèi)臟有積熱郁積廢物有較強的抗病力體力充沛而無汗經(jīng)常便秘而尿量不多,瀉性食物：能幫助排出毒素蘆薈、芹菜、豆腐、蘆筍、香蕉、西瓜、菠蘿、甘薯葉,濕性體質多痰腹鳴利尿食物來幫忙,濕性體質：身體浮腫血壓高多痰常腹鳴經(jīng)常下痢瀉泄,利尿食物：冬瓜、大黃瓜、紅

7、豆、薏米、番茄、韭菜、石榴、葡萄、西瓜、紫蘇連續(xù)服食，少吃鹽,燥性體質口干舌燥宜食潤性食物,燥性體質：體內(nèi)缺水、口渴體燥婦女月經(jīng)量少經(jīng)常便秘干咳無痰,潤性食物：蜂蜜、橙子、茶葉、萍果、梅子、牛奶、桃子、柚子食方：密汁茄子，蓮藕羹，蓮藕粥,熱性體質臉潮紅涼性食物來降溫,熱性體質：代謝過于旺盛，易興奮緊張，指尖發(fā)抖，發(fā)燒、心跳加速、眼睛突出、眼睛充血?？诟缮嘣?，嗜喝冷飲，顏面潮紅身體以上火發(fā)炎、便秘、尿量少而黃,涼性食物

8、：綠豆、海帶、西洋參芒果、梨子、菊花、車前草、絲瓜調(diào)方：綠豆海帶冬瓜湯，藿香橙子汁魚腥草茶,寒性體質手腳冰冷宜多吃溫性食物,寒性體質：代謝低，抵抗力弱體溫低，手腳冰冷臉色蒼白，貧血怕冷精神萎靡，行動無力西和熱飲尿量多而淡,溫性食物：能使身體生熱，既能興奮，活力增加荔枝、當歸、生姜、桂圓、大蒜、蔥白、杏仁、花生,幾種常見病癥的食療調(diào)養(yǎng),痛風高血壓胃腸病便秘癌癥腎病糖尿病燥郁病失眠感冒咳嗽,痛風與調(diào)養(yǎng)

9、,高血壓與調(diào)養(yǎng),胃腸病與調(diào)養(yǎng),便秘的調(diào)理,癌癥的調(diào)理,一般人都是談癌色變有如世界末日到了，心發(fā)慌、腿發(fā)軟、腦子經(jīng)常出現(xiàn)空白，常因恐懼、緊張、沮喪、悲傷導致意志消沉，食欲不整，健康每況愈下。癌癥不是絕癥在科學發(fā)達的今天，治愈癌癥不是奇跡，除了要有堅強的意志力與病魔對抗，并遵從意識的指導接受治療外，還可以利用生機飲食改善體質?？茖W的膳食營養(yǎng)，能激發(fā)體內(nèi)的潛能所謂潛能，就是在日常生活中，借著多元化的天然食物，讓身體補充道長期欠缺的營

10、養(yǎng)素，并從生鮮的果蔬、綠色植物中得到寶貴的酵素，促進了食物營養(yǎng)的消化吸收，有大量攝取了堿性食物，將病態(tài)的酸性體質轉變?yōu)榻】档奈A性體質，增強了免疫系統(tǒng)的功能，最終使身體潛在的“自愈力”重新復蘇，將不正常的生理狀態(tài)恢復到正常。,癌癥患者或體質的人的食養(yǎng)要領,宜喝小麥草原汁：每日早、中、晚50-100毫升宜喝精力湯：每天至少一次300-500毫升宜常吃：全谷類食物及各類雜糧，宜多吃：新鮮的芽菜，特別是苜蓿芽、小麥胚芽，宜常喝：酸奶與

11、鮮果汁、菜汁常飲堿性離子水：改善體內(nèi)酸性環(huán)境，降低體內(nèi)致癌因子（自由基）。場運動：到有樹有水的地方做有氧健身運動。常做312法鍛煉。,常用食療方,起床時： 先喝一杯500毫升溫開水5:30-6:30 公園做有氧運動7：00 喝小麥草原汁或畝草原汁50-1008：00 尺一米綠豆湯，苜蓿芽生菜沙拉，全賣面食10：00 和營養(yǎng)精力湯300-500毫升12：00 午餐吃雜糧食

12、品及蔬菜15：00 和酸奶150毫升16：30 和圓白菜汁或馬鈴薯汁18：30 吃雜糧粥與苜蓿芽生菜沙拉20：00 高C果汁,禁忌事項,天性食品及飲料，并嚴格禁糖，甜性水果亦應限量忌食煎、炸、烤、烙、食物 這些都是燥熱易上火食物即使油膩肥厚之動物性食品 休養(yǎng)期間最好采用全素飲食，但五大營養(yǎng)素必須完整均衡忌任何加工食品 如罐頭、陳泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁等忌霉變食品 霉