員工職業(yè)心理健康

1、職業(yè) 心理 健康,認識自己 追求卓越職業(yè)生涯,講座守則：請務(wù)必遵守,課程將進行30分鐘，請中途不要離開請將手機靜音，聽課期間不要接打電話聽課期間請不要相互交談?wù)埛e極配合講師互動環(huán)節(jié)，謝謝。,你遭遇“工作疲勞”了嗎？,你是否感到頭暈、注意力渙散、煩躁不安、易怒、工作效率降低，甚至有時思維混亂、身體倦怠、反應(yīng)遲鈍、不愿工作，更甚至于想逃離人群。,你希望過什么樣的生活?請選擇5項你這一生最想要的（把選項序號

2、記下來求和）,1、一份穩(wěn)定的收入2、一個溫馨的家庭3、活撥、可愛的孩子4、一套屬于自己的住房5、一輛轎車6、一套豪華的別墅7、父母身體健康8、有錢（20萬以上）,9、有很多知心的朋友10、自己事業(yè)有成11、海外旅游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身體15、晚年富有、快樂16、有能力幫助很多人,在下列16項中選出你目前已經(jīng)實現(xiàn)了的5項如果不足5項可以少選（把選項序號記下來求和）,1、一份穩(wěn)定的

3、收入2、一個溫馨的家庭3、活撥、可愛的孩子4、一套屬于自己的住房5、一輛轎車6、一套豪華的別墅7、父母身體健康8、有錢（20萬以上）,9、有很多知心的朋友10、自己事業(yè)有成11、海外旅游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身體15、晚年富有、快樂16、有能力幫助很多人,人類五大需求,馬斯洛需求層次理論,已經(jīng)實現(xiàn)的得分減去愿望的得分就是你的情緒總分,,,,,,,,,,,,,,,,,,愿望,心態(tài)支點,

4、現(xiàn)實,漁夫與觀光客,有個漁夫，在風光旖旎的海灘上悠閑自在地曬著太陽……這時，來了一位觀光客，對他說：“這么好的天氣，你為什么不出海打魚呢？漁夫說：“我已經(jīng)出過一次海了，捕到了好幾條大魚。”觀光客說：“那你為什么不多捕一些呢？時間還早呀?！睗O夫反問道：“我為什么要捕那么多呢？”觀光客說：“看來你不懂得規(guī)劃自己的人生。你每天多花一些時間去捕魚，有錢了去換一條大船，然后雇一些幫手，這樣你就可以捕到更多的魚、賺更多的錢、買更多的船，擁有船隊。到

5、時候，你不必把魚賣給魚販子，而是直接賣給加工廠，你所獲得的利潤會更多。”漁夫說：“你的設(shè)想好像很有意思。但是，我要那么多錢干什么呢？”觀光客笑道：“你真是一個土包子，有錢還不知道怎么花嗎？最起碼你可以造一幢豪華的海濱別墅，悠閑自在地享受日光浴了?！睗O夫疑惑地說：“你說得很有道理。但是，我現(xiàn)在不是已經(jīng)在享受日光浴嗎？”,問題,太陽就在那里，你隨時隨地都可以享受它，人為什么要難為自己呢？,壓力！,壓力－－效率的抉擇,,,,,,壓力少沉悶缺

6、乏動力,壓力大緊張情緒低落,壓力適中,最佳表現(xiàn),表現(xiàn),壓力,對下列各題做出“是”或“否”的回答 評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。,1. 因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你經(jīng)常感到心煩。2. 你經(jīng)常感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3. 你常常感到緊張和壓力。4. 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5. 你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6. 你經(jīng)常對把握你的家庭問題沒

7、有信心。7. 你經(jīng)常感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8. 你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9. 你經(jīng)常不能控制生活中的一切煩惱。10. 你覺的你很多方面都是失敗的。11. 因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。,12. 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13. 你經(jīng)常不能控制消磨時間的方式。14. 你經(jīng)常感覺積累的大量困難不能克服。15. 朋友同學的酒席、宴請，你往往對這種場合

8、的應(yīng)酬有些厭倦。16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18. 當家人責備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19. 你的一個非常要好的朋友，因某些原因跳巢了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。,結(jié)果,0—6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。7—14分：你

9、有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。15—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的工作生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你工作生活不能正常進行。21分以上：你的心理承受力面臨崩潰的邊緣，再不及時調(diào)整，可能會有麻煩。,以下28個選項中，選擇你害怕的7項并作好記錄,1、鬼 2、死

10、 3、失業(yè) 4、世界末日 5、失戀 6、離婚 7、失去親人 8、貧困 9、身邊朋友的飛黃騰達 10、戰(zhàn)爭 11、愛人的背叛 12、老去 13、毀容 14、寂寞 15、家庭不幸福 16、殘廢 17、兒女不孝 18、老無所養(yǎng) 19、一事無成 20、失去信仰

11、 21、失去自由 22、內(nèi)疚 23、被誤解 24、被遺忘 25、平庸 26、不快樂 27、不健康 28、失去民主,如果您已經(jīng)選擇了你害怕的8項之后，請在紙上隨意寫28個你想寫的詞語（不限字數(shù)），切記，想什么寫什么，旁若無人的寫。,結(jié)果,1、請將害怕選項的序號相加即為您的得分。2、如果得分大于120，則表明您現(xiàn)在的生活不錯，越