負重深蹲和負重單腿蹲對下肢最大力量和爆發(fā)力的影響研究.pdf

1、目前，許多國內外專家提出“雙側不足”理論。理論指出：雙側肢體的力量訓練對運動員能力的提高效率要弱于單側肢體的力量訓練。下肢力量訓練中單腿蹲更多的以輔助練習的形式出現(xiàn)。而且，國內外專家學者對于負重單腿蹲對下肢力量的影響研究甚少。本研究選取北京體育大學附屬競技體校的12名學生為研究對象。將所有受試者分為兩個組，負重深蹲組（DS組）6人，負重單腿蹲組（SS組）6人。DS組進行負重深蹲練習，SS組進行負重單腿蹲練習，兩組施加相對一致的訓練負荷，

2、訓練8周，每周2次。實驗前后分別對受試者進行深蹲、單腿蹲、立定三級跳遠、原地縱跳、原地單腿縱跳測試。通過比較分析實驗前后各項測試指標的變化情況得出以下研究結論：
　?。?）負重單腿蹲訓練和負重雙腿蹲訓練均可顯著提高下肢雙側和單側最大力量，而且兩者對于下肢雙側和單側最大力量影響方面均不具有統(tǒng)計學上的顯著性差異。
　?。?）負重單腿蹲訓練和負重雙腿蹲訓練均可顯著提高下肢雙側和單側爆發(fā)力，且從訓練結果可以看出負重單腿蹲組增幅較大，