20xx年xx學(xué)校中考體育強(qiáng)化訓(xùn)練方案

1、20xx年xx學(xué)校中考體育強(qiáng)化訓(xùn)練方案為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制 定本方案。一、組織機(jī)構(gòu)組長：副組長：組 員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)二、考試工程20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項(xiàng)必考, 體能類選考一項(xiàng)?？偡种禐?0分，具體工程內(nèi)容及賦分情況如下：1.基礎(chǔ)類必考工程為三項(xiàng)：中長跑（男子1000米，女子800米）30分，實(shí)心球20分，跳繩20分；2 .體能類選考工程為二選一：

2、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，分值10 分。（一）男生1000 1000米、女生800 800米考生考試方法:受試者至少二十人一組進(jìn)行，必須穿考試用背心, 站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個(gè)考生只考試一次。考前須知：1.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加考試。2.發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當(dāng)立即召回重跑,三次搶跑者，該項(xiàng)成績以0分計(jì) 算。3.考試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)做好放松和整理活動，不要 立刻坐下，以免發(fā)生意外。（二）擲實(shí)心球考生考試

3、方法：考試方法：擲實(shí)心球考試三次，聽到儀器提示音 后開始考試，擲實(shí)心球雙腳前后或左右站立，不準(zhǔn)上步、踩線（允許 雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向 前擲出，記錄米，本項(xiàng)成績均以0分計(jì)算。(五)坐位體前屈考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩 腳分開約10?15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸 向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不 得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲?？?/p>

4、試儀的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向 內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位?？荚噧纱危∽詈贸煽?。考前須知：1.可以脫鞋或者光腳考試。2.兩次均犯規(guī)的考生，本 項(xiàng)成績計(jì)。分。3.男生低于-6. 2厘米，女生低于-0.3厘米，本項(xiàng)成 績以0分計(jì)算。三、訓(xùn)練時(shí)間及內(nèi)容1. 3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練2.4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練(1)每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場、田徑場進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；(2)具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實(shí)心球