六年級下冊班會教案　為藍天掃清情緒的陰霾”　通用版　　

1、為藍 為藍天掃清情 清情緒的陰霾 的陰霾一、教學(xué)目的 1、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會清理并表達自己的情緒和情感。 2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會承認(rèn)并正視自己的情緒和情感。 3、指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒對自己身心的影響，并學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。 二、教學(xué)重難點 認(rèn)識情緒對自己身心的影響，并學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。 三、教學(xué)過程〈一〉導(dǎo)入：最近我覺得自己在教學(xué)、班級管理上存在不少問題，我深感必須馬上調(diào)整，反思之余我想到兩個心理學(xué)效

2、應(yīng)—— 超限效應(yīng)美國著名幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最，他覺得牧師講得很好，使人感動，準(zhǔn)備捐款。過了 10 分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了 10 分鐘，牧師還沒有講完，于是他決定，1 分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長的演講，開始募捐時，馬克?吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了 2 元錢。這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象，稱之為“超限效應(yīng)” 。作為班主

3、任，我恨鐵不成鋼，對同學(xué)們不足的地方，一次、兩次、不斷地羅嗦，導(dǎo)致同學(xué)們，從內(nèi)疚不安到不耐煩最后反感討厭。被“逼急”了“被逼暈”了。很對不起，愛，有時候太沉重了，就走到反面。 蝴蝶效應(yīng)一只小小的蝴蝶在巴西上空振動翅膀，它扇動起來的小小旋渦與其它氣流匯合，可能在一個月后的美國得克薩斯洲會引起一場風(fēng)暴――這就是混沌學(xué)著名的“蝴蝶效應(yīng)” 。 人們在情緒上也有類似的“蝴蝶效應(yīng)” 。一絲不快的心情或許會導(dǎo)致一天的心境不快，或許不啻會引起諸多

4、煩惱，或許還會引來一連串的厄運。有這樣一絆腳石漫畫，一個人在單位被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)了一頓，心里很惱火，回家后沖妻子發(fā)起了脾氣，妻子莫名其妙的被訓(xùn)，也很生氣，就摔門而去。走在街上，一條寵物狗擋在了她的面前，還“汪汪”叫喚，妻子更生氣了，就一腳踢過去，寵物狗從來沒受過如此待遇，驚慌地狂奔而去，路過一個老人面前，把老人嚇了一跳，正巧這位老人有心臟病，被突然沖出的小狗一嚇，當(dāng)場心臟病發(fā)作，不治身亡。一種不良情緒的發(fā)泄，導(dǎo)致一位老人喪生，說起來似乎像天方夜

5、談，現(xiàn)實生活卻不乏實例。由此可見，不良的情緒具有極大的、可怕的、不可預(yù)測的破壞能量。同學(xué)們，你們過去、尤其是現(xiàn)在，都有那些不良情緒，趕緊抖出來，及時把它們解決了，為三的藍天掃清情緒的陰霾。 “蝴蝶效應(yīng)”的理論告誡我們：要堅持注意始條件的微小差別，要對這方面的微小差別保持度的“敏感性” ，及時調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，時刻保持一種健康清醒的心態(tài)。如果你有一個健康的心態(tài)面對生活，你的生活自然會充滿陽光。人生不可避免地會產(chǎn)生負(fù)面情緒，但只要明白了

6、“蝴蝶效應(yīng)”的危害，你就會及時注悲痛 痛心 悲憤 痛苦 辛酸 凄慘 肝腸寸斷 五內(nèi)俱焚 黯然神傷 愧疚 (1)最近一周(或半個月的“情緒天氣圖”是怎樣的，讓我來勾畫一下(在情緒性質(zhì)甄別表上(上表)挑選最符合你情緒體驗的那些詞) (2)這張“情緒天氣圖”上畫了些什么?多云?陰天?雨天?還是也有太陽?(歸類、小結(jié))(3)你的蛋糕切得怎樣? （注：這里是一個圓，愉快、憤怒、恐懼、焦慮、消沉分別有百分比標(biāo)識）(4)自我小結(jié)。我知道了，我的心

7、情有這樣。 〈四〉情緒療養(yǎng)實踐操作 分析起因、科學(xué)運用控制方法 例：當(dāng)我產(chǎn)生激怒情緒時： 1、分析一下發(fā)怒的后果 2、怎樣使自己不過分激動 3、試試推遲自己的動怒的時間習(xí)題：當(dāng)我產(chǎn)生內(nèi)疚情緒時 1、 2、 3、當(dāng)我產(chǎn)生厭惡情緒時 1、 2、 3、當(dāng)我產(chǎn)生恐懼情緒時 1、 2、 3、當(dāng)我不以為然甚至是冷漠時 1、 2、 3、（心理學(xué)家常指導(dǎo)人們，用數(shù)數(shù)的方法來減弱、延遲激動的情緒的到來

8、）下面是一些情緒宣泄的方法，你不妨試一試 (1)偷偷大哭一場。 在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場。哭能有效地釋放積聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。 (2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼洝?一吐為快。把心的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕松起來。 (3)借物宣泄 當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回

9、到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。 (4)欣賞音樂或散步等。 總之，要注意情緒排洪法的及時應(yīng)用，這可以達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達到堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)