第十三章 --運動中的行為干預(yù)方法

1、第十三章 第十三章 運動中的行為干預(yù)方法 運動中的行為干預(yù)方法一、填空題 一、填空題1.基本漸進放松法的練習(xí) 加上暗示語的漸進放松訓(xùn)練 不同場地的漸進放松訓(xùn)練2.主觀地讓某一肌肉群先緊張收縮 充分放松3.自生訓(xùn)練4.肢體沉重感訓(xùn)練 呼吸訓(xùn)練 腹部發(fā)暖訓(xùn)練 前額發(fā)涼訓(xùn)練 肢體發(fā)暖訓(xùn)練 心臟訓(xùn)練5.東方靜默法 松弛反應(yīng) 超覺靜坐 禪宗6.三線放松功7.皮溫反饋 皮電反饋 肌電反饋 腦電反饋 其他方式

2、 8.交互抑制9.交互抑制 肌肉放松訓(xùn)練 建立害怕事件層次 實際治療10.實戰(zhàn)情景 言語圖像11.對手特點模擬 裁判判罰的模擬 觀眾的模擬 比賽關(guān)鍵情境的模擬 地理、氣候模擬法 時差模擬法12.比賽中可能出現(xiàn)的情況 問題13.心理處理策略14.提高對比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性 提高參賽的準備程度 提高比賽的抗干擾能力 有效地提高訓(xùn)練程度15.實戰(zhàn)情景模擬訓(xùn)練二、選擇題 二、選擇題1. A 2. D

3、 3. C 4. B 5. C 6. C 7. D 8. A 三、多項選擇題 三、多項選擇題1. A.C.D 2. A.C.D 3. A.B.D 4. A.B.D 5. A.B.C.D 6. B.C 7. A.C.D （3）運動員交替地緊張和放松身體所有肌肉數(shù)次；（4）運動員專注在某部分軀體的放松，并且體會每一肢體沉重的感覺；（5）運動員體會四肢

4、和腹部的溫暖感覺，以及前額的冰涼感覺。4.沉思法是如何引起放松反應(yīng)的？答：（1）找一個寧靜的、能使身體和精神愉快的地方，坐或躺著、閉眼、全身放松；（2）反復(fù)的默念某一暗示語或者全神貫注于某一感覺表象上；（3）當完全感到安靜和放松時，開始做下述動作。5.生物反饋訓(xùn)練的注意事項是什么？答：（1）在實施生物反饋訓(xùn)練前，必須向練習(xí)者解釋清楚訓(xùn)練的目的和方法，讓其處于軀體肌肉放松及精神放松的狀態(tài)；。（2）心理上，要求既不對過去念念不忘，也不對將來

5、憂心忡忡，不要把思維集中在解決任何現(xiàn)實性問題上，而應(yīng)任其無意志地自由漂浮；（3）松弛狀態(tài)下可能出現(xiàn)一些暫時性的軀體感覺，應(yīng)事先告知練習(xí)者，以免引起練習(xí)者不必要的恐慌和焦慮；（4）說明訓(xùn)練主要依靠自我訓(xùn)練來控制體內(nèi)機能，且主要靠按時練習(xí)，儀器監(jiān)測與反饋只是初步幫助自我訓(xùn)練的手段，而不是訓(xùn)練的全過程；（5）生物反饋訓(xùn)練可能具有特異性。6.漸進放松訓(xùn)練的注意事項是什么？答：（1）學(xué)會體會肌肉緊張時的感覺。這個階段的訓(xùn)練內(nèi)容包括：收縮肌肉群，體