復(fù)興中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案

1、1復(fù)興中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案 復(fù)興中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案一、總?cè)蝿?wù) 一、總?cè)蝿?wù)為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定成立籃球隊(duì)?；@球隊(duì)以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。二、訓(xùn)練原則 二、訓(xùn)練原則1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。3.

2、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）5.訓(xùn)練時(shí)間為每周星期一、三、五中午時(shí)間。 6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。三、內(nèi)容 三、內(nèi)容1、身體訓(xùn)練：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球

3、場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：（1） 罰籃。（2） 近距離籃底擦板投籃。32012-9-4籃球隊(duì)第一周訓(xùn)練計(jì)劃 籃球隊(duì)第一周訓(xùn)練計(jì)劃2012 年 9 月 3 日 —— 年 9 月 7 日訓(xùn)練任務(wù)經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而酷熱的暑假，學(xué)生的身體素質(zhì)、籃球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任務(wù)是恢復(fù)、提高學(xué)生身體素質(zhì)，并薄熟悉球性，為以后的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練 80 %技術(shù)訓(xùn)練 20 %戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

4、 %理論知識(shí)（比賽）%課次 星期 時(shí)間 訓(xùn)練內(nèi)容 組織教法與要求 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1 一 45’1、 運(yùn)球跑籃2、 傳球跑籃3、 素質(zhì)練習(xí)剛剛開(kāi)始組隊(duì)訓(xùn)練，教師稍微做一下以后的訓(xùn)練方法與要求，然后在隊(duì)長(zhǎng)在帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)、訓(xùn)練 小2 二 45’1、 球性練習(xí)2、 四角傳球3、 一攻一防練習(xí)隊(duì)長(zhǎng)組織訓(xùn)練中偏大3 三 45’1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、力量練習(xí)3、整理放松教師指導(dǎo)練習(xí)大4 四 45’1、 運(yùn)球跑籃2、 “8”字傳球跑籃3、 整理放松教師強(qiáng)調(diào)幾