小學籃球隊訓練教案

1、百興鎮(zhèn)中心學?；@球隊訓練百興鎮(zhèn)中心學校籃球隊訓練教案教案第一周初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務三、準備活動（一）熱身跑（二）活動各關節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習教學任務：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞8字6、前踢腿腿下交接球四、學習移動技術（一）教學任務：基本掌握移動技術的動作方法（二）概念：移動是籃球運動中隊

2、員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。（三）動作方法與要點1、基本站立姿勢：動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。2、起動動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向

3、側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。3、變速跑動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。五、變向跑動作方法：從右向左變

4、向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進。動作要點：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。5、側(cè)身跑動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準備接球。（二）原

5、地徒手操（48）第一節(jié)頭部運動第二節(jié)伸展運動第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)踢腿運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)壓腿第八節(jié)原地活動各關節(jié)四、復習移動技術（一）教學任務：進一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術的動作方法和動作要點。（二）教學重點：控制身體重心的平衡和變化。五、復習原地雙手胸前傳接球技術（一）教學任務：進一步掌握雙手胸前傳接球技術的動作方法。（二）教學重點：傳接的手法六、學習行進間運球技術（行進間高、低運球）（一）教學任務：基本掌握行進間運球技

6、術。（二）教學重點：拍按球的部位和身體的協(xié)調(diào)配合。第四周提高行進間運球技術一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務三、準備活動（一）慢跑（二）活動各關節(jié)（三）行進間熟悉球性、控制球練習1、胸前指撥球2、單、雙手拋接球3、腰、膝繞環(huán)交接球4、胯下8字交接球四、復習行進間運球技術（一）教學任務：提高行進間運球技術。（二）教學重點：球的控制，全身配合協(xié)調(diào)。1、行進間高運球2、行進間低運球3、行進間高、低運球二、學習移動技術（滑步、撤步）（一

7、）教學任務：基本上掌握滑步、撤步的動作方法（二）概念、動作方法與動作要點滑步分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。1、側(cè)滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。動作要點：側(cè)滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。2、前滑步動作方法：兩腳前后站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步