太極拳傳統(tǒng)核心區(qū)力量訓(xùn)練方法研究

1、中圖分類號： G 8 5 2 ．1 1U D C ： 7 0 0密級： 公開學(xué)校代碼： 1 0 0 9 4訶謄￡解藍(lán)丈霉碩士學(xué)位論文( 學(xué)歷體育碩士)太極拳傳統(tǒng)核心區(qū)力量訓(xùn)練方法研究T a i j i q u a n t r a d i t i o n a lc o r es t r e n g t ht r a i n i n gm e t h o d s r e s e a r c h作者姓名：劉少鳳指導(dǎo)教師：何濤副教授學(xué)科專業(yè)：體

2、育教學(xué)研究方向：武術(shù)文化論文開題E t 期：2 0 1 4 年1 1 月1 6 日摘要“核心區(qū)力量”這個(gè)概念是在2 0 世紀(jì)9 0 年代初期，由美國為代表的西方國家從人體解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)以及運(yùn)動生理學(xué)等多角度整合提出的，而隨后應(yīng)運(yùn)而生的訓(xùn)練方法很快應(yīng)用于競技體育力量訓(xùn)練當(dāng)中，目前已經(jīng)成全球化推廣發(fā)展趨勢重視程度很高。其實(shí)，在中國古代就有關(guān)于“核心區(qū)”力量訓(xùn)練方法，其大多數(shù)集中在傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方面，而由于東西方文化的差異，對于人體核心區(qū)

3、的理解及其表述方面中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代訓(xùn)練方法有所區(qū)別，但中心思想并未發(fā)生本質(zhì)改變。對于人體運(yùn)動“核心區(qū)”理解最有特點(diǎn)的是太極拳，太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，以靜制動，牽一發(fā)而動全身，要求練習(xí)過程強(qiáng)調(diào)整體力量。中國傳統(tǒng)太極拳運(yùn)動一般是把人體分為上、中、下三盤，對應(yīng)人體核心區(qū)則為中盤。在太極拳的訓(xùn)練中，對于中盤的力量控制與訓(xùn)練充斥著整個(gè)拳法學(xué)習(xí)過程，形成了其獨(dú)有的的練習(xí)方法與訓(xùn)練理念。本研究通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法，對太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練方法進(jìn)行

4、整理，首次將太極拳中的動作技術(shù)進(jìn)行了匯總分析，從理論層面上對我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓(xùn)練”和現(xiàn)代“核心區(qū)力量訓(xùn)練”方法進(jìn)行了比對分析，論述了太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練的理論依據(jù)，并證明了我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓(xùn)練“ 理論的實(shí)用性。本研究選取了太極拳眾多訓(xùn)練方法中的8 個(gè)有代表性的動作技術(shù)( 從太極渾圓樁到左右蹬腳等) ，整合成為一套太極拳核心區(qū)訓(xùn)練方法，并以此作為提升人體核心區(qū)力量訓(xùn)練效果的訓(xùn)練內(nèi)容。并利用實(shí)驗(yàn)法與數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以2 0 名年齡在2

5、0 ～2 5 歲的大學(xué)生為研究對象，隨機(jī)分為男女2 個(gè)實(shí)驗(yàn)組，每組1 0 人，2 實(shí)驗(yàn)組同時(shí)進(jìn)行上述太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練，通過核心區(qū)力量評價(jià)方法( 八級腹橋測試、單腳閉眼站立測試儀、電子背力測試儀、電子仰臥起坐測試儀) 測量兩組受試者實(shí)驗(yàn)前后核心區(qū)力量的變化，論述了太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練對于人體核心區(qū)力量的影響。研究結(jié)果：1 ．太極拳在對于人體核心區(qū)影響方面與現(xiàn)代理具有一致性；2 ．“松靜力“訓(xùn)練是太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練的關(guān)鍵性技術(shù)；3 ．