太極拳傳統(tǒng)核心區(qū)力量訓(xùn)練方法研究.pdf

1、“核心區(qū)力量”這個概念是在20世紀(jì)90年代初期，由美國為代表的西方國家從人體解剖學(xué)、運動生物力學(xué)以及運動生理學(xué)等多角度整合提出的，而隨后應(yīng)運而生的訓(xùn)練方法很快應(yīng)用于競技體育力量訓(xùn)練當(dāng)中，目前已經(jīng)成全球化推廣發(fā)展趨勢重視程度很高。其實，在中國古代就有關(guān)于“核心區(qū)”力量訓(xùn)練方法，其大多數(shù)集中在傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方面，而由于東西方文化的差異，對于人體核心區(qū)的理解及其表述方面中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代訓(xùn)練方法有所區(qū)別，但中心思想并未發(fā)生本質(zhì)改變。對于人體運動

2、“核心區(qū)”理解最有特點的是太極拳，太極拳強調(diào)以腰為軸，以靜制動，牽一發(fā)而動全身，要求練習(xí)過程強調(diào)整體力量。中國傳統(tǒng)太極拳運動一般是把人體分為上、中、下三盤，對應(yīng)人體核心區(qū)則為中盤。在太極拳的訓(xùn)練中，對于中盤的力量控制與訓(xùn)練充斥著整個拳法學(xué)習(xí)過程，形成了其獨有的的練習(xí)方法與訓(xùn)練理念。
　　本研究通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法，對太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練方法進(jìn)行整理，首次將太極拳中的動作技術(shù)進(jìn)行了匯總分析，從理論層面上對我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓(xùn)

3、練”和現(xiàn)代“核心區(qū)力量訓(xùn)練”方法進(jìn)行了比對分析，論述了太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練的理論依據(jù)，并證明了我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓(xùn)練”理論的實用性。
　　本研究選取了太極拳眾多訓(xùn)練方法中的8個有代表性的動作技術(shù)（從太極渾圓樁到左右蹬腳等），整合成為一套太極拳核心區(qū)訓(xùn)練方法，并以此作為提升人體核心區(qū)力量訓(xùn)練效果的訓(xùn)練內(nèi)容。并利用實驗法與數(shù)理統(tǒng)計法，以20名年齡在20-25歲的大學(xué)生為研究對象，隨機分為男女2個實驗組，每組10人，2實驗組同時進(jìn)行上

4、述太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練，通過核心區(qū)力量評價方法（八級腹橋測試、單腳閉眼站立測試儀、電子背力測試儀、電子仰臥起坐測試儀）測量兩組受試者實驗前后核心區(qū)力量的變化，論述了太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練對于人體核心區(qū)力量的影響。
　　研究結(jié)果:1.太極拳在對于人體核心區(qū)影響方面與現(xiàn)代理具有一致性;2.“松靜力”訓(xùn)練是太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練的關(guān)鍵性技術(shù);3.太極拳的力量練習(xí)方法可以有效提高人體核心區(qū)力量;4.太極拳核心區(qū)力量訓(xùn)練對人體影響存在性別差異。