大學(xué)生的生活適應(yīng)

1、第二講 校園發(fā)展：大學(xué)生的生活管理,大學(xué)生心理健康教育,,圖書館,教授,宿舍,校園,生活 學(xué)習(xí)……,？,,？,？,,,如何規(guī)劃大學(xué)生活,2,,,學(xué)會時(shí)間管理,3,,,如何適應(yīng)大學(xué)生活,1,第二講 校園發(fā)展：大學(xué)生的生活管理,適應(yīng)是個(gè)體根據(jù)環(huán)境的需要，積極主動地 調(diào)整自己，從而達(dá)到一種良好的生存、發(fā)展?fàn)顟B(tài)，并保持與環(huán)境平衡的動態(tài)過程。,適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基 本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人生是一個(gè)

2、使自己不斷適應(yīng)環(huán)境的過程。,每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)， 從大學(xué)步入社會，從一種 生活環(huán)境再進(jìn)入另一種社 會環(huán)境都是一種適應(yīng)，都 需要人們學(xué)會適應(yīng)。,如何適應(yīng)大學(xué)生活,如何適應(yīng)大學(xué)生活,,沙漠中的仙人掌,適應(yīng)期常見心理困擾,獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客——孤獨(dú)戀舊感 理想與現(xiàn)實(shí)的差距——失落感自我的迷失——自卑感目標(biāo)失落與晦澀的放松——困惑感與壓力感敢問路在何方——悲觀感,如何適應(yīng)大學(xué)生活,生活環(huán)境的變化,如何適應(yīng)大學(xué)生活,學(xué)習(xí)環(huán)

3、境的變化,如何適應(yīng)大學(xué)生活,人際關(guān)系的變化,如何適應(yīng)大學(xué)生活,生活適應(yīng),學(xué)習(xí)適應(yīng),人際關(guān)系適應(yīng),策略,如何適應(yīng)大學(xué)生活,學(xué)會日常 生活的打理,學(xué)會理財(cái),培養(yǎng)良好的　　生活習(xí)慣,生活適應(yīng),要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動。,要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。,生活適應(yīng),睡眠時(shí)間≥７小時(shí),午睡≤４０分鐘,有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長日久，能在大腦皮

4、層上形成動力定型，這對促進(jìn)身心健康是非常有利的。,生活適應(yīng),﹢,﹥,7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí),1個(gè)小時(shí)的體育文娛活動,8個(gè)小時(shí)的連續(xù)學(xué)習(xí),生活適應(yīng),飲食不規(guī)律暴飲暴食,,,早餐吃飽、吃好不挑食偏食,,,,,生活適應(yīng),返回,中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，他應(yīng)該站起來，四處暸望。 ——英·懷特海,學(xué)習(xí)適應(yīng),適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)氛圍,在入學(xué)最初的幾 個(gè)月里，大學(xué)

5、新生在熟悉新的生活、老師和同學(xué)的同時(shí)，還要迅速熟悉學(xué)校中的教學(xué)及輔助設(shè)施，如教學(xué)辦公地點(diǎn)、圖書館、實(shí)驗(yàn)室、語音室、復(fù)印室和使用方法等等。,學(xué)習(xí)適應(yīng),轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式,,自學(xué)能力的高低成為影響學(xué)業(yè)成績的最重要因素。這種自學(xué)能力包括：能獨(dú)立確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，能對教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有關(guān)文獻(xiàn)，確定自修內(nèi)容，將自修的內(nèi)容表達(dá)出來與人探討，寫學(xué)習(xí)心得或?qū)W術(shù)論文等。,學(xué)習(xí)適應(yīng),返回,成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。 ——

6、富蘭克林,人際關(guān)系適應(yīng),師生關(guān)系,在學(xué)習(xí)和生活上，大學(xué)老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成，學(xué)生需要學(xué)習(xí)做自己的老師了。有時(shí)需要老師給予幫助時(shí)，要主動地找教師征詢意見，請教師幫助解決困難，定期向教師匯報(bào)學(xué)習(xí)狀況，提出自己的計(jì)劃并與教師共同探討。,人際關(guān)系適應(yīng),主動原則,真誠原則,距離原則,自立原則,同學(xué)關(guān)系,,,,,人際關(guān)系適應(yīng),掌握人際交往的原則之外，還必須掌握一定的交往技巧和手法 。,

7、人際關(guān)系適應(yīng),返回,昨日歌昨日兮昨日，昨日何其好！昨日過去了，今日徒煩惱。世人但知悔昨日，不覺今日又過了。水去汩汩流，花落日日少，成事立業(yè)在今日，莫待明朝悔今朝。,今日歌今日復(fù)今日，今日何其少！今日又不為，此事何時(shí)了。人生百年幾今日，今日不為真可惜。若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。為君聊賦今日歌，努力請從今日始。,明日歌明日復(fù)明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春

8、去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何？請君聽我明日歌！,如何規(guī)劃大學(xué)生活,學(xué) 習(xí),活 動,友 情,愛 情,,,,,明確 大學(xué)生活中要面對的四件事,如何規(guī)劃大學(xué)生活,學(xué) 習(xí),專業(yè)課程的學(xué)習(xí) 人文素質(zhì)、綜合素質(zhì)提高所必需的學(xué)習(xí) 對興趣的挖掘和學(xué)習(xí),返回,如何規(guī)劃大學(xué)生活,返回,如何規(guī)劃大學(xué)生活,友 情,友情是人生中最寶貴的財(cái)富之一，人們常說人生得一知己足矣，可見朋友對于每一個(gè)人而言都是

9、可遇而不可求的。 相對于走向工作崗位的人們，大學(xué)生彼此的利益沖突不多，具備成為朋友的前提條件。,返回,如何規(guī)劃大學(xué)生活,愛 情,“大學(xué)生的戀愛有愛情的甜蜜，但是不戀愛也有自由的灑脫，大學(xué)生千萬不可因?yàn)榧拍e(cuò)戀，更不能因?yàn)殄e(cuò)戀而寂寞終生”。,如何規(guī)劃大學(xué)生活,,,,Aim（目標(biāo)）,確定符合自身發(fā)展 的規(guī)劃明確自己的人生大 目標(biāo) 制定成詳細(xì)的計(jì)劃,,,,Attitude（態(tài)度）,正確認(rèn)識自我利用積極的自我暗 示 要有“無怨無

10、悔”的 氣概 有效地控制自我,,,,Action（行動）,大一為試探期 大二為定向期 大三為沖刺期 大四是分化期,3 A,返回,如何規(guī)劃大學(xué)生活,我到底要把自己培養(yǎng)成什么樣的人？整個(gè)大學(xué)期間，我要使自己具備哪些能力？我要為未來做哪些準(zhǔn)備？,,,,不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠(yuǎn),知道村莊的名字和路段，但路邊沒有里程碑,不僅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一塊里程碑,1,2,3,Aim（目標(biāo)）,首先，建立自己的

11、長期目標(biāo)、終極目標(biāo)，即人生的最終定位。 其次，建立短期目標(biāo)，明確大學(xué)四年要達(dá)到的目標(biāo)和應(yīng)具備的能力。 再次，建立年度或?qū)W期目標(biāo)。將短期目標(biāo)加以分解，具體到每一學(xué)年、每一學(xué)期。 最后，建立日常目標(biāo)，即對年度或?qū)W期目標(biāo)加以細(xì)化。,Aim（目標(biāo)）,返回,學(xué)會時(shí)間管理,時(shí)間是一種資源，對于每一個(gè)人來說具有公平性、不可再生性、不可逆轉(zhuǎn)性、不可增減性、不可替代性和不可蓄積性，時(shí)間的這些特性決定了它是世界上最為稀缺、最寶貴的一種資源。,學(xué)會時(shí)間

12、管理,艾森豪威爾原則,對于重要又緊急的突發(fā)事件，要管理者本人親自、立刻處理； 對于重要而不緊急的，則要管理者本人花最多的時(shí)間去進(jìn)行戰(zhàn)略規(guī)劃；對于緊急而不重要的工作，要減少對其所花費(fèi)的時(shí)間，也可以酌情委托給下屬去處理；對于不緊急也不重要的工作則可以不去處理。,學(xué)會時(shí)間管理,計(jì)劃性與靈活性原則,一般來說日常行動計(jì)劃要占到全部活動60%左右，不期而至的或突發(fā)性的等計(jì)劃外的行動占到40%左右。 80：20 或55：45,學(xué)會時(shí)間管理,