大學生心理健康自助手冊

1、大學生心理健康自助手冊大學生心理健康自助手冊1大學生心理健康自助手冊河北外國語職業(yè)學院二〇一二年五月大學生心理健康自助手冊大學生心理健康自助手冊3大學生心理自助手冊（一）大學生心理自助手冊（一）心理健康知識心理健康知識健康不僅指沒有疾病或軀體正常，還要有生理、心理和社會適應方面的完滿狀態(tài)。一、健康一、健康健康是人類生存的基礎，只有健康的人才能夠高質量地生活，使人的潛能全面發(fā)揮。健康不僅是指身體發(fā)育良好，無疾無患，體魄強健，而且還需要具有

2、良好的心理素質和心理狀態(tài)。1989年世界衛(wèi)生組織進一步認為：健康應該包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。這種新的健康觀在強調以生理健康為物質基礎的同時，也把發(fā)展心理健康與良好的社會適應、道德健康等納入到健康的模式下，從而構成一個更為全面的生物—心理—社會醫(yī)學健康模式。與此同時，世界衛(wèi)生組織還具體提出了健康的標準，即健康除了軀體沒有病理改變和機能障礙外，還要具備以下要素：1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而沒有

3、感覺到疲勞和緊張。2.積極樂觀，勇于承擔責任，心胸寬闊。3.精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。4.自我控制能力強，善于排除干擾。5.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。6.體重適合，身材勻稱。7.眼睛炯炯有神，善于觀察。8.牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如?？梢姡睦斫】凳墙】档囊粋€重要組成部分，一個人只有身體、心理和社會適應同時處于健康狀態(tài)，才算是真正的健康。

4、心理健康心理健康是一種持續(xù)的心理正常狀態(tài)。其具體標準為：身體、智力、情緒十分調和；適應環(huán)境，人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效的生活。人的心理健康是一個動態(tài)連續(xù)變化的過程，在心理健康與不健康之間事實上并不存在截然的界限，它們之間存在著從量變到質變的規(guī)律。精神病學家孟尼格（K.Menniger，1945）認為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互之間具有最高效率以及快樂的適應情況。不僅要有效率，也不只是要