防治骨質(zhì)疏松知識講座

1、防治骨防治骨質(zhì)疏松知疏松知識講識講座時間：2011年8月18號地點：太平寨中心衛(wèi)生院宣教室參加人員：各科室人員及住院病人33人主講人：宋寶森內(nèi)容：骨質(zhì)疏松是中老年人尤其是女性最常見的骨骼疾病，是導(dǎo)致骨折的重要原因之一，隨著我國步入老齡化社會，骨質(zhì)疏松對大眾健康的影響日益嚴(yán)重。為普及骨質(zhì)疏松知道，降低骨質(zhì)疏松危害，將正確的骨質(zhì)疏松相關(guān)知識和信息提供給大家，我院特組織此次講座。、、骨質(zhì)疏松防治的提示1、骨質(zhì)疏松是可防可治的慢性病。2、人的各

2、個年齡階段都應(yīng)該注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生又密切聯(lián)系3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。4、無論男性和女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。5、不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。6、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。7、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵性的作用。8

3、、負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。老、女性絕經(jīng)、男性性功能減退都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因。4、骨質(zhì)疏松癥的高危人群有以下因素者屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群：老齡；女性絕經(jīng)；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；低體重；性激素低下；吸煙；過度飲酒或咖啡；體力活動少；飲食中鈣或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；又影響骨代謝的疾?。粦?yīng)用影響骨代謝的藥物。5、骨質(zhì)疏松的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可防可治。下面給大家介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松健康5步：（1）每天攝入推薦

4、量的鈣和維生素D。（2）有規(guī)律地進(jìn)行負(fù)重鍛煉。（3）戒煙、戒酒。（4）與醫(yī)生共同討論骨骼健康問題，如曬太陽、保持正常體重等。（5）適時進(jìn)行骨密度檢測和服藥。需要注意的是，任何單獨的一步并不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有遵照所有的步驟才可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。6、骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)（1）喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。（2）治療骨質(zhì)疏松癥等于補鈣。簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治