男人健身也要分年齡進(jìn)行_第1頁(yè)
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1、男人健身也要分年齡進(jìn)行男人健身也要分年齡進(jìn)行三個(gè)年齡段男人健身實(shí)用手冊(cè)20歲長(zhǎng)肌肉歲長(zhǎng)肌肉這個(gè)時(shí)段通過(guò)肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會(huì)消失。心臟通過(guò)耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”。這個(gè)時(shí)段一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。鍛煉可隔天進(jìn)行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺(jué)得疲

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