二十四式太極拳

1、二十四式太極拳動(dòng)作及簡化口訣預(yù)備勢并腳直立兩臂下垂手指微屈虛頜頂勁下頦微收舌抵上腭雙眼平視全身放松一、起勢(左腳開立兩臂前舉屈膝按掌)二、左右野馬分鬃1、左野馬分鬃（稍右轉(zhuǎn)體收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手）2、右野馬分鬃（后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手）3、左野馬分鬃（后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步分手）三、白鶴亮翅（稍右轉(zhuǎn)體跟步抱球后坐轉(zhuǎn)體虛步分手）四、左右摟膝拗步1、左摟膝拗步（轉(zhuǎn)體擺臂擺臂收腳上步屈肘弓步摟推）2、右摟膝拗步（后坐撇腳擺

2、臂收腳上步屈肘弓步摟推）3、左摟膝拗步（后坐撇腳擺臂收腳上步屈肘弓步摟推）五、手揮琵琶（跟步展臂后坐引手虛步合手）六、左右倒卷肱1、右倒卷肱（稍右轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌）2、左倒卷肱（稍左轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌）3、右倒卷肱（稍右轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌）4、左倒卷肱（稍左轉(zhuǎn)體撤手托球退步卷肱虛步推掌）七、左攬雀尾（轉(zhuǎn)體撤手收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手弓下前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按）八、右攬雀尾（后坐扣腳收

3、腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步掤臂擺臂后捋轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠轉(zhuǎn)腕分手后坐引手弓步前按）九、單鞭（轉(zhuǎn)體運(yùn)臂右腳內(nèi)扣上體右轉(zhuǎn)勾手收腳轉(zhuǎn)體上步弓步推掌）十、云手（后坐扣腳轉(zhuǎn)體松勾并步云手開步云手并步云手開步云手開步云手扣腳云手）十一、單鞭（轉(zhuǎn)體勾手轉(zhuǎn)體上步弓步推掌）十二、高探馬（跟步托球后坐卷肱虛步推掌）十三、右蹬腳（穿手上步分手弓腿收腳合抱蹬腳分手)十四、雙峰貫耳（屈膝并手上步落手弓步貫拳）十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳（后坐扣腳轉(zhuǎn)體分手收腳合抱蹬腳分手）十六、左下勢

4、獨(dú)立（收腳勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨(dú)立挑掌）十七、右下勢獨(dú)立（落腳勾手碾腳轉(zhuǎn)體屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身獨(dú)立挑掌）十八、左右穿梭1、右穿梭(落腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步架推)2、左穿梭(后坐撇腳收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步架推)十九、海底針(跟步提手虛步插掌)二十、閃通臂(提手提腳弓步推掌)二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶(后坐扣腳坐腿握拳擺步搬拳轉(zhuǎn)體收拳上步攔掌弓步打拳)二十二、如封似閉（穿手翻掌后坐引手弓步前按）二十三、十字手（后坐扣腳弓步分手交叉搭手收腳合抱

5、）二十四、收勢（翻掌分手垂臂落手并步還原）親愛的同學(xué)們：十八個(gè)冬夏過去，你在風(fēng)雨中成長；十八個(gè)春秋過去，浸透了父母多少關(guān)愛與辛苦。此后，不應(yīng)再讓飽經(jīng)風(fēng)霜的父母操心，因?yàn)槟阋褟募彝ボS上了社會(huì)的高度；此后，不應(yīng)再讓祖國笑你年少，因?yàn)槟阋呀?jīng)而且必須懂得公民的權(quán)利和自由，國家的法律和制度，人生的責(zé)任和價(jià)值，祖國的尊嚴(yán)和榮辱。從今天起，你們已成為國家公民，享有憲法賦予公民的一切權(quán)利。但你們不要忘記，權(quán)利和義務(wù)永遠(yuǎn)都是相伴而生的，沒有不享受權(quán)利的義

6、務(wù)，也沒有不屐行義務(wù)的權(quán)利，18歲，該是可以“齊家治國平天下”的時(shí)候了。所以，我首先要提醒你們的是，從今天起，要牢記“責(zé)任”二字。十八歲以前，有作為監(jiān)護(hù)人的父母為你們遮風(fēng)擋雨，有愛你們的老師在左右攙扶；十八歲后，你將獨(dú)自面對(duì)道德約束，獨(dú)自承擔(dān)法律責(zé)任，你們的一言一行都將接受人們的審查、道德和科學(xué)的考驗(yàn)。因此，凡事不能率意而為，心中時(shí)刻要有道德法律科學(xué)的準(zhǔn)繩，千萬不要因鹵莽而鑄成大錯(cuò)！其次，要富有愛心。愛心是一切美德的酵母，一切善行的源泉

7、。為了不被將來的社會(huì)淘汰，為了適應(yīng)更加激烈的生存競爭，來自方方面面的教導(dǎo)，似乎都是不錯(cuò)的。但不要忘了用“愛心”來引導(dǎo)你的力量和智慧，用愛心來檢驗(yàn)?zāi)愕娜松{(lán)圖，現(xiàn)在，你們學(xué)到了豐富的知識(shí)，練就了不少的能力，積累了可觀的財(cái)富，可別忘了這一切都是父母、老師、社會(huì)的愛凝結(jié)而成的。因此，假如有一天你有了點(diǎn)成績，千萬別忘了回報(bào)你的父母師友和社會(huì)，別忘了向祖國獻(xiàn)上自己真摯的愛。最后，要堅(jiān)守誠信。這是為人處世的原則，也是你們成熟并走向成功的標(biāo)志。人們可

8、以原諒善意的謊言，但社會(huì)不會(huì)寬恕一切帶惡念的欺騙。不要因?yàn)橛腥伺紶栕鞅走^關(guān)，你就心存僥幸，不要因?yàn)橛腥艘粫r(shí)坑蒙拐騙致富，你就貿(mào)然越過做人的底線。一個(gè)講信用國家才能融入世界，一個(gè)講信用的企業(yè)才可以做大做強(qiáng)，一個(gè)講信用的人，才可以交到朋友，得到幫助，被集體，被社會(huì)接納。作為你們的兄長和長輩，我們最想看到你們成為人見人夸的好青年，最怕看到你們中的任何一個(gè)人因失信而被孤立。這里借用溫家寶主席的一句話我們共勉：我們要有比黃金還要貴重的誠信、要有比