《教師心理問題的自我調(diào)適》問題與答案

1、1教師心理問題自我調(diào)適一、教師心理問題的自我調(diào)適一、教師心理問題的自我調(diào)適教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應性心理問題與障礙性心理問題發(fā)展性心理問題、適應性心理問題與障礙性心理問題。1.發(fā)展性心理問題所謂發(fā)展性心理問題，主要是指教師自身不能樹立正確的自我認知，特別是對自我能力，自我素質(zhì)方面的認知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。2.適應性心理健康問題適應是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良

2、好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。哈特曼認為：適應是個體終生維護心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價去處理一個具有一般性及可預期性的環(huán)境。3.障礙性心理健康問題障礙性心理問題障礙性心理問題有時候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個體持久地感受到一是個體持久地感受到痛苦（一般以痛苦（一般以6個月為界線）個月為界線）；二是社會功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對抗甚

3、；二是社會功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對抗甚至敵對行為；三是表現(xiàn)出非當?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨?。至敵對行為；三是表現(xiàn)出非當?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨椤＝處熣系K性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型：A焦慮性障礙焦慮性障礙：焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對未來，緊張是面對現(xiàn)實。廣泛性的焦慮癥焦慮癥一般指持續(xù)性時間超過六個月（短時間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對可能性不高的無理由的擔憂

4、，明明不可能也要過份地擔憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長時間過分擔憂；（3）情緒急切、過于激動緊張（有時候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復惡夢等?？植腊Y也是一種以焦慮為基礎的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰(zhàn)爭、地震等都容易產(chǎn)生這樣類似的后遺癥。焦慮性障礙焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標準或者過高的目標追求；（

5、過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標準或者過高的目標追求；（2）恐懼）恐懼失?。唬ㄊ。唬?）不顧后果地追求成功；（）不顧后果地追求成功；（4）飽受應該得到目標的折磨；（）飽受應該得到目標的折磨；（5）一般都很難有幸）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強加給別人。）喜歡把意志強加給別人。B抑郁性障礙抑郁性障礙主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不愿與人交往

6、，情緒呆板，總以“灰色“的心情看待一切，對什么都不感興趣，自罪自責，內(nèi)心體驗多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現(xiàn)特征有：（主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；）心境惡劣；（2）對事物沒有興趣；（）對事物沒有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（）人際關(guān)系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（4）自）自我評價降低，無自我價值感。我評價降低，無自我價值感?？植佬哉系K：恐怖性障礙：患有恐怖性障礙的教師，所

7、害怕的對象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。C強迫性障礙強迫性障礙:做事反復思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復想，不該做的事仍反復做，因而感到緊3現(xiàn)自己的弱點而表現(xiàn)傲慢。當

8、學生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學生。這并非正常的斥責，而是因觸及自己的弱點所采取的報復行為。這種情況會人人傷害學生的自尊心。6性格難于開朗。性格難于開朗。自卑情結(jié)，自我調(diào)節(jié)。首先，要采取正確的對待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我首先，要采取正確的對待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價觀念。其次，認清自我，悅納自我。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信評價觀念。其次，認清自我，悅納自我。第三，教師要修正理想中的我，改變

9、不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。度。第四，第四，補償與升華有助于克服自卑心理。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途補償與升華有助于克服自卑心理。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。徑。（二）自負是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認識以點帶面，一方面好就認為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不

10、起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。自負的一般表現(xiàn)包括以下幾點：第一第一自視過高，認為自己非常了不起，別人都不自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，行。第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。自負心理形成的原因包括以下幾個方面：第一，工作生活中的一帆風順。第二，片面的自我認識。第三，情感上的原因。老師們也需要廣泛

11、交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長補短，就必須改變這種心理。首先，首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。其次，與人平等相處。第三，接受批評是根治自負的最佳辦法。其次，與人平等相處。第三，提高自我認識。第四，要以發(fā)展的眼光看待自負提高自我認識。第四，要以發(fā)展的眼光看待自負，（三）自我接納困難自我接納就是對自己的本來面目抱認可、肯定的態(tài)度。自我接納的方法自我接納的方法首先，停止與自己對立。其次，停止苛求自己。第三，首先，停止與自

12、己對立。其次，停止苛求自己。第三，停止否認或逃避自己的負性情緒。停止否認或逃避自己的負性情緒。第四，無條件地接納自己。第四，無條件地接納自己。三、教師情感問題的自我調(diào)適三、教師情感問題的自我調(diào)適心理學家提出一個公式：：情緒指數(shù)情緒指數(shù)=__實現(xiàn)值實現(xiàn)值_____期待值期待值____，當實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。焦慮

13、和抑郁焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。（一）焦慮焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxietystate）或焦慮反應（anxietyreaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應。焦慮的表現(xiàn)？1心理方面的癥狀：心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。2生理