2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、補腎最強法補腎最強法這個功法動作簡單,看似平常,但若是掌握了其中的心法要訣,那真是“補腎之峻猛,強身之迅捷,無出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的窗體底端太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。8年前,我有幸被恩師收為關門弟子,口傳心授了一套老人家獨創(chuàng)的養(yǎng)生絕學,真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑:“醫(yī)不叩門,道不輕傳?!逼涔Ψ▌幼鳎褐绷ⅲ瑑赡_分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意

2、念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。呼吸方法:身體下蹲的整個過程呼氣,身體向上

3、站起的整個過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習多長時間應根據(jù)個人體質(zhì)而定,以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果,大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練,那就更妙了。問:蹲要到底嗎?還是蹲到半蹲即可?整個過程中,兩手不會要握在一起,只是兩臂就交叉吧?答:分

4、兩步說吧:一、站立,蹲下,再站立。整個過程只用腰和腳掌用力,不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭,從腦后向兩腿側分開,整個過程也用腰力,不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話,就買一個拉力器,從腦后把它拉開,就找到感覺了)。如果只看懂一步,就先練一步。還可按您自己理解的來練,不必拘泥,最后也就真正成為您自己的東西了。問:這個功法的重點是在鍛煉腰椎部位上,我的理解就是:站起伸個懶腰,蹲下再站起伸個懶腰,再配合一點呼吸和兩手交叉就是了,我

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