長期失眠多夢(mèng)怎么辦

1、長期失眠多夢(mèng)怎么辦長期失眠多夢(mèng)怎么辦失眠多夢(mèng)是不是病了失眠多夢(mèng)可能與人的精神緊張以及情緒因素有關(guān)系，有的人失眠時(shí)暫時(shí)性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對(duì)身體的影響是非常大的，不可忽視。要了解怎么治療失眠多夢(mèng)，就要先了解失眠多夢(mèng)到底是怎么回事。失眠多夢(mèng)是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。近年來，長期失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，已經(jīng)成為很多人關(guān)注的問題，應(yīng)引起重視。失

2、眠多夢(mèng)怎么辦？正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡，且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí)而失眠的人上床后很長時(shí)間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會(huì)競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個(gè)人損失等。不過來的感覺。此外，還有一些解決失眠多夢(mèng)問題的小建

3、議。睡前不宜興奮睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。睡前不吃東西人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。