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1、113產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩,口味要清淡,由于這時乳腺管未打開,吃了大補的東西奶會堵住出不來,這時寶寶吃的少,吸吮力也小,你就等著遭罪把,奶漲又不通會很疼的。月子餐之第一天月子餐之第一天一杯蘿卜水,一杯白開水。白米粥.剖宮產(chǎn)剖宮產(chǎn)后六個鐘頭,腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進餐蘿卜水的作用:促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。提醒:產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁,排出小便很重要,可以容或防止你尿路感染。臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)格的磨練,衰弱的身體急需補充營養(yǎng)
2、。姑且有你什么都不想吃,也好強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水。第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量;氨基酸可以迅速修復(fù)身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養(yǎng)素,可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失許多鈣,所以及時補充鈣也很須要。月子餐之第二天月子餐之第二天早:自做小米粥,也能夠用開水沖雞蛋,既有營養(yǎng),味道也正確下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可
3、以用鯽魚湯什么的。313午:鯽魚湯(催奶的),加一個沖雞蛋。晚:黑魚湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯注:鯽魚不要與雞肉同食.黑米:比普通白米更具營養(yǎng),具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能,對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。紅豆:通常女性在經(jīng)血期,吃一碗熱乎乎的紅豆湯,可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時,也能夠吃紅豆湯。月子餐之第五天月子餐之第五天早:白米粥,一
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