健康指南2

1、健康指南健康指南21、常吃宵夜。會得胃癌。、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹時不

2、要吃蕃茄，最好飯后吃。、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。9、睡前三小時不要吃東西。會胖。、睡前三小時不要吃東西。會胖。10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。患高血壓。糖尿病。等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠離充電

3、座。人體應遠離、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。公分以上。切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會來。、每天十杯水。膀胱癌不會來。15、白天多喝水。晚上少喝水。、白天多喝水。晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中

4、血液小時去消化，并使腦中血液到腸到腸胃。易昏昏欲睡。胃。易昏昏欲睡。18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨清晨6點。點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的、每天喝酒不要

5、超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細細胞，增加細菌感染的機會。菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃可以第一個吃)，睡前睡前30分先服藥。忌立即分先服藥。忌立即躺下。躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻

6、辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。重的料理。26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜。豆類；少吃甜食、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜。豆類；少吃甜食(尤其是果糖尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。己有個干干凈凈的肺。

7、29、抽煙又吃維他命、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素胡蘿卜素A維他命的一種維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。年期。31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。有關。

8、32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌

9、性。37、不抽煙。拒吸二手煙。、不抽煙。拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。、適量飲酒，不拚久。不醉酒。39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、維持理想體重。不過胖。、維持理想體重。不過胖。44