第三套大眾健身操一、二級(jí)教案

1、山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案山東海事職業(yè)學(xué)院第三套健美操教案1班級(jí)人數(shù)年月日教學(xué)內(nèi)容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容（第三套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一、二級(jí)）2、身體素質(zhì)的恢復(fù)練習(xí)（柔韌、腹部力量、耐力）3、復(fù)習(xí)并規(guī)范水晶級(jí)動(dòng)作教學(xué)教學(xué)目標(biāo)1、提高學(xué)生身體素質(zhì)2、規(guī)范水晶級(jí)動(dòng)作課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)1.體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)；2師生問好3.清點(diǎn)人數(shù)，打考勤表；4.宣布本次課體育教學(xué)內(nèi)容本次課內(nèi)容身體素質(zhì)

2、恢復(fù)練習(xí)5.安排見習(xí)生組織教法：要求：快、靜、齊結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘三、學(xué)習(xí)基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小馬跳四：腹部力量練習(xí)方法：卷腹仰臥起坐三組女生每組8次男生每組10次。向上仰起時(shí)只到45度位置，向下時(shí)吸氣，向上吐氣一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見組織教法：要求：循序漸進(jìn)，注意安全，認(rèn)真完成練習(xí)要求：按動(dòng)作方法，運(yùn)動(dòng)量完成練習(xí)組