衛(wèi)生與健康宣傳資料

1、衛(wèi)生與健康宣傳資料一、一般健康知識(shí)1健康是人類最寶貴的財(cái)富。2健康的概念是什么？健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。有三層含義：一是身體健康；二是心理健康，即良好的的個(gè)性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系；三是社會(huì)健康。3健康生活方式的“四大基石”是什么？合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。4怎樣做到平衡膳食？營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細(xì)糧、雜糧搭配，減少動(dòng)物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮

2、蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克，攝油量不超過25克。5煙草對(duì)健康有什么危害？煙草煙霧中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；吸煙污染空氣，危害他人健康；吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。6毒品及其危害有哪些？毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。吸毒的危害：吸毒會(huì)使人成癮；吸毒可直

3、接損害人的大腦；靜脈吸毒還會(huì)傳播艾滋病、病毒性肝炎等；吸毒極易誘發(fā)多種違法犯罪活動(dòng)，危害家庭及社會(huì)的安全；孕婦吸毒回導(dǎo)致胎兒畸形及發(fā)育障礙、流產(chǎn)、早死或死胎。二、疾病預(yù)防知識(shí)1艾滋病傳播途徑及其預(yù)防艾滋病的三種傳播途徑：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播（目前為止該病不5）腫瘤預(yù)防措施：不吸煙、不酗酒、不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎食品；生活規(guī)律、睡眠充足、合理營(yíng)養(yǎng)；情緒穩(wěn)定樂觀，提

4、高身體的免疫功能；慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝；廚房安裝抽油煙機(jī)。5保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙？每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時(shí)間最長(zhǎng)，刷牙后不要再吃事物。6怎樣預(yù)防齲齒？(1)堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；(2)使用含氟牙膏；(3)睡前不吃零食；(4)合理營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食；(5)發(fā)現(xiàn)齲洞要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生修補(bǔ)。三、健康技能1注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？“二要”：讀書寫字姿

5、勢(shì)要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒?！岸灰保翰灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。2學(xué)生要掌握的健康技能：⑴正確刷牙；⑵正確洗手；⑶測(cè)量血壓、脈搏；⑷體溫測(cè)量方法；⑸傷口消毒包扎；⑹勸阻、拒絕吸煙的技巧；⑺正確撥打各種報(bào)警電話：110、119、120；⑻煤氣、溺水、觸電急救等；⑼交通安全技能。3心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智