如何提高和培養(yǎng)情商

1、如何提高和培養(yǎng)情商控制情緒：懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，對(duì)適當(dāng)?shù)娜?，適度地發(fā)脾氣。眼光放遠(yuǎn)：把目光放遠(yuǎn)，不要著重于眼前的利益，撿了芝麻丟了西瓜。自我認(rèn)識(shí)，提升人際技巧：提升EQ，包括搞好人際關(guān)系。要搞好人際關(guān)系，應(yīng)培養(yǎng)所謂的同理心——感覺(jué)別人的感受。另外還要注意幾點(diǎn)：1劃定恰當(dāng)心理界線2找一能讓自己在快失去理智時(shí)平靜的方法如深呼吸、沐浴3掃除浪費(fèi)精力的事物4找個(gè)榜樣5從難以相處的人身上學(xué)東西6在抱怨時(shí)先自問(wèn)是繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形還是去改

2、變它（沒(méi)有‘試著’）7時(shí)不時(shí)嘗試不同的生活方式拓展視野。EQ）又稱情緒智力，是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至要超過(guò)智力水平。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)

3、識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。情商的水平不像智力水平那樣可用測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來(lái)，它只能根據(jù)個(gè)人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強(qiáng)，外向社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷

4、感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無(wú)論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。但不逾矩，無(wú)論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。提高情商先培養(yǎng)首先要有提高和改善的愿望、強(qiáng)烈的意識(shí)，并不斷地學(xué)習(xí)，不斷地努力，能在反復(fù)的失敗中逐漸進(jìn)步，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)的。然后建立樂(lè)觀的生活態(tài)度。

5、遇事坦然，自信自強(qiáng)。其次，應(yīng)及時(shí)解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個(gè)人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋找解鎖的方法，如向自己信任的長(zhǎng)輩、朋友傾訴，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)或建議等。再次，應(yīng)寬以待人，嚴(yán)以律己。寬以待人意味著要有博愛(ài)的情懷，能包容他人的缺點(diǎn)和個(gè)性；嚴(yán)以律己意味著要增強(qiáng)自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動(dòng)行事。一、充分了解自己，建立足夠的自信心客觀正確地認(rèn)識(shí)自己是至關(guān)重要的；弄清楚積極的心態(tài)究竟是

6、什么；不要拿他人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己；一定要有自信心；每一個(gè)人都具有獨(dú)一無(wú)二的特色；努力走出屬于自己的道路；每個(gè)試圖追求卓越的人必須先消除自卑心理；你無(wú)須在每件事上都期望得到別人的贊許；不要太在乎別人對(duì)你的看法；毋需勉強(qiáng)自己對(duì)別人百依百順；對(duì)自己偶爾的小錯(cuò)誤、小疏如果你的主要目標(biāo)不能激勵(lì)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無(wú)期，因此，真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是：確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。二是離開(kāi)舒適區(qū)。不斷尋求挑戰(zhàn)，激勵(lì)自己，提防自己，不要躺

7、倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只應(yīng)是避風(fēng)港而非安樂(lè)窩。它只是你迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤?。三是把握好情緒。人開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開(kāi)心。令你開(kāi)心的事不在別處，就在你身上。因此，尋出自身的情緒高漲期用來(lái)不斷激勵(lì)自己。四是加強(qiáng)排練。先“排演”一場(chǎng)比你要面對(duì)局面更復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來(lái)挑戰(zhàn)自己。這樣

8、，你就可以自己開(kāi)辟一條成功之路。成功的真諦是：對(duì)自己越苛刻，生活對(duì)你越寬容；對(duì)自己越寬容，生活對(duì)你越苛刻。有困難要上，沒(méi)有困難創(chuàng)造困難也要上。五是走向危機(jī)。危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無(wú)視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計(jì)各種越來(lái)越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來(lái)，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命的源泉。六是迎接恐懼。世上最秘而不宣的體驗(yàn)是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。哪怕克

9、服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對(duì)創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開(kāi)恐懼，它們會(huì)像瘋狗一樣對(duì)你窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過(guò)于雙眼一閉假裝它們不存在。每個(gè)人都希望自己成為前途無(wú)量的搶手人才，實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，除了要不斷學(xué)習(xí)進(jìn)取，還需要提高情商EQ和逆境智商AQ，可以預(yù)見(jiàn)，未來(lái)職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)將不僅是智商的競(jìng)爭(zhēng)，也是情商的競(jìng)爭(zhēng)，更是逆境智商的競(jìng)爭(zhēng)。個(gè)人在社會(huì)的生存與發(fā)展，必須將自己的IQ、EQ優(yōu)化組合起來(lái)。情商青春期表現(xiàn)在談對(duì)象、參與社會(huì)和社團(tuán)活動(dòng)；

10、參加工作以后在部門的工作上，表現(xiàn)有優(yōu)秀的組織能力和溝通能力。情商高的人往往很容易在以上方面取得優(yōu)秀的成績(jī)。逆商在事業(yè)、家庭上表現(xiàn)為有頑強(qiáng)的意志力，能積極面對(duì)困難，同時(shí)能想辦法克服困難，不消極。少年時(shí)期災(zāi)難往往會(huì)培養(yǎng)出極高的逆商，對(duì)孩子的人生有極大的好處，所以，少年磨難便是福。逆商對(duì)人的影響是最起決定性作用的。人的智商差距不會(huì)很大，只要努力，就會(huì)克服智商障礙；人的情商對(duì)人的成長(zhǎng)有很大的影響，是能否成為中產(chǎn)階級(jí)的主要影響因素，需要通過(guò)學(xué)習(xí)體

11、會(huì)來(lái)積累，但逆商是能否達(dá)到人生頂峰的主要決定因素，能否在逆境種成長(zhǎng)，能否養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)是逆商的關(guān)鍵。怎樣提升情商EQEQ是指情緒智力。有人說(shuō)成功等于20%的IQ，加上80%的EQ。EQ講的是情緒，情緒人人都有，每時(shí)每刻都有。識(shí)別他人的情緒是一種人際交往的技巧，也是對(duì)人尊重的態(tài)度。所以情商可以讓我們更好地覺(jué)察別人、認(rèn)識(shí)別人，了解別人，情商這么重要，那么怎樣提高呢？要認(rèn)識(shí)情緒及知道情緒是怎么回事，比如怎會(huì)產(chǎn)生情緒，情緒的表現(xiàn)是什么？情緒

12、給我們帶來(lái)什么樣的后果，然后懂得控制情緒，培養(yǎng)自制能力，同時(shí)能夠通過(guò)一些適當(dāng)?shù)姆椒ǎ绨凳痉?，轉(zhuǎn)移法，升華法、傾聽(tīng)法、宣法去表達(dá)和處理自己的情緒。管理情緒有很多的方法，其中同情心理很重要。要學(xué)會(huì)幫助弱者、幫助部下、幫助同事。小舍小得、大舍大得、不舍不得，這叫舍得怎樣提升逆商AQ？一是調(diào)高目標(biāo)。許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小、而且太模糊，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激勵(lì)你的想象力，目