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文檔簡介
1、一、填空題一、填空題1.瑜伽是一種古老的健身術(shù)。2.瑜伽服主要以舒適自然為主。3.智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念。4.舒緩瑜伽是以放松身心為主的體位法練習(xí),教練內(nèi)容以引導(dǎo)身體放松舒緩為主,主要針對有失眠、高壓力問題的人。5.一般的瑜珈體位法練習(xí)加上或大或小的彈性球等器材為輔助。6.體位法種類不可勝數(shù),他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。7.瑜伽起源于印度。8.瑜伽最早起源于5000年前。9.瑜伽是一個通過提升意識
2、,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。10.哈他瑜伽認(rèn)為,人體包括兩個體系,一為精神體系;一為肌體體系。11.王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。12.沐浴后20分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽,因?yàn)殂逶『笱貉h(huán)加快,筋肉變軟,如果馬上練習(xí)瑜伽,不僅容易使身體受傷,而且會導(dǎo)致血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點(diǎn)。13.目前,我們大部分人所修練的HathaYoga是體位法、身體潔
3、凈為主的瑜伽體系體系。14.在瑜伽練習(xí)中,體位練習(xí)被稱作瑜伽體位法,梵文的字面意思是“安坐,穩(wěn)定的體態(tài)、姿勢”。15.現(xiàn)代流行的瑜伽由哪種瑜伽發(fā)展而來哈特瑜伽。16.瑜伽道德基本內(nèi)容:非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。17.吸氣是接受宇宙能量的動作,屏氣是使宇宙能量活化,呼氣是去除一切思考和情感,同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣,使身心得到安定。18.練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋,使人感覺年輕、長壽,并能增加疾
4、病抵抗力,改善視力與聽力,體重減輕,心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。19.瑜伽營養(yǎng)的主要原則是分量少,吃高品質(zhì)的食物。20.瑜伽哲學(xué)認(rèn)為,食物同時(shí)具有生理和心理的作用。46.瑜伽中的倒立姿勢有緩解頭痛,失眠的好處。47.在瑜伽練習(xí)中可以小口啜飲用水。48.“瑜伽”是從印度梵語“yoga”而來,其含意是結(jié)合。49.沐浴后馬上練習(xí)瑜伽會導(dǎo)致血壓升高。50.練習(xí)瑜伽時(shí)最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。51.前三十分鐘喝一大杯水,之后在進(jìn)行熱瑜伽的
5、練習(xí)。52.輪式瑜伽體位法不適合男性練習(xí)。53.扭轉(zhuǎn)式瑜伽體位法不適合女性練習(xí)。54.通過瑜伽呼吸法的練習(xí),可以潔凈呼吸系統(tǒng),排除身體毒素,從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。55.練習(xí)橫膈膜呼吸法是學(xué)習(xí)瑜伽呼吸法的基礎(chǔ)。56.瑜伽練習(xí)時(shí)的呼吸模式:左鼻孔吸氣——懸息(屏氣)——右鼻孔呼氣——右鼻孔吸氣——懸息——左鼻孔呼氣。57.瑜伽呼吸練習(xí)是相對比較強(qiáng)烈的練習(xí),所以在做完所有的呼吸練習(xí)后,應(yīng)采用仰臥放松法徹底放松身體。58.練習(xí)瑜伽之前一小時(shí)洗
6、冷水澡最佳。59.女生在生理期可練習(xí)的瑜伽動作是貓伸展。60.練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意力保持集中,避免交頭接耳。61.練習(xí)瑜伽要靜心體會身心合一,身體放松,呼吸自然的感受。62.瑜伽腰腹部練習(xí)中,軀干始終要保持正直,不能弓背63.瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。64.瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持
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