初三年段考試前后心態(tài)調(diào)整

1、畢業(yè)班心理調(diào)整講座一、Sarason考試焦慮量表(TAS)評分及解釋“√“記1分“╳“記0分但其中第31526272933題5個項目為反向記分即“√“記0分“╳“記1分.把所有37個項目的得分加起來即為總分TAS得分12分以下考試焦慮屬較低水平12分至20分屬中等程度20以上屬較高水平.15分或以上表明該被試的的確確感受到了因要參加考試而帶來的相當程度的不適感.各種活動都存在一個最佳的動機水平。動機不足或過分強烈，都會使工作效率下降。研

2、究還發(fā)現(xiàn)，動機的最佳水平隨任務性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務中，工作效率隨動機的提高而上升；隨著任務難度的增加，動機最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務中，較低的動機水平有利于任務的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律。動機強度與工作效率之間的關系不是一種線性關系，而是倒U形曲線。中等強度的動機最有利于任務的完成。也就是說，動機強度處于中等水平時，工作效率最高，一旦動機強度超過了這個水平，對行為反而會產(chǎn)生一定的阻礙作

3、用。如學習的動機太強、急于求成，會產(chǎn)生焦慮和緊張，干擾記憶和思維活動的順利進行，使學習效率降低。考試中的“怯場”現(xiàn)象主要是由動機過強造成的。駕馭焦慮在考場中應如何運用耶克斯—多德森定律呢？首先，要認識到在考場中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。其次，感到過于緊張時，可以選擇一些簡單的題先做，在自己情緒平靜時，再選擇高難度的題。大腦在這種有張有弛的節(jié)奏中，無論是對高難度的題還是簡單的題都會有