輪滑鞋教程及技巧

1、輪滑鞋教程，輪滑鞋學(xué)習(xí)技巧發(fā)行#13站立技巧站立技巧(1)平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。注意：站立過(guò)程中腳不要內(nèi)收或者外展，保持刀架與地面垂直，并在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢(shì)。(2)“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形站立，上體稍向前傾。(3)“v”型站立法，腳尖打開，腳后跟靠攏，將輪子向內(nèi)壓。(4)蹲姿：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成1520度角，膝關(guān)節(jié)成9011

2、0度角，踝關(guān)節(jié)成5070度角。注意在練習(xí)過(guò)程中體會(huì)各動(dòng)作的蹲姿練習(xí)。移動(dòng)重心練習(xí)移動(dòng)重心練習(xí)(1)“八”字形走練習(xí)兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)。(2)原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速

3、度。(3)單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來(lái)姿勢(shì)，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢(shì)，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。(4)交叉步行走原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢(shì)，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。直道滑行技巧直道滑行技巧(1)擺臂練習(xí)自然擺臂即可，注意不要甩的太開。(2)單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)輪滑鞋教程，輪滑鞋學(xué)習(xí)技巧輪

4、滑鞋教程，輪滑鞋學(xué)習(xí)巧333(5)雙腳并攏漸停想減速時(shí)，先雙腳滑行，然后用力并攏雙腳(不要抬腳)，你就會(huì)漸漸停下。注意此辦法不適用于快速滑行，且雙腳不能完全并攏到一起，以免絆到。下樓梯技巧下樓梯技巧分前溜下梯與后溜下梯.千萬(wàn)不要認(rèn)為它是樓梯，一定要像溜平地一樣的把它溜過(guò)去。兩腳前后張開，重心在兩腳中間!前溜的話，一般大概是三、四輪有碰到樓梯，重心放腳后跟，可是在二腳中間，記得要蹲低，腳要前后開。初學(xué)者從1.2.階開始階梯越寬越好(也不能

5、太夸張)30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點(diǎn)，不然就卡住了。a)前溜：先加速到適當(dāng)?shù)乃俣龋斓綐翘輹r(shí)呈高跪姿，身體挺直，不要往前或往后傾，順勢(shì)溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開約腳尖對(duì)腳跟先要傾斜約45度角下去，保持一定的速度膝蓋要放輕松，兩腳的距離要保持一定，先從一階開始，然后兩階、三階、四階，有機(jī)會(huì)再把角度修正，60度，75度，沒(méi)有把握不要輕易嘗試90度，要注意膝蓋的柔軟，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害，初學(xué)一定要配帶護(hù)具哦。b)后溜：先