心理控制術(shù)

1、心理控制術(shù)心理控制術(shù)序言序言2000年是馬爾茨博士原創(chuàng)的《心理控制術(shù)》出版40周年。這本書在全世界擁有各種不同版本，銷量逾3000萬冊，并被錄成朗讀版讓讀者受益還被制作成培訓(xùn)課程供公司、銷售組織乃至運(yùn)動團(tuán)隊(duì)使用。在2000年悉尼奧運(yùn)會上，美國馬術(shù)隊(duì)主教練就曾運(yùn)用此書的心理控制技巧指導(dǎo)運(yùn)動員參賽，此后數(shù)年她一直使用心理控制術(shù)來指導(dǎo)其他運(yùn)動團(tuán)隊(duì)。從多方面講，心理控制術(shù)是一門研究自我完善的“原創(chuàng)科學(xué)”，我之所以這樣說，主要基于以下三個(gè)原因：第

2、一，馬爾茨博士是認(rèn)識并解釋“自我意象”如何完全控制每個(gè)人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力（或沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力）的第一位研究者和暢銷書作家。第二，繼馬爾茨著作之后所有關(guān)于自我完善之作品、言辭、記載，都源于他的作品。不妨試著找找1960年至今一切有關(guān)成功或自我完善的圖書（這些圖書中既沒有討論自我意象問題，也沒有涉及如何改善和運(yùn)用自我意象的技巧，這些技巧主要包括心像、心理歷練和精神放松），你會發(fā)現(xiàn)馬爾茨的作品今天仍然那樣重要。職業(yè)高爾夫球選手、運(yùn)動商品專營商

3、、教練和奧運(yùn)全選手非常倚重而又相對稚嫩的運(yùn)動心理學(xué)“學(xué)科”，也將其形成和發(fā)展極大歸功于心理控制術(shù)，這一點(diǎn)已經(jīng)得到不少人公認(rèn)。第三，與哲學(xué)對成功的苦思冥想不同，心理控制術(shù)具有很強(qiáng)的科學(xué)性：它能提供可以付諸行動的實(shí)實(shí)在在的事，而不只是思考，這些事能得出可以量化的結(jié)果。關(guān)于心理控制，有一點(diǎn)是獨(dú)一無二的：它能提供某些技巧，而這些技巧能使任何曾經(jīng)難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)變得容易實(shí)現(xiàn)。簡而言之，無論你打算減肥并保持體型、提高高爾夫球賽得分、使銷售收入翻一番、

4、成為信心百倍的演講家、寫出不朽的美國小說，還是想實(shí)現(xiàn)任何其他可能達(dá)到的目標(biāo)，要想獲得成功，就應(yīng)該運(yùn)用心理控制技巧。這些技巧可能直接來源于麥克斯韋爾博士，也可能來自其他受其作品影響的渠道。而有了這本書，你就有了以上技巧的源頭，它們在今天仍然是最主要的來源。盡管宣傳和推銷甚少，最早的《心理控制術(shù)》一書卻有著令人吃驚的頑強(qiáng)生命力，今天在心理控制領(lǐng)域仍然是經(jīng)典之作，這一點(diǎn)值得我們注意。和10年、20年、30年前一樣，如今的銷售經(jīng)理對新加盟員工說

5、，教練對運(yùn)動員說，服務(wù)顧問對客戶說：找這本書讀讀吧！今天，我要斗膽補(bǔ)充這部不朽之作。在此過程中，我會保留原作的許多內(nèi)容，而原作的另外一些內(nèi)容未做任何刪改，有些內(nèi)容則在語言或運(yùn)用舉例方面做了適當(dāng)更新。為使本書與馬爾茨博士的其他作品融為一體，我還在其中添加了自己從講授心理控制術(shù)技巧時(shí)得出的觀察結(jié)果和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以及許多例子和故事。其中有些是運(yùn)用這些技巧的人提供的，有些則是從其他一些介紹此類技巧的著作中借用的。我試圖通篇保持馬爾茨著作的原貌。在

6、1960之后這么多年里，馬爾茨博士和他的追隨者越來越注重將心理控制的原則和概念轉(zhuǎn)化切為實(shí)可行的“心理控制訓(xùn)練”，而我也在作品中將許多這樣的練習(xí)納入其中?？傮w來講，本書是有史以來出版的介紹心理控制術(shù)的作品中最完整的一部。我自己對心理控制的體驗(yàn)始于兒童時(shí)代，當(dāng)時(shí)我用它來克服棘手且相當(dāng)嚴(yán)重的口吃問題。此后，我快樂地當(dāng)了20年職業(yè)演講者。近年來，我曾面向多達(dá)35000名聽眾演講，平均每年聽我演講的人數(shù)總計(jì)達(dá)20萬以上。成年之后，我將這些心理控制

7、技巧反復(fù)運(yùn)用于20世紀(jì)60年代末，心理學(xué)開始了一場革命，這場革命隨后又在70年代蓬勃發(fā)展。1960年開始寫作《心理控制術(shù)》時(shí)，我正處在心理學(xué)、精神病學(xué)和醫(yī)學(xué)發(fā)生劇變的前沿。有關(guān)“自我”的新理論、新觀念開始出現(xiàn)于臨床心理學(xué)家、從事精神病研究的專家中間，甚至化妝品界以及像我一樣所謂“整形醫(yī)生”的作品和研究成果中。從這些研究成果中得出的新方法，最終帶來了人的性格、健康甚至基本能力和天分的巨大變化。過去屢戰(zhàn)屢敗的人成了成功者。在沒有接受額外家教

8、的前提下，過去得分為“F”的學(xué)生成績變成了“地地道道的A”。生性羞怯、不善交際、性格內(nèi)向的人變得快樂而開朗。當(dāng)時(shí)，有一期《時(shí)尚雜志》引用了我的文章，在該文中，TF詹姆斯這樣概括形形色色的心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)博士們得出的結(jié)果：認(rèn)識自我的心理狀態(tài)，意味著理解成功與失敗、愛與恨、痛苦與幸福之間的區(qū)別?！罢嫖摇钡陌l(fā)現(xiàn)能夠拯救瀕臨破裂的婚姻、再造坎坷不平的職業(yè)生涯、改造具有“性格缺陷”的受害者。從另一方面講，發(fā)現(xiàn)“真我”也意味著發(fā)現(xiàn)自由與強(qiáng)迫服從之間的

9、區(qū)別。這其實(shí)不算對此后40年發(fā)生的一切所做的預(yù)測?！缎睦砜刂菩g(shù)》第一次出版時(shí)，如果你前往一家書店買一本來讀，也許會發(fā)現(xiàn)它靜靜地躺在陰暗角落的某個(gè)書架上，與十幾本其他所謂的“自助”類圖書放在一起。當(dāng)然，“自助”圖書如今已經(jīng)成為整個(gè)書店圖書中數(shù)量最多的一部分。心理學(xué)家、精神病專家、臨床醫(yī)學(xué)家如雨后春筍般出現(xiàn)，大量專家人士也開始露面，比如運(yùn)動心理學(xué)家、團(tuán)體工作績效指導(dǎo)者等等。尋求此類幫助已經(jīng)不是讓人難為情的事，以至于在某些領(lǐng)域，尋求專業(yè)人士援

10、助已經(jīng)成為一種時(shí)尚。自助心理學(xué)已經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，甚至在商業(yè)信息類電視節(jié)目中都占有一席之地！化難為易今天蓬勃發(fā)展的見解、信息，有許多似乎都建立在心理控制理論這個(gè)基礎(chǔ)之上，它們幾乎能幫你實(shí)現(xiàn)從克服拖拉習(xí)慣到提高打高爾夫球擊球技巧在內(nèi)的一切目標(biāo)，這一點(diǎn)讓我感到欣慰。你也許會說，我最初的作品具有時(shí)代超前性，也可能說它已經(jīng)過時(shí)。從個(gè)人角度講，無論你得出什么結(jié)論，對你來說最重要的一點(diǎn)是：事實(shí)證明，心理控制術(shù)所作的基本承諾，無疑是完全正確的，這個(gè)承諾即“

11、化難為易”。無論現(xiàn)在對你來說難以完成的事是什么，無論促使你讀完本書的原因是什么，你都可以通過運(yùn)用某些合理的心理學(xué)概念、通俗易懂而且易于掌握的心理訓(xùn)練技巧，以及幾個(gè)實(shí)用的行動措施，將其化難為易。你不為人知的宏偉藍(lán)圖我極力認(rèn)為，現(xiàn)時(shí)代心理學(xué)最重要的發(fā)現(xiàn)是對自我意象的揭示。通過認(rèn)識自我意象、學(xué)會糾正自我意象并控制它為你所用，你就能獲得難以置信的信心和力量。無論你是否認(rèn)識到，每個(gè)人的內(nèi)心都有一幅描繪自己的精神藍(lán)圖或叫“心像”。對我們的意識來說，

12、這幅圖可能模糊不清、朦朦朧朧、不甚分明。其實(shí)，人的意識甚至根本無法辨認(rèn)出它。但它的確就在那里，完完全全，纖毫畢現(xiàn)。這個(gè)自我意象就是我們自己對“我是什么樣的人”的看法，它是以我們的自我看法為基礎(chǔ)形成的。這些關(guān)于自己的看法，大多數(shù)都是根據(jù)我們過去的經(jīng)歷、我們的成與敗、我們的榮與辱以及別人對我們的反應(yīng)（尤其是童年時(shí)代的早期經(jīng)歷）而無意識地形成的。根據(jù)這些看法，我們便從心理層面上構(gòu)建了一個(gè)“自我”（或一幅關(guān)于“自我”的圖像）。就個(gè)人來講，一旦某