老人養(yǎng)生要有“七趣”007

1、老人養(yǎng)生要有老人養(yǎng)生要有“七趣七趣”007情趣哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應(yīng)有一個好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對養(yǎng)生大有裨益。童趣老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學(xué)生餐桌，并請我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時間，我常和孩

2、子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。書趣書法既是一項(xiàng)健身活動，又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病癥。樂趣離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所

3、樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天?！遍_心，即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。俏趣進(jìn)入老年也應(yīng)“與時俱進(jìn)”，要追時尚，注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?，恰?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進(jìn)社交活動。友趣有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留?！敝V語云：“多個朋友，就多十年壽命?！彼?，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是

4、忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友?？梢哉{(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。愛好劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動，都有不錯效果。養(yǎng)生先養(yǎng)心3大措施有益心臟健康1.大笑促進(jìn)血液流動，有益心臟健康早期研究表明，壓力及其它負(fù)面情緒會導(dǎo)致血管收縮，降低血流量。歐洲心臟病學(xué)協(xié)會巴黎年會上公布的一項(xiàng)研究首次研究了相反的情況，即，積極

5、情緒是否會擴(kuò)張血管。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時參試者血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時參試者血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。因此預(yù)防心臟病要多吃蔬菜，多運(yùn)動，每天捧腹大笑一次。2.瑜伽緩解心律不齊大量研究表明，瑜伽具有平心靜氣作用，有助于降低高血壓、膽固醇、和血糖，緩解壓力。然而，去年4月美國心臟病學(xué)會60周年科學(xué)大會上宣布的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊降低危險50%，可大大提高心律不齊患者生活質(zhì)量，有益心臟健康。3.適度