

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
1、白果杏仁美膚湯(潤肺補(bǔ)水養(yǎng)顏)原料:白果(銀杏果)、杏仁、豬皮。調(diào)料:姜、鹽、蔥、八角、黃酒各適量做法:1、白果去皮心,備用。甜杏仁洗凈、姜切片,蔥切段備用;2、將豬皮片去脂肪,洗凈去毛,用開水加花椒、八角焯一下;3、撈出晾涼;4、豬皮切成短條;5、將白果、杏仁、豬皮放入鍋中,加水(水是豬皮的五倍);6、煮沸后撇去浮沫等油花;7、然后放黃酒,加蓋在旺火上燒開;8、然后用溫火燉半小時,加入精鹽調(diào)味;9、淋少許麻油,撒上蔥花即可;非常養(yǎng)眼清
2、淡美味的——白果炒芹菜原料:白果80克、芹菜250克、紅椒半個、鹽、味精、白糖、蒜姜末適量。做法:1、西芹洗凈切成段,紅椒切片。2、白果和芹菜放入開水鍋中炒燙2分鐘撈出(焯水的時候可以放少量的鹽,這樣焯出來的菜更艷麗)。立即撈入涼水中降溫。3、起油鍋,爆蒜姜末。4、放入西芹與白果,加鹽、白糖,快速大火翻炒1分鐘。5、最后加入紅椒和味精炒勻即可。白果熗萵筍原料:萵筍,白果。配料:蔥,食用油,鹽,雞精,糖。做法:1、萵筍去皮,切滾刀塊,滾水
3、里焯熟后撈出立即浸入冰水,冷透后瀝干水分;2、白果敲開小口放入紙袋內(nèi),微波爐內(nèi)打30秒左右,剝殼取出果仁,放涼;3、少許食用油燒熱后,放入蔥花爆香,冷卻;4、容器內(nèi)放入萵筍,白果,加入少許鹽,雞精,糖,蔥油拌勻即可?,幹坠嘣希捍竺装氡幹?0粒、白果15粒、油、鹽各1小勺。做法:1、大米洗干凈后,用油、鹽腌10分鐘(有時間的話可以腌30分鐘就更好了);2、白果用刀背輕輕拍開,去殼,鍋里燒水不用蓋蓋子煮5分鐘,趁熱去掉褐色的那層衣
4、;3、瑤柱洗干凈后用溫水泡著;4、用電飯鍋燒開水后,放進(jìn)米、白果、瑤柱(連浸泡的水)同煮,調(diào)到煮飯檔煮開以后,轉(zhuǎn)到煮粥檔,煮50分鐘就可以了;一日兩餐減肥法,是一種健康、有效又容易堅(jiān)持下來的減肥方法,該減肥法的食物選擇范圍較廣,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可達(dá)到減肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,這樣下來,可以很容易地一周減肥3——5公斤那么,我們的每一餐應(yīng)該吃什么呢?原則上,還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn),蔬菜
5、、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、豆?jié){等,這些天然食品可盡量吃,以吃飽為原則。(注:盡量不要吃零食哦,要知道,一小塊蛋糕的熱量是很可觀的。)營養(yǎng)早餐推薦:蘋果獼猴桃沙拉,半個紅薯,紅辣椒拌水煮蔬菜,一碗純黑米粥,一小杯豆?jié){。美味午餐推薦:清蒸魚,涼拌蘿卜海帶,黃瓜羹,苡仁粥,兩塊菠蘿,一個橙子。減肥原則:1.以加無熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等。下午可以飲純凈水或花茶。2.不管進(jìn)餐相隔多長時間,一天只能吃兩餐。幾天后,肥胖者的體重會很快下降。3
6、.一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天,如已達(dá)到理想體重,則可提前停止該飲食。推薦的六大理由:1、很便利。外食雖沒有選擇食物的權(quán)利但可選擇不要吃進(jìn)去。2、很彈性。原則上下午2點(diǎn)后不進(jìn)食但如果午餐吃的晚時間可以調(diào)整。3、好明顯。臉蛋、下巴、腹部、粗腰,瘦身效果最明顯。4、好健康。精神變得好不容易疲倦,身心都變輕盈。5、好體質(zhì)。只要持續(xù)進(jìn)行半年至一年就能改善體質(zhì)為“吃不胖體質(zhì)”。6、好效果。用過這種減肥法后,肥胖者的精力會更加旺盛,活動后出汗減少
7、,高血壓緩解小提醒:1、一日只能吃二餐。2、午后禁食。3、食物比例。碳水化合物:蛋白質(zhì):脂肪=4:3:3。4、低熱量水果。晚上真的耐不住可以吃低熱量水果。減肥期間想吃東西時的避免方法:1、分散注意力法:可以找一本小說看,最好是懸疑類或警匪類的情節(jié)緊湊的小說,當(dāng)你沉浸其中時,時間也就飛快的流逝,到點(diǎn)趕緊睡覺。(千萬不要看電視來分散注意力,這樣會使你更饞)2、嚼口香糖法:一感到想吃東西就嚼一兩塊口香糖,讓嘴動起來3、遐想法:躺在床上,閉上眼
8、睛,想象著各種美食,想象它們的味道,想象它們在嘴中的感覺,增加心中的滿足感。4、逛超市法:此法是綜合分散注意力法和遐想法,秘訣是兜里千萬不能帶錢,避免一時把持不住而買下美食5、黃瓜法:此法可能是最管用的,吃黃瓜不會長胖,還可以墊墊肚子,或可以綜合遐想法,把黃瓜想象成薯片等比較脆的美食6、榜樣法:找一個自己認(rèn)識、身材很瘦的人,最好他當(dāng)時就在面前,看著他,暗暗告訴自己:我也要瘦到他那種程度!7、自我勉勵法:大聲喊出:“加油,你是最有毅力的!
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 美膚專題
- 美容美膚
- 自制美膚面膜
- 混用面膜美膚魔法
- 美膚從內(nèi)開始
- 人物圖片快速美膚
- 辦公室美膚大敵
- 如何科學(xué)的美膚與綠色的美妝
- 開啟486桌邊美膚行動
- 為美眉美膚,原來如此簡單
- 變廢為寶 過期飲品變天然美膚品
- 2014年最新牛奶美膚嫩白的妙用
- 美白白色膚關(guān)鍵詞膠原蛋白
- 雞蛋美膚8大招 揮別斑點(diǎn)
- 六妙招讓過期飲品變天然美膚品
- 月相美膚術(shù) 我要代表月亮拯救你!
- 美膚靈微乳的制備及初步質(zhì)量評價.pdf
- 湯美芬開題報告.doc
- 活膚女人美妍膠囊廣告片創(chuàng)意腳本最新3151
- 08年10月olay美膚柜臺全系列產(chǎn)品知識
評論
0/150
提交評論