擺脫手機(jī)依賴癥,我嘗試做了這么幾件事

1、擺脫手機(jī)依賴癥，我嘗試做了這么幾件事擺脫手機(jī)依賴癥，我嘗試做了這么幾件事當(dāng)下的生活，已經(jīng)離不開手機(jī)。我們的目標(biāo)是平衡生活，不能陷入完全不用手機(jī)或者完全依賴手機(jī)的情況。那么，我們?nèi)绾巫龅讲槐皇謾C(jī)牽著走，自己掌握主動(dòng)權(quán)呢？一、碎片化的后果一、碎片化的后果當(dāng)大家都在談?wù)摾盟槠瘯r(shí)間時(shí)，我曾經(jīng)也這么想過充分利用碎片化時(shí)間，但它并沒有帶給我太多效率的提升，反而帶來以下幾個(gè)方面的負(fù)面變化：1、花了更多的時(shí)間在手機(jī)上、花了更多的時(shí)間在手機(jī)上原本是想

2、利用好碎片時(shí)間，結(jié)果恨不得什么都通過手機(jī)完成，制造了更多的碎片時(shí)間。原本是想利用好碎片時(shí)間，結(jié)果恨不得什么都通過手機(jī)完成，制造了更多的碎片時(shí)間。大家可能都嘗試過用紙筆或者APP記錄時(shí)間日志分析時(shí)間黑洞，不管是用哪種方式，只要需要人工介入，都存在主觀的意愿，無法真實(shí)地記錄。我曾經(jīng)用moment軟件記錄過我用手機(jī)的頻率，它是一款自動(dòng)記錄手機(jī)使用時(shí)間的軟件，忠于你的行為動(dòng)作，從安裝的那一刻就開始記錄。原本我一直以為自己對(duì)手機(jī)的依賴還好，但是結(jié)

3、果還是嚇到我，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示我周末一天至少有6個(gè)小時(shí)花在手機(jī)上，時(shí)間黑洞遠(yuǎn)比想象的要多。2、帶來更多的焦慮、帶來更多的焦慮如果說花在手機(jī)上6個(gè)小時(shí)，能取得不錯(cuò)的成效也是挺好的，但實(shí)際上我變得更加的焦慮。不管是在上班路上還是早起睡前的零散時(shí)間，抓住一切時(shí)間看新聞、看公眾號(hào)文章、聽微課音頻、收藏有用內(nèi)容，自己感覺很勤奮，被各種所謂的知識(shí)包圍，卻依舊沒有進(jìn)步，然后變得更加的焦慮。一直焦慮錯(cuò)過重要信息，讓人沉迷于信息，卻不會(huì)跳出來思考。一直焦慮錯(cuò)

4、過重要信息，讓人沉迷于信息，卻不會(huì)跳出來思考。上半年的時(shí)候，我做了個(gè)自我總結(jié)，在閱讀、寫作、自我學(xué)習(xí)等方面給自己的評(píng)價(jià)異常的后面我就取消掉打卡簽到的群組或APP。最大改變是，早上起來就可以不碰手機(jī)，安靜地在本子上寫晨間日記或者看紙質(zhì)書。2、該認(rèn)真時(shí)借助工具學(xué)會(huì)專注、該認(rèn)真時(shí)借助工具學(xué)會(huì)專注大家已經(jīng)很難專注在手頭重要的事情，經(jīng)常會(huì)被各種手機(jī)提醒或者自己內(nèi)心想玩手機(jī)的想法打斷。對(duì)于專注，有人推薦的方式是手機(jī)開啟勿擾模式。我用的是fest軟件

5、，這個(gè)軟件的設(shè)計(jì)初衷結(jié)合的是番茄工作法的理念，也是番茄工作法APP中比較力推的工具。但是我卻更喜歡它開啟之后倒計(jì)時(shí)功能倒計(jì)時(shí)功能以及提示語提示語（這個(gè)APP，相當(dāng)于你開始種樹，也就是開始25分鐘的專注時(shí)，界面就進(jìn)入倒計(jì)時(shí)功能，如果你在這個(gè)過程中忍不住去玩手機(jī)，種的樹就會(huì)死掉，如果到了25分鐘之后，你就成功種下一棵樹）。剛開始，當(dāng)我種下樹的時(shí)候，我還是會(huì)看手機(jī)，不過觸摸到手機(jī)時(shí)，屏幕就會(huì)提醒我要專剛開始，當(dāng)我種下樹的時(shí)候，我還是會(huì)看手機(jī)，

6、不過觸摸到手機(jī)時(shí)，屏幕就會(huì)提醒我要專注。注。很神奇的是，我確實(shí)專注下來，既然不能玩手機(jī)，那就專注當(dāng)下的事情，效率也變得異常的高。在讀書、寫作、工作等各種場(chǎng)合下，我都試過，包治百病。很多時(shí)候看著自己種的樹由于個(gè)別突然情況不能存活心里反而還有點(diǎn)愧疚。3、減少手機(jī)上的資源、減少手機(jī)上的資源大部分人沉迷手機(jī)的原因是拿著手機(jī)就可以度過一天。大部分人沉迷手機(jī)的原因是拿著手機(jī)就可以度過一天。朋友圈剛刷完一輪新的信息又出來，微博好不容易刷完又有新的熱點(diǎn)