馬悅凌針對(duì)不同體質(zhì)的人提出的生活及飲食建議

1、馬悅凌針對(duì)不同體質(zhì)的人提出的生活及飲食建議馬悅凌針對(duì)不同體質(zhì)的人提出的生活及飲食建議（1）身體健壯、精神飽滿不知疲倦身體健壯、精神飽滿不知疲倦這種狀態(tài)是人人都想擁有的一種健康狀態(tài)，擁有這種狀態(tài)的人，通常富有這種狀態(tài)是人人都想擁有的一種健康狀態(tài)，擁有這種狀態(tài)的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)能力強(qiáng)。但這類人，因?yàn)樯眢w底子朝氣、能吃能睡，身體的應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)能力強(qiáng)。但這類人，因?yàn)樯眢w底子好，好多人對(duì)身體都不太在意，良好的

2、身體感覺，讓他們他們覺得自己有用不好，好多人對(duì)身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時(shí)應(yīng)付很多的事情，其中有不少人屬于完的力氣，可以同時(shí)應(yīng)付很多的事情，其中有不少人屬于“工作狂工作狂”類型，經(jīng)類型，經(jīng)常超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，造成身體透支，身體出現(xiàn)虧空。這種人往往是在進(jìn)入中年后常超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，造成身體透支，身體出現(xiàn)虧空。這種人往往是在進(jìn)入中年后體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因?yàn)橄倪^多得體

3、檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因?yàn)橄倪^多得的病，這時(shí)只要注意休息、調(diào)養(yǎng)，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續(xù)的病，這時(shí)只要注意休息、調(diào)養(yǎng)，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續(xù)操勞，注重飲食的合理搭配，補(bǔ)上充足的血液，身體恢復(fù)起來要比一般人快得操勞，注重飲食的合理搭配，補(bǔ)上充足的血液，身體恢復(fù)起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，還是不對(duì)過去的工作、生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，而只是多。而如果查出毛病以后，還是不對(duì)過

4、去的工作、生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，而只是想依靠藥物來治愈疾病，那么這些人的身體只會(huì)每況愈下，結(jié)果非常可怕，猝想依靠藥物來治愈疾病，那么這些人的身體只會(huì)每況愈下，結(jié)果非?？膳拢赖娜?、中年早逝的人往往以這類人居多。死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。這類人的生活及飲食建議：這類人的生活及飲食建議：1、生活盡量做到規(guī)律，盡量能做到按時(shí)吃好一日三餐、生活盡量做到規(guī)律，盡量能做到按時(shí)吃好一日三餐盡量能睡足覺，晚盡量能睡足覺，晚上睡眠時(shí)間不夠，中午

5、最好睡午覺。上睡眠時(shí)間不夠，中午最好睡午覺。年輕時(shí)身體好，現(xiàn)在開始走下坡路了年輕時(shí)身體好，現(xiàn)在開始走下坡路了這種情況很普遍，大多數(shù)人的身體都是有這個(gè)變化過程的。這類人的身體這種情況很普遍，大多數(shù)人的身體都是有這個(gè)變化過程的。這類人的身體是有底子的，只是隨著時(shí)間的推移、身體的老化、身體的磨損才讓他們開始生是有底子的，只是隨著時(shí)間的推移、身體的老化、身體的磨損才讓他們開始生病了。這時(shí)該怎么辦呢？最好的方法就是為身體補(bǔ)足血液，讓血脈暢通起來。

6、病了。這時(shí)該怎么辦呢？最好的方法就是為身體補(bǔ)足血液，讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經(jīng)絡(luò)暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復(fù)的，各臟器在血液充足、經(jīng)絡(luò)暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復(fù)的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。這類人的生活及飲食建議：這類人的生活及飲食建議：1、身體走下坡路了，特別是已感到身體有明顯的不適時(shí)，第一個(gè)要做的事、身體走下坡路了，特別是已感到身體有明顯的不適時(shí)，第一

7、個(gè)要做的事，不是馬上急于用藥，而是應(yīng)該靜下心來仔細(xì)想想身體為什么會(huì)出現(xiàn)不適，是，不是馬上急于用藥，而是應(yīng)該靜下心來仔細(xì)想想身體為什么會(huì)出現(xiàn)不適，是工作的勞累？是飲食的隨便？是睡眠的不足？是心情的壓抑？是酗酒、生活極工作的勞累？是飲食的隨便？是睡眠的不足？是心情的壓抑？是酗酒、生活極不規(guī)律等？第二個(gè)要做的事就是糾正以上這些對(duì)身體會(huì)造成傷害的誘因，生活不規(guī)律等？第二個(gè)要做的事就是糾正以上這些對(duì)身體會(huì)造成傷害的誘因，生活盡量做到規(guī)律，注意勞逸

8、結(jié)合，不要太勞累，要適當(dāng)?shù)臏p輕些工作量。盡量能盡量做到規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不要太勞累，要適當(dāng)?shù)臏p輕些工作量。盡量能做到按時(shí)吃好一日三餐做到按時(shí)吃好一日三餐不但要吃飽，還要吃對(duì)，吃身體需要的新鮮、安全、應(yīng)不但要吃飽，還要吃對(duì)，吃身體需要的新鮮、安全、應(yīng)季的食物，控制酒量，少吸煙等，盡量能睡足覺，晚上睡眠時(shí)間不夠，中午最季的食物，控制酒量，少吸煙等，盡量能睡足覺，晚上睡眠時(shí)間不夠，中午最好睡午覺，并多到室外活動(dòng)呼吸新鮮空氣，緩解身體及心理的

9、壓力。好睡午覺，并多到室外活動(dòng)呼吸新鮮空氣，緩解身體及心理的壓力。2、身體開始走下坡路了，與胃腸的消化吸收能力下降是有直接的關(guān)系的，、身體開始走下坡路了，與胃腸的消化吸收能力下降是有直接的關(guān)系的，保護(hù)好胃腸是身體能否好轉(zhuǎn)及康復(fù)的關(guān)鍵。保護(hù)好胃腸是身體能否好轉(zhuǎn)及康復(fù)的關(guān)鍵。a、過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸的食物不但容易傷著胃腸道，還易增、過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸的食物不但容易傷著胃腸道，還易增加胃腸道的工作量，盡量少吃或不